După ce Jen Matlack a avut un copil, mama din Connecticut a continuat ceea ce a numit cel mai simplu și mai eficient regim de slăbire din viața ei. Timp de trei ani și-a alăptat fiica Mae și a mâncat tot ce și-a dorit. Greutatea bebelușului ei - și multe altele - părea să se topească magic.

dieta

„Le spun tuturor dacă aș fi putut să o fac până când Mae va împlini 15 ani, aș fi făcut-o”, a spus Matlack, 39 de ani, scriitor independent. „Am fost cel mai subțire pe care am fost vreodată”.

Cercetătorii au suspectat de multă vreme că alăptarea, care arde 500 de calorii în plus pe zi, ajută la explozia plăcii postpartum. Chiar dacă mămicile nu pot alăpta, unele se leagă cu sârguință de mașini de pompat, parțial inspirate de gândul de a se întoarce în blugii lor slabi.

Dar, în ciuda poveștilor anecdotice de la mamele care alăptează și a aprobărilor de vedete de la vedete precum Rebecca Romijn și Angelina Jolie, care cred că asistența medicală le ajută să-și revendice cifrele, cercetările sunt mixte.

La fel ca orice dietă, slăbirea postpartum este o funcție a caloriilor și a caloriilor. Cu toate lucrurile egale, femeile care alăptează probabil ard mai multe calorii decât femeile care nu alăptează, a declarat Karen Wosje, profesor asistent de pediatrie la Centrul Medical al Spitalului de Copii din Cincinnati. Dar munca ei a arătat că arderea mai mare este compensată de un aport mai mare de calorii, posibil pentru că hormonul prolactină, care stimulează apetitul la modelele animale, este mai mare la femeile care alăptează.

Cu toate acestea, alte studii au arătat că alăptarea îmbunătățește pierderea în greutate postpartum dacă alăptarea continuă cel puțin șase luni. Și un studiu din 2008 realizat pe 36.000 de femei daneze, publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, a arătat că alăptarea poate ajuta la eliminarea reținerii în greutate cu șase luni după naștere.

„Femeile vor înceta să piardă sau vor începe să-și recapete în greutate imediat ce echilibrul caloric - o funcție a cantității de lapte produs, cât mănâncă și cât de multă energie cheltuiesc în mișcare - sfaturi spre pozitiv”, a spus profesorul de nutriție de la Universitatea Cornell Kathleen Rasmussen, autor al studiului danez. "Acest lucru se poate întâmpla în timp ce femeile încă alăptează sau pompează."

Dar nu toate femeile se pot lăuda cu rezultate spectaculoase. Kristen Burris, din Idaho, acupuncturist și medicină pe bază de plante, a încercat fără succes să pompeze caloriile suplimentare după ambele sarcini. „Am avut literalmente două congelatoare pline cu lapte pompat în speranța că voi pierde greutatea suplimentară a bebelușului”, a spus Burris, care este specializat în sănătatea postpartum. „A trebuit să slăbesc 42 de kilograme la modul vechi: prin aportul redus de calorii, cu suplimente nutritive și exerciții fizice”.

Problema? Era lacomă. Cu cât producea mai mult lapte, cu atât dorea să mănânce mai mult. „Foamea este insatiable și adesea mâncăm înapoi caloriile pe care le-am ars din greu”, a spus ea.

Mai mult, a fi obosit, stresat sau flămând va distruge eforturile de a mânca bine, a declarat dieteticianul înregistrat Eileen Behan, autorul cărții „Mănâncă bine, slăbește, în timpul alăptării” (Ballantine, 2007). Behan sugerează mamelor noi să rămână pe un program regulat de mâncare și să păstreze mâncare hrănitoare în casă.

Pe baza constatărilor echipei sale, Wosje îndeamnă medicii, asistentele și consultanții în alăptare să evite să le spună femeilor că vor pierde în greutate mai repede prin alăptare.

„Există multe alte motive bune pentru alăptarea bebelușului, inclusiv legătura dintre mamă și sugar și furnizarea combinației unice de substanțe nutritive și factori imuni pe care numai laptele mamei le poate oferi”, a spus ea.

Și, în cele din urmă, alăptarea se va încheia. Când Matlack a încetat să alăpteze, a câștigat 8 kilograme, ceea ce a pus-o înapoi la greutatea sa de graviditate de 138. Acum urmărește ceea ce mănâncă și exercită în mod regulat. „Încă mă întristez atunci când alăptam, parțial pentru că îmi plăcea să alăptez și să fiu atât de aproape de fiica mea”, a spus Matlack, dar și „pentru că purtau toate hainele mele slabe. Nu mai”.