Reglați-vă pentru a vă regla sănătatea și fitnessul

sănătate

Dacă te-ai săturat de mixul de antrenament, podcast-urile pot oferi un alt tip de impuls. Reglați-vă atunci când efectuați câteva ture - sau treceți prin naveta de dimineață - și luați în considerare experți care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea, obiceiurile, mâncarea și fitnessul într-un mod cu totul nou.

Dar cum să alegi printre mii de podcast-uri disponibile? Iată o fișă ieftină de la experți în sănătate:

Cum este: Căutați versiunea podcast a revistei dvs. preferate (și a site-ului web?) Nu căutați mai departe decât podcast-ul Men’s Health, unde veți primi o doză regulată din strategiile de schimbare a vieții pe care le-am distribuit bărbaților de zeci de ani. Directorul de fitness BJ Gaddour intervievează astăzi experți de frunte în fitness și nutriție, astfel încât să vă puteți relua rutina obosită și, în cele din urmă, să vedeți câteva rezultate. Invitați anteriori au fost Shaun T, Bobby Maximus și Andy Speer.

De ce ar trebui să vă conectați: „Veți pleca de la fiecare episod cu o mulțime de sfaturi de fitness și nutriție pentru a obține mai multe câștiguri plus o doză puternică de motivație pentru a vă prezenta în continuare și a face în continuare o schimbare”, spune Gaddour. Și uitați de plictisitor - acesta este ceva care vă va face cardio dimineața să zboare. „Ne-ar plăcea, de asemenea, să credem că veți face câteva râsuri pe parcurs”, spune el.

Ascultă: Abonați-vă pe iTunes

Cum este: Cel mai bine cunoscut ca autor al „The 4-Hour Workweek” (și un nou cronicar aici la Men’s Health), Tim Ferriss a devenit rapid și unul dintre cei mai populari podcasteri.

Reglați-vă pentru sfaturi ușoare despre cum să vă sporiți bunăstarea generală, cum ar fi reducerea anxietății, îmbunătățirea nutriției, stimularea creativității și cucerirea fricii. Oaspeții au inclus minți medicale de vârf care comentează legătura minte-corp, pierderea în greutate și tehnologia medicală. Arnold Schwarzenegger, Tony Robbins și Cory Booker au apărut și ei recent.

De ce ar trebui să vă conectați: „Tim face o treabă bună de a transmite experimentele sale de„ cobai uman ”către un public enorm și loial”, spune fizicianul din medicina de familie din Texas, Myers Hurt, M.D. „În ultimii ani, s-a interesat de unele cercetări medicale de ultimă generație, în special de testarea atletică, suplimentarea și diverse teorii nutriționale.”

Ascultă: Abonați-vă prin intermediul site-ului web

Cum este: Podcast-ul de vise pentru geekii din nutriție care doresc adevărata știință din spatele tuturor întrebărilor lor legate de alimentație și performanță. Este greu de învins acest rezumat de comentarii experți pe subiecte precum condiționarea boxului, metabolismul carbohidraților, reglarea greutății, consumul de energie și impactul acestuia asupra arderii caloriilor, aportului de proteine ​​înainte de somn și multe altele.

Găzduit de nutriționistul de performanță Danny Lennon, podcastul include și contribuții de la cercetători, antrenori, powerlifters și nutriționiști.

De ce ar trebui să vă conectați: „Mâini jos, acesta este cel mai bun podcast nutrițional bazat pe dovezi pentru bărbatul performant”, spune David O'Reilly, MS, un antrenor independent și profesionist în nutriție. „Sunt nutriționist profesionist, om de știință clinic și antrenor de forță, iar acesta este primul meu port de apel absolut pentru nutriție, în special pentru oricine se antrenează. Nu este nimic mai bun ”.

Ascultă: Abonați-vă prin iTunes, Stitcher sau jucați pe site

Cum este: Găzduit de Gail Saltz, MD, psihiatru și profesor la New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College, podcastul oferă interviuri cu oameni extraordinari de succes care s-au luptat cu probleme de sănătate mintală - și acum se deschid despre experiența pentru a vă ajuta., Ascultătorul.

Podcast-urile recente au inclus Jen Widerstrom, antrenor de la The Biggest Loser și Dr. Drew Pinsky, gazdă TV și radio.

De ce ar trebui să vă conectați: „Îmi dau seama că este propriul meu podcast, dar oamenii cu care am norocul să interviu sunt cu adevărat incredibili”, spune Dr. Saltz. „Este atât de important să împărtășești aceste povești atât pentru a-i inspira pe ceilalți, cât și pentru a continua lupta pentru a scăpa de stigmatul din jurul problemelor de sănătate mintală”. Trebuie să spunem, suntem de acord.

Ascultă: Abonați-vă pe iTunes, Stitcher Smart Radio și Google Play

Cum este: Deși acest podcast intră în cel de-al patrulea și ultimul său sezon, episoadele din trecut acoperă o mulțime de teren, așa că merită să parcurgeți arhivele dacă sunteți interesat de modul în care funcționează corpul atunci când se mișcă. De exemplu, de ce accesarea cu crawlere ar putea fi bună pentru dvs. sau de ce kinetoterapia se bazează pe astfel de intervale mici de mișcare pentru a fi eficientă. Gazdă Brooke Thomas discută cu experți pe o serie de subiecte, cum ar fi beneficiile masajului, de ce anumite întinderi nu sunt întotdeauna bune pentru dvs. și cum să faceți față durerii cronice.

De ce ar trebui să vă conectați: „Îmi place acest podcast pentru că oferă celor interesați o înțelegere mai profundă a resurselor de cunoștințe ale corpului care nu sunt disponibile în mod tradițional”, spune Tiffany Cruikshank, fondatorul Yoga Medicine. „Ei intervievează pe toți, de la chirurgi și terapeuți fizici la cercetători și profesori de yoga, fiecare cu contribuțiile sale unice la domeniile lor. Este o modalitate excelentă de a arunca o privire spre o nouă înțelegere a corpului, mișcării și sănătății. ”

Ascultă: Abonați-vă pe iTunes

Cum este: Prin interviuri cu autori și gânditori, gazda Brett McKay minează informații despre modul în care bărbații pot înțelege mai bine lumea și pe ei înșiși.

Deși subiectele variază de la filozofie la creșterea părinților, sănătatea rămâne un accent deosebit, în special în temele bunăstării generale, fitnessului și îngrijirii de sine. Spectacolele recente au inclus gânduri despre cum să îți găsești scopul vieții și psihologia antrenamentului de fitness.

De ce ar trebui să vă conectați: Acesta cuprinde fiecare parte a vieții sănătoase pentru un tip - și îi ajută pe băieți să înțeleagă că acest lucru este bine sub controlul lor.

„Îmi place pentru că îi ajută pe bărbați să-și schimbe sau să-și îmbunătățească modul de gândire atunci când vine vorba de sănătatea lor”, spune Edward Alvarez, D.D.S., un dentist cosmetic din New York City. „Având o practică în care fac și medicină estetică, este important să îi ajutăm pe bărbați să înțeleagă cum să aibă grijă de ei înșiși și să poată fi bărbătesc. Îi ajută pe bărbați să „reconecteze” creierul la un mod de gândire mai pozitiv și mai sănătos. ”

Ascultă: Abonați-vă prin intermediul site-ului web