Îmi dă o mare bucurie să scriu această mărturie pentru antrenorul meu personal Sway. Când am început să lucrez cu Sway, aveam două obiective principale: pierderea în greutate și consolidarea nucleului meu.

În puțin peste paisprezece luni, am pierdut aproape 40 de kilograme și miezul meu nu a fost niciodată mai puternic. Împreună, ne-am stabilit obiective de formare realiste și realizabile, în special în ceea ce privește dieta și alimentația sănătoasă (slăbiciunea mea); în timpul petrecut împreună, am măsurat progresul în raport cu aceste obiective în mod regulat - cu atitudinea optimistă a lui Sway, îndrumarea fermă și persistența neclintită, am rămas pe drumul cel bun. În plus, am început antrenamentul de forță cu Sway, concentrat pe brațe, piept și spate. Având în vedere concentrarea laserului pe tehnică și regimentul său de ridicare provocator, nu m-am simțit niciodată mai puternic. Poate că aspectul pe care îl apreciez cel mai mult la Sway și ceea ce o deosebește de alți formatori, este disponibilitatea ei de a asculta - a acordat o atenție deosebită obiectivelor mele și a ceea ce am vrut să realizez; apoi a transformat aceste intenții într-un plan de acțiune și a rămas dedicată să mă împingă să obțin rezultatele dorite.

Nu o pot recomanda suficient de mult - este uimitoare!

- Anthony Deluca, Santa Clara

Sway este

Când am început să lucrez cu Sway, eram departe de obiectivele mele de sănătate. Treptat, deși au sesiuni de antrenament multiple (și aș putea adăuga dificile), ea m-a învățat că, cu eforturi persistente și angajamentul de a face alegeri sănătoase, aș putea să îmi ating obiectivele în sala și în afara acesteia. În ultimele câteva luni am învățat să mențin un stil de viață sănătos prin nutriție și exerciții fizice adecvate, care mi-au îmbunătățit semnificativ bunăstarea mentală, fizică și emoțională. Sunt recunoscător că am lucrat cu Sway, deoarece sunt încrezător că aceste obiceiuri mă vor ajuta să-mi ating obiectivele și să fac față provocărilor cu care mă voi confrunta prin școala de medicină și ca medic practicant. Sper să împărtășesc lecțiile pe care le-am învățat cu viitorii mei pacienți pentru a-i inspira să-și asume un rol activ în îmbunătățirea propriei sănătăți. Mulțumesc pentru tot, Sway!

Sway este cel mai electric, energic și entuziast instructor cu care am lucrat vreodată. Am participat la cursul ei HIIT o dată pe săptămână în ultimele câteva luni și este de departe clasa mea preferată. Am încercat atât de multe tipuri diferite de cursuri cu alți instructori, dar mă tot întorc la clasa lui Sway pentru mai multe, întrucât ea are atât de multe de oferit. Energia și versatilitatea pe care le aduce la cursurile ei este uimitoare. Săptămână după săptămână, ea vine cu diferite exerciții și stiluri de antrenament și nu vă lasă niciodată să vă plictisiți. Vin la cursurile ei, încântați cu nerăbdare să experimentez diferite tipuri de antrenamente, fie că este vorba de circuit sau partener sau orice alt tip nebun de antrenament. Ea m-a făcut să-mi întind limitele și m-a făcut să realizez că pot să lucrez mai mult și să devin mult mai puternic decât ceea ce credeam că sunt capabil. Chiar dacă acestea sunt clase de grup, ea acordă o atenție personală tuturor celor din clasă, chiar își amintește cumva numele fiecăruia, îi ajută să își corecteze forma și să le insufle atât de multă energie și îi motivează să dea tot ce este mai bun în toate antrenamentele. Sunt un mare fan al lui Sway și sper să continui să mă antrenez cu ea cât de mult pot. Mulțumesc Sway!

