Dieta Kefir este cunoscută de adepți, corpul subțire, de foarte mult timp. Acum nu pot spune exact când a început să folosească pierderea în greutate, dar încrederea totală în faptul că în acele zile, toată lumea știa un lucru - dacă vrei să slăbești, ar trebui să bei chefir. De-a lungul timpului, această popularitate a dus la faptul că există multe versiuni ale acestei diete, iar astăzi aproape fiecare fată are propria soluție preferată.

dietă este

Esența dietei

Deci, care este așa-numita dietă cu kefir? Acesta este un sistem de alimentare foarte eficient, care vă permite să pierdeți până la un kilogram de greutate corporală/zi. Cu toate acestea, cea mai mare parte a mulțimii, în special în prima zi, plouă din excesul de lichid. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de potasiu din iaurt.

Un alt avantaj al dietei cu chefir este un număr mare de mese care au loc la fiecare două până la trei ore. Acest lucru accelerează metabolismul și arde eficient grăsimile chiar și după dietă, dacă rezultatul este corect.

Avantajele și dezavantajele

Dieta Kefir decât restul multor susținători și mai puțini adversari. Este demn de remarcat faptul că un număr mare de variații diferite ale acestei diete duce adesea la dezbateri, care este cea mai eficientă sau mai sigură. Să discutăm în detaliu despre calitățile comune atât pozitive, cât și negative.

Beneficii

Dieta Kefir este una dintre cele mai populare și comune din lume. Nu în ultimul rând, acest lucru a contribuit la următoarele:

  1. Accesibilitate. Aceasta este una dintre cele mai ieftine diete.
  2. Variabilitate. Există multe variante care vă permit să selectați o oportunitate convenabilă și eficientă de a dieta.
  3. Eficiența. Se pot obține rezultate vizibile, chiar și timp de 3 zile.
  4. Contribuie la normalizarea proceselor metabolice din organism.
  5. Îndepărtează excesul de lichide și săruri.
  6. Ștergeți intestinul gros și subțire.
  7. Elimina organismul de toxine.
  8. Îmbunătățește sistemul circulator.
  9. Promovează corpul de calciu, proteine.
  10. Normalizează procesul de digestie.
  11. Microflora mai sănătoasă în intestin.
  12. Usor tolerabil fizic din cauza meselor dese.
  13. Eliberează o mică abatere de la reguli în cazul în care simți foamea. În astfel de cazuri, alimente permise, mere sau cartofi prăjiți.
  14. Nu necesită pregătire specială înainte de utilizare.

Dezavantaje

Poate chiar și dezavantajele dietei cu chefir pot fi atribuite avantajelor, deoarece surprinzător de puțini:

  1. Este greu din punct de vedere psihic din cauza unei diete slabe.
  2. Poate provoca tulburări ale tractului gastro-intestinal.
  3. Combinat cu fructe poate provoca creșterea acidului în stomac.
  4. Dacă nu renunțați în mod corespunzător, greutatea pierdută poate reveni rapid.

Contraindicații

În ciuda numeroaselor beneficii, o serie de contraindicații, în care variațiile individuale ale dietelor de kefir pot afecta organismul:

  • perioada sarcinii, copilul;
  • perioada de alăptare a sugarilor;
  • boli ale tractului gastro-intestinal;
  • boală de rinichi;
  • aciditate crescută;
  • intoleranța la lactoză.

Reguli de baza

Pentru a obține cele mai bune rezultate, dieta cu chefir, fără a-mi răni corpul, trebuie să urmez câteva reguli simple:

Opțiuni populare

Astăzi, există aproape o sută de variante diferite pe tema dietei cu chefir. Enumerate mai jos sunt cele mai populare tipuri de diete de chefir din fosta uniune sovietică. Această alegere se datorează faptului că include alimente familiare, ușor accesibile, care sunt ușor de digerat de organism. Acest lucru vă permite să evitați consecințele neplăcute ale tractului digestiv și/sau reacțiile alergice.

