În timpul acestei diete japoneze de două săptămâni puteți număra pierderea de până la 14 kilograme. Primele 2 - 3 zile sunt puțin mai grele, dar apoi totul merge destul de bine. Poate fi efectuat în orice moment al anului, deoarece alimentele incluse în această dietă japoneză - sunt disponibile pe tot parcursul anului.

japoneză

Dieta are două cicluri, adică. fiecare zi se repetă după o anumită perioadă - între paranteze, puteți vedea în ce zi:

Prima zi (ziua 13)

Mic dejun: cafea neagră

Prânz: 2 ouă fierte tari, salată de varză fiartă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii fără sare

Cina: pește la grătar sau gătit

A doua zi (ziua 11)

Mic dejun: cafea neagră, o bucată de pâine neagră

Prânz: pește la grătar sau fiert, salată din varză proaspătă cu ulei vegetal

Cina: 200 g carne de vită gătită, cană de iaurt

A treia zi (ziua 8)

Mic dejun: cafea neagră, pâine prăjită (pâine neagră)

Prânz: dovlecei mari coapte, mere

Cina: 2 ouă fierte, 200 g carne de vită fiartă, salată din varză proaspătă cu ulei vegetal

A patra zi (ziua 9)

Mic dejun: cafea neagră

Prânz: 1 ou fiert moale, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 grame de brânză tare

A cincea zi (ziua 10)

Mic dejun: morcovi proaspeți cu suc de lămâie

Prânz: pește mare prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii fără sare

În a șasea zi (ziua 14)

Mic dejun: cafea neagră

Prânz: jumătate din pui fiert, salată de varză fiartă sau morcovi cu ulei vegetal

Cina: 2 ouă fierte, legume de salată

A șaptea zi (ziua 12)

Mic dejun: ceai fără zahăr

Prânz: 200 g carne de vită fiartă, fructe

Cina: alegeți cina din orice zi, cu excepția celei de-a treia.

Note Aditionale

  • mers obligatoriu cel puțin 30 de minute pe zi
  • beți 1 litru de apă cu sucul unei lămâi în timpul zilei (de preferință când vă este foame, dar nu în timpul mesei)