Când mă antrenez, îmi place o provocare și Sway te face să îți aduci jocul A în fiecare clasă pe care o predă. Totuși, marele lucru al stilului ei este abordarea ei prietenoasă și plăcută, care să te motiveze să te împingi mai tare decât ai face singur. Sway face ca exercițiile dureroase să fie aproape suportabile, iar cel mai bun lucru este că la sfârșitul orei ai un nivel ridicat de cinci și un zâmbet vesel. Sway are ceva pentru noobul de antrenament pentru veteranul grizzled, așa că, dacă doriți un antrenament distractiv, lovi cu piciorul cu siguranță, îi veți da cu siguranță o lovitură! Nu am fost plătit pentru această mărturie:), deși ar trebui să fiu.

8 februarie 2017

Sway este un instructor de fitness uimitor. Apreciez modul în care ea motivează pozitiv și ne provoacă să ne depășim limitele - surprinzându-ne mereu cât de mult putem face. Chiar dacă sunt complet cheltuit după un curs cu Sway, mă simt de fapt mai energizat și mai puternic și motivat să revin clasă după clasă.

19 ianuarie 2017

Sway este cel mai bun instructor de antrenament de forță pe care l-am experimentat vreodată. Am lucrat la cursurile ei de aproximativ 6-8 luni destul de constant. Îmi place metoda ei de antrenament și faptul că crește nivelul de exercițiu efectuat la fiecare clasă la care am participat. Un alt lucru pe care îl admir cu adevărat despre ea este modul în care îi angajează pe toți din clasa ei, nu doar prin exerciții individuale tradiționale, ci și prin antrenamente de grup într-un mod de circuit, ceea ce face ca sesiunile să fie nu numai mai grele, ci și mai distractive. Îi place cu siguranță să facă ceea ce face și o transmite obișnuiților ei și, de asemenea, are grijă de primii timers cu modificările adecvate. În timpul unui curs tipic HIIT cu Sway, singurul lucru din mintea mea este „Voi putea să o fac corect astăzi?”. Dar se asigură că toată lumea se ridică la ton (și ori de câte ori se înșeală, va fi destul de drăguță să facă 5 burpee pentru noi). După această clasă, cu siguranță mă simt foarte obosit, dar în același timp, pompat până la mare. Am avut o mare călătorie de transformare a corpului și Sway primește cu siguranță un credit parțial pentru rezultatele mele. Am pierdut un total de

50 lbs peste tot și a fost atunci când am lovit un platou după ce am pierdut aproximativ 30 lbs (minim în jurul liniei taliei) doar făcând cardio. M-am alăturat cu disperare la cursurile HIIT (și la alte antrenamente de forță) pentru a trece peste platoul meu frustrant și pentru a-mi îmbunătăți dieta în același timp.

11 ianuarie 2017

Mereu îmi place să merg la cursul HIIT al lui Sway. Ea caută în permanență modalități creative de a ne provoca atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Ceea ce îmi place este să nu știu la ce să ne așteptăm - ne face să ghicim ce avem în magazin, dar știu întotdeauna că va fi interesant și distractiv. Îi mulțumesc să treacă la execuția corectă a exercițiului la început și să ofere diferite opțiuni de nivel de intensitate. Forma și siguranța sunt întotdeauna accentuate în timpul cursului și acest lucru este important pentru longevitatea generală a mușchilor și articulațiilor. Obiectivele mele de fitness în clasă au fost să-mi îmbunătățesc V02 max și capacitatea cardiovasculară generală. Am văzut îmbunătățiri aici și mă simt mai bine în general!

Clasa lui Sway este antrenantă! Nu este niciodată plictisitor! Acesta variază de la antrenamente partenere la stații până la antrenamente individuale. Ținându-ți întotdeauna corpul să se adapteze la ceva profund. Sway este întotdeauna pozitiv și îți pune zâmbetul pe buze chiar și după un antrenament greu.