Versiunea clasică

Versiunea clasică a dietei concepută timp de 7 zile. În fiecare zi ar trebui să beți o jumătate de litru de iaurt degresat. În plus, fiecare zi a permis cine folosește produsul. Produsele sunt împărțite în părți egale și se consumă pe tot parcursul zilei la intervale egale de timp. Această dietă este o bună, relativ sățioasă și vă permite să slăbiți până la un kilogram pe zi.

Dieta Kefir-Apple

Acest tip de dietă este conceput pentru 3-5 zile și vă permite să pierdeți în medie 3-5 kilograme. Acest lucru se datorează curățării corpului și retragerii excesului de lichid sărat. Dieta doar pentru mere, iaurt, un raport de 1,5 litri de chefir 0,5-0,6 kg de mere pe zi. Produsele sunt împărțite în șase părți egale și luate pe tot parcursul zilei. Ultima masă trebuie să fie cel târziu cu două ore înainte de culcare. Acest tip de dietă este destul de greu tolerat de organizație. Deci, dacă aveți probleme digestive, este mai bine să i-o dați.

Dieta cu proteine ​​Kefir

Această dietă este un tip de dietă „clasică”. Singura diferență este că fructele și legumele pe zi sunt înlocuite de proteine. Micul „mic” este considerat permisiunea de a folosi verdeața, salata verde, castravetele.

Dieta Kefir-hrișcă

Acesta este unul dintre cele mai populare tipuri de dietă. Cu toate acestea, durata cursului sau numărarea dvs. nu trebuie să depășească două săptămâni. Durata minimă este de 3 zile. Dieta, zi un litru de chefir 150 de grame de hrișcă uscată. Vă rugăm să rețineți că hrișca nu poate fi fiartă, aburită în apă clocotită pentru un raport de noapte de o parte de masă la două părți de apă fierbinte. Aceasta păstrează cantitatea mai mare de fibre, astfel încât conținutul de calorii este mai mic decât cel fiert.

Principala condiție este ca hrișca să mănânce separat. Aceasta ar trebui să fie o masă separată. Apropo, există o altă versiune a acestei diete. Deci, există un schimb de produse. Aceasta este o zi pentru a mânca numai hrișcă și, în al doilea rând, este doar iaurt.

Dieta cu kefir în dungi

Acest tip de dietă este cel mai ușor de tolerat, deoarece aceasta este ziua pentru a intra în meniu sub formă de alimente proteice, legume, fructe. Spre deosebire de alte specii, nu lipsesc diferite oligoelemente sau vitamine. Cu toate acestea, rezultatele maxime, trebuie remarcat faptul că cel puțin 8-10 zile. În unele cazuri, dieta „cu dungi” poate fi prelungită până la trei săptămâni.

Castraveți dieta Kefir

Această dietă este iubită de mulți pentru simplitatea și lipsa de foame. Cel cunoscut litru și jumătate de iaurt, adaugă un kilogram de murături, 300-400 g de pește alb fiert. La fel ca toate tipurile anterioare de produse sunt împărțite în șase părți egale și se consumă pe tot parcursul zilei.

"Dieta stricta

Mono-dieta strictă durează 9 zile. Pierderea în greutate de 7-10 kg în această perioadă. Cu toate acestea, aplicația este foarte dificilă din punct de vedere mental și fizic. Dieta în sine este împărțită în trei perioade, adică 3 zile. În prima perioadă a fost permisă doar utilizarea iaurtului, un procent de conținut de grăsime, măr și a treia - din nou doar iaurt, dar acum cu trei procente de grăsime.

Dieta „convenabilă”

„Confortabil” cu scopul de dieta kefir al celor opt un singur aliment, foamea nu apare. Acest lucru îl face relativ ușor de transportat. Singura condiție prealabilă este observarea strictă, performanța sau produsele prezentate de utilizat. Acest meniu este valabil pentru micile modificări care rămân aceleași în fiecare zi. Durata acestei diete timp de 7-10 zile.

Dieta expres 3 zile

Acest tip de dietă Express. Acest lucru vă permite să slăbiți rapid 2-3 kilograme, preparatul perfect în toate cazurile, atunci când doriți să „coaceți”. Cu toate acestea, este destul de dificil, deoarece este singura băutură de chefir.

