ULTIMA ACTUALIZARE: 24 septembrie 2020

caloriilor

O persoană obișnuită arde 165-220 de calorii pe oră făcând întinderi ușoare.

Calculator

Câte calorii sunt arse în timpul întinderii?

Formulă

Calorii arse pe minut = (MET x greutate corporală în kg x 3,5) ÷ 200

„MET” este o măsurare a costului energetic al activității fizice pentru o perioadă de timp. Puteți găsi MET-ul unei activități în graficul de mai sus.

O sarcină cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuielile energetice ale unei persoane de a sta liniștit la temperatura camerei, fără a digera alimentele în mod activ.

O sarcină cu un MET de 2 folosește de două ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1. O sarcină cu un MET de 10 folosește de 10 ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1.

Valorile MET „nu estimează costul energetic al activității fizice la indivizi în moduri care țin cont de diferențele de masă corporală, adipozitate, vârstă, sex, eficiența mișcării, condițiile geografice și de mediu în care sunt desfășurate activitățile. Astfel, diferențele individuale în cheltuielile de energie pentru aceeași activitate pot fi mari și costul real al energiei pentru o persoană poate sau nu să fie aproape de nivelul mediu de MET stabilit, așa cum este prezentat în Compendiu. ” (așa cum este citat din pagina principală a Compendiului de activități fizice).

Exemplu

O persoană cântărește 180 de lire sterline (81,65 kg) și face întinderi ușoare (o sarcină care are o valoare MET de 2,3) timp de 1 oră (60 de minute).

Calorii arse din întindere ușoară (pe minut) = (2,3 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 3,286

Calorii arse din întindere ușoară (timp de 60 de minute) = 3,286 x 60 = 197

Tabel - Caloriile arse se întind pe minut, în kilograme

Intinderea arde calorii?

Da, întinderea arde calorii, dar nu multe. Media arde 80-120 de calorii pentru fiecare 30 de minute de întindere. Ca o comparație, a sta 30 de minute va arde 35-50 de calorii.

Câte calorii arzi în 5 minute de întindere?

Pentru o persoană obișnuită, 5 minute de întindere vor arde 14-18 calorii.

Câte calorii arzi în 15 minute de întindere?

Pentru o persoană obișnuită, 15 minute de întindere vor arde 40-55 de calorii.

Câte calorii arzi în 30 de minute de întindere?

Pentru o persoană obișnuită, 30 de minute de întindere vor arde 80-120 de calorii.