Iată tot ce trebuie să știți despre Mimizarea postului.

fasting

Ideea postului intermitent pentru a ajuta la pierderea în greutate a devenit din ce în ce mai populară de-a lungul anilor. Și, deși poate părea că dieta la modă ProLon Fasting Mimicking este similară cu postul intermitent, este de fapt destul de diferită. Dacă v-ați gândit să încercați dieta Prolon, așa cum este mai cunoscută, iată tot ce trebuie să știți.

În primul rând, cum funcționează dieta ProLon Fasting Mimicking?

Oamenii cumpără trusa de plan de masă ProLon Diet Fasting Mimicking pentru cinci zile, care a fost dezvoltată de Walter Longo, Ph.D., cercetător și biolog la Universitatea din California de Sud-Davis, fie de la compania (L-Nutra) în sine, sau de la un furnizor de asistență medicală și urmați instrucțiunile despre ce să mâncați când. Potrivit site-ului companiei, orice furnizor de servicii medicale autorizat „precum [un] medic, osteopatie, podiatru, dentist, chiropractor, psiholog clinic, optometrist, asistent medical, asistentă moașă sau asistent social clinic se poate înregistra la ProLon și apoi aprobă pacienții sau consumatorii să cumpere ProLon. ” (Da, puțin ciudat, dar adevărat: un medic de ochi, un medic de picioare sau un dentist vă poate conecta.)

Scopul lui Longo în dezvoltarea dietei ProLon a fost de a oferi oamenilor beneficiile pentru sănătate ale postului, lăsându-i în continuare să mănânce cel puțin o parte din mâncare - și astfel, a teorizat el, pot restricționa caloriile pentru o perioadă mai lungă de timp (ceea ce înseamnă că perioada de cinci zile ). Dieta ProLon este săracă în calorii, proteine ​​și carbohidrați și bogată în grăsimi sănătoase. Se presupune că vă păcălește corpul să creadă că postesc în timp ce oferă de fapt niște substanțe nutritive.

Cât costă dieta ProLon?

Planul de dietă ProLon Fasting Mimicking este costisitor: trusa de masă pentru cinci zile costă 249 USD de pe site (225 USD fiecare dacă comandați trei cutii simultan). Costul poate fi diferit atunci când este comandat direct de la un medic - nu avem nicio modalitate de a evalua acest lucru. Având în vedere ce mâncați de fapt în fiecare zi (mai multe detalii mai jos), nu este multă mâncare pentru ceea ce plătiți, până la 50 USD/zi.

Conform planului, oamenii fac dieta ProLon de cinci zile o dată pe lună; sugestia companiei este ca utilizatorii să se consulte cu medicul lor după prima lună pentru a vedea dacă ar trebui să o facă din nou în luna următoare (până la trei luni consecutive, sugerează compania).

Ce alimente consumați în dieta ProLon?

Cu unele variații, în funcție de zi, mâncarea obișnuită a unei zile ar include un bar cu nuci la micul dejun, un pachet de supă cu legume uscate pentru prânz, biscuiți de varză sau cinci măsline ca gustare, un pachet de supă oarecum mai consistent (să zicem, cu quinoa) pentru cină și un bar pentru desert. În plus, o ceașcă de ceai de plante, câteva suplimente și, în funcție de zi, o băutură energizantă (apă + glicerină vegetală). În ziua 1 primești cele mai multe calorii, aproximativ 1.100. În zilele 2-5, sunt aproximativ 700-800 de cal.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale postului, în general?

Cercetările preliminare au arătat că postul intermitent (cum ar fi metoda 16/8, în care consumul este limitat la o perioadă de opt ore în timpul zilei, cu 16 ore de post) poate ajuta persoanele cu diabet zaharat de tip 2 să-și îmbunătățească nivelul de glucoză și să piardă în greutate. Și alte