Suport pentru pierderea în greutate Oferiți și obțineți sprijin aici!

Așadar, întrebarea mea este: cineva a fost într-o poziție în care s-a temut să înceapă o dietă, deoarece aceasta ar putea afecta performanța dvs. la locul de muncă?

muncă

Slujba mea necesită o mulțime de fitness fizic, echipajul meu și eu construim un gard de 5 mile în deșert, pe un teren destul de dur. O parte din motivul pentru care doresc să slăbesc mai mult este ca să pot ține pasul mai bine când fac drumeții/cățărări (puterea mea nu este o problemă).
Cu toate acestea, am încercat de mai multe ori să reduc ceea ce mănânc pe câmp (campăm la locul de muncă, astfel încât echipajul mănâncă toți împreună), dar am constatat că pierd energie mai repede și nu pot lucra la fel de mult ca normal. Fiind lider de echipaj, acest lucru nu arată bine echipajului meu, așa că mi-am crescut din nou aportul de calorii și problema sa oprit.
Deci, ce crezi că ar trebui să fac?
Orice sugestie este binevenită.

Nu știu cum mănânci acum, dar s-ar putea să constați că mâncarea mai des vă permite să mâncați mai puțin în cantitate totală, menținând în același timp energia. Și, desigur, alimente de înaltă calitate. S-ar putea să descoperiți că cerealele integrale și fasolea vă susțin mai bine decât carbohidrații rafinați, o mulțime de verdeață vă poate oferi mai multă rezistență, iar grăsimile sănătoase vă pot ajuta sau nu să vă susțină mai mult decât carbohidrații de orice fel.

De asemenea, consumul de cofeină poate face o mare diferență - din păcate, în funcție de cât de mult depindeți, poate dura ceva timp să o scoateți din sistem. Trec printr-o perioadă cu adevărat somnoros, dar după ce trece, mă simt mult mai bine, chiar dacă poate am crezut că sunt bine când am consumat cofeină.

De asemenea, dorm mult mai bine cu cofeina, chiar dacă înainte de a pleca aș fi spus că nu mă ține la pas. Un somn foarte bun poate face diferența atât în ​​ceea ce privește pierderea de energie, cât și în greutate.

Curăț casele și am avut întotdeauna un tip de muncă activă.

Mi se pare că îmi este extrem de foame, aproape până la punctul de a mă simți slab, așa că consider că mănâncă cantități mici de gustări sau mese de înaltă calitate, mesele grele mari te vor face să ai somn și să fii mai puțin productiv. În ultimele luni am purtat cu mine o cană mare de apă când lucrez și consider că asta mă ajută foarte mult. Nu faceți greșeala de a estima excesiv caloriile pe care le ardeți. De fapt, permit calorii în plus numai când fac exerciții formale, mănânc diferit doar când lucrez. Unul dintre motivele mele de slăbire este, de asemenea, să-mi ușurez munca, transportând în jur de 40 de kilograme în plus, simt că mă ucide când lucrez.

Mulțumesc pentru toate sfaturile tale.

De obicei, când „dietez”, numără caloriile și reduc la aproximativ 1200. Îmi dau seama cu slujba pe care o am și ar trebui să mă uit mai mult la 1600-2000, ceea ce am încercat.
Structura zilei mele de lucru este, de obicei, la ora 6.30 dimineața, de obicei un bagel și cremă de brânză, ora 10 pauză - granola și portocală, ora 12.30 Prânz - Sandwich cu carne de prânz și mere. Pauza 15:00 -granola bar. 17.30 Cină - orice decide echipa mea să gătească. Din păcate, deoarece suntem un echipaj de 12 persoane, nu am prea multe cuvinte de spus în ceea ce cumpărăm pentru săptămâna noastră în valoare de mâncare. A fi afară în deșert timp de 7 nopți doar cu un cooler înseamnă că este aproape imposibil să păstrezi salata proaspătă și legumele foarte mult timp. Carnea este, de asemenea, o problemă și de obicei apelăm la conservele de carne. Fasolea pe care o primim din abundență, mă bucur să spun.
Deoarece lucrez la temperaturi foarte calde, voi bea în mod normal 5-6 litri în timpul zilei de lucru de 10 ore și nu beau nimic cofienizat. În mod normal, dorm 10 ore pe noapte, deoarece este prea frig ca să stau treaz foarte mult, de obicei sunt în sacul de dormit până la ora 20.30.
A trecut ceva timp de când am fost serios în legătură cu slăbitul, sunt foarte fericit și am un loc de muncă în care îmi pot menține pierderea în greutate prin stilul meu de viață activ și locul de muncă, dar mi-a prezentat și alte probleme de depășit.

Cu siguranță 1200 de calorii nu sunt suficiente. Sună de parcă știi ce faci și de ce ai nevoie în termeni de calorii. Bagel-ul tău poate fi cel puțin grâu integral? În loc de bare de granola, puteți înlocui migdale? Dacă sunt controlate în porțiuni, pot fi o sursă sănătoasă de proteine. Barele de granola ar putea fi bune, dar, de obicei, sunt pline de zahăr și atunci când consumați ceva atât de dulce, va duce la o scădere a zahărului și la apetitul sau slăbiciunea crescută.

Mult noroc și felicitări pentru pierderea în greutate de până acum. 56 lbs. este foarte impresionant!

Hei! Da, cred că sunteți pe drumul cel bun crescând caloriile. Aș fi leșinat la 1200 cu acel loc de muncă activ! Sunt sigur că ați verificat câteva site-uri care vă permit să estimați consumul zilnic - asigurați-vă că mâncați suficient pentru a vă menține, dar nu exagerați.

Tonul conservat sau ambalat în vid, ambalat cu apă, este un aliment excelent! De asemenea, somonul! Este posibil ca legumele verzi să aștepte până când vă întoarceți acasă de pe site-ul dvs., dar puteți obține fibre din fasole, de asemenea, puteți ambala în unele ovăz pentru fulgi de ovăz etc. Bagel și cremă de brânză - adăugați niște somon! Barurile de granola sunt OK, dar încercați să vă gândiți și la alte gustări, așa cum sugerase un poster anterior. Pentru cine, exercitați doar controlul porțiunilor.

Felicitări pentru pierderea de până acum!