Ce poți și ce nu poți mânca?

După cum am văzut mai sus, există multe tipuri de dietă cu chefir. Foarte bine, deoarece vă permite să selectați soluția potrivită pentru dvs. A plecat pentru a vedea lista completă a produselor permise sau interzise, ​​până la decizia finală.

Alimentele permise

Alimentele permise, în special, se referă direct la iaurt. Cu toate acestea, clasicul tip de „dungi” a fost asociat cu utilizarea:

  • fructe: mere, citrice;
  • suc de lamaie pentru umplutura;
  • legume: verdeață, castravete, avocado, salată, salată, roșie picantă, varză, morcovi, sfeclă, cartofi la cuptor;
  • file de pește;
  • carne: vițel, carne de vită, iepure, piept de pui;
  • apă minerală necarbonatată;
  • ceai de legume și flori;
  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, tofu, brânză nesărată;
  • puiul sau ouăle de prepeliță.

Există o serie de produse a căror utilizare este posibilă și în unele versiuni ale dietei cu chefir:

  • hrişcă;
  • fulgi de ovăz întregi;
  • ulei de măsline în cantități mici;
  • fructe uscate;
  • pâine prăjită integrală.

Produse interzise

În ciuda variației mari a dietei cu chefir, multe produse, a căror utilizare este imposibilă, le este interzisă:

  • alcool;
  • zahăr;
  • banane, struguri;
  • stafide;
  • nuci;
  • produse din cafea, cofeina;
  • ceai negru și verde;
  • carne grasă, piele de pasăre;
  • condimente fierbinți;
  • produse farinacee și paste;
  • dulciuri;
  • brânză moale, grasă;
  • lapte, smântână, smântână, unt.

Meniul pentru o zi

Meniul este o zi, o dietă „confortabilă” este condiționată, deci metodele din carne de gătit legume, salată pe care le puteți alege pentru dvs. pe baza listei de produse permise sau interzise.

1. masa 0,2 litri de iaurt, un procent din conținutul de grăsimi
2. masa salată, legume crude, ierburi aromate, îmbrăcate cu cantități mici de ulei de măsline, suc de lămâie
3. masa o bucată mică (80-10 grame) piept de pui sau vițel copt în folie
4. masa o bucată de fruct (măr sau citrice)
5. masa 0,2 litri de iaurt, un procent din conținutul de grăsimi
6. masa un ou tare sau moale sau trei ouă de prepeliță
7. masa o mână de orice fruct uscat, cu excepția stafidelor
8. masa 0,2 litri de iaurt, un procent din conținutul de grăsimi

Rezultate

În cazul în care judecătorul kefir recenzii dieta pe Internet dovedește statistici interesante:

  1. Mai mult de o treime dintre respondenți nu sunt pregătiți pentru o astfel de dietă, deoarece nu-mi place kefirul sau disconfortul la stomac după.
  2. Cei care folosesc în mod regulat dieta au observat o pierdere de 1,5-2 kilograme în trei zile.
  3. Un număr suficient de mare de oameni pentru a alimenta, consumând ceai verde, în ciuda indezirabilității sale.
  4. Majoritatea nu „stau” pe dieta cu chefir este mai mult de 1 până la 5 zile, folosiți mai mult decât ușurarea.
  5. Acest tip de dietă, apreciez în special persoanele cu tensiune arterială crescută/scăzută.
  6. Aproape toți sărbătoresc jumătatea din spate a kilogramelor pierdute în cazul unei diete proaste.
  7. Aproximativ o zecime dintre respondenți se plâng, flatulență, nervos sub scaun la o astfel de dietă. Din nou, acest lucru poate fi evitat, dacă trebuie să introduceți produsele dietetice. bogat în fibre.

Pe scurt, putem spune cu siguranță că dieta cu chefir nu este în zadar ocupată o poziție de lider la nivel mondial. Datorită varietății mari permite alegerea unei opțiuni acceptabile pentru aproape fiecare persoană. Respectă toate regulile și rezultatul corect, puteți obține rezultate semnificative și le puteți păstra pentru o vreme.