Cum funcționează sinergic carnitina, acidul alfa-lipoic și CoQ10 pentru a crește energia, a reduce glicemia și a vă consolida inima și circulația.

Imparte asta

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

bine

Ai deja un cont?

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

ȘTIAȚI?
Luarea suplimentelor CoQ10 poate ajuta la creșterea producției de colagen și elastină, care ajută la protejarea pielii de îmbătrânire.

CONTEXT: Nutrienții funcționează în echipă, iar unii nutrienți lucrează foarte strâns împreună. Coenzima Q10 (CoQ10), carnitina și acidul alfa-lipoic sunt un exemplu excelent. Acestea funcționează pe căi biochimice conexe către același rezultat: descompunerea moleculelor alimentare pentru a crea energie. Această energie, sub formă de adenozin trifosfat (ATP), acționează ca o baterie biologică care conduce toate activitățile celulare.

DETALII: Defalcarea finală a alimentelor pentru a crea ATP apare în structuri celulare minuscule numite mitocondrii. Două procese chimice în cadrul mitocondriilor-biochimiștii le numesc ciclul Krebs și fosforilarea oxidativă - guvernează majoritatea reacțiilor chimice producătoare de energie. În aceste procese își fac treaba CoQ10, carnitina și acidul alfa-lipoic.

IMPLICAȚII DE IMAGINE MARE: ATP oferă oomph pentru a face lucrurile să se întâmple, de la mișcarea celulelor imune la combaterea infecțiilor până la flexibilizarea mușchilor. Cercetătorii au câștigat o perspectivă fundamentală a acestor procese atunci când au descoperit că un grup de boli moștenite, numite miopatii mitocondriale, au fost cauzate de defecte ale capacității organismului de a produce energie.

Ulterior, cercetătorii au descoperit că CoQ10, carnitina și acidul alfa-lipoic ar putea îmbunătăți nivelul de energie la persoanele cu aceste miopatii. Studiile au constatat, de asemenea, că persoanele cu sindrom de oboseală cronică (SFC) și oboseală mai generalizată pot beneficia de aceste suplimente. Mulți oameni de știință cred acum că procesul de îmbătrânire începe cu o deteriorare a activității mitocondriale și cercetările tentante sugerează că acești și alți nutrienți pot încetini procesul de îmbătrânire.

Ce fac ei
Carnitina. Acest nutrient asemănător vitaminelor ajută la transportul grăsimilor în mitocondrii, unde sunt arse pentru energie. Într-un studiu realizat pe 66 de centenari, medicii au constatat că administrarea a 2 grame de carnitină zilnic a dus la îmbunătățirea semnificativă a oboselii fizice și mentale, la o masă musculară mai mare și la o gândire mai clară.

Acidul alfa-lipoic. Acest antioxidant joacă roluri multiple ca cofactor în ciclul Krebs generator de energie. Un istoric de caz al pacientului descris de medicii europeni ilustrează beneficiile sale: în copilărie, pacientul a fost subțire, slab și cu exerciții intolerante. La începutul anilor 20, ea a dezvoltat tulburări oculare și musculare și pleoape căzute. Când a fost examinată la vârsta de 30 de ani, avea mușchii brațului și picioarelor foarte slabi. Testele au constatat că producea niveluri scăzute de ATP. Așadar, medicii i-au dat 200 de miligrame de acid alfa-lipoic de trei ori pe zi. După câteva luni, testele au indicat faptul că producția ei de ATP a crescut substanțial și că și nivelurile sale globale de energie s-au îmbunătățit.

CoQ10. Acest nutrient asemănător vitaminelor ajută la transferul în jurul electronilor care transportă energie pentru a maximiza producția de ATP. Suplimentele pot crește nivelul de energie și pot spori rezistența. Într-un studiu, cercetătorii japonezi au raportat că oamenii au reușit să meargă cu bicicleta mai repede și au avut timp de recuperare mai rapid după doar o săptămână de la administrarea a 300 miligrame de CoQ10 pe zi.

NUTRIENȚI ACCESORII: Carnitina este disponibilă în mai multe forme, inclusiv L-carnitină și acetil-L-carnitină. Vitamina C este necesară pentru ca organismul să-și producă propria carnitină. Producția de energie poate fi, de asemenea, îmbunătățită cu vitaminele B1, B2 și B3, magneziu, riboză și creatină monohidrat.

PLATA SINERGISTICĂ: Unii cardiologi au folosit CoQ10 pentru a ajuta pacienții să se refacă după cardiomiopatie și insuficiență cardiacă. Studiile au descoperit că acetil-L-carnitina și acidul alfa-lipoic împreună pot spori energia și funcția mentală. Pentru îmbunătățirea nivelului de energie, combinarea acidului lipoic cu L-carnitină (sau acetil-L-carnitină) și CoQ10 este o abordare ideală.

CE TREBUIE SĂ LUAȚI: Luați zilnic aproximativ 100 de miligrame de CoQ10, 1000 de miligrame de carnitină și 200 de miligrame de acid alfa-lipoic pentru a crește energia. Pentru probleme de sănătate mai grave, cum ar fi insuficiența cardiacă, luați în considerare administrarea zilnică a 200 miligrame de CoQ10, 2.000 miligrame de carnitină și 400 de miligrame de acid alfa-lipoic, dar vă rugăm să lucrați cu medicul dumneavoastră.

Exemple de produse (din stânga)

Doctor’s Best GPLC & COQ10 combină glicina propionil L-carnitină, o formă superioară patentată de propionil L-carnitină, cu beneficiile complementare ale CoQ10.

Solgar Nutri-Nano CoQ-10 acid alfa lipoic oferă CoQ10 și acid alfa-lipoic excepțional de biodisponibil într-un gel moale potrivit pentru vegani.

Rainbow Light Rejuvenage, 40+ Multivitamin este un amestec antiaging care include CoQ10, resveratrol, ginkgo, vitamina D, enzime digestive și multe altele.

NOW Foods Heart Support conține vitamine L-carnitină și B care eliberează energie, împreună cu antioxidanții CoQ10 și acid alfa-lipoic pentru a sprijini vindecarea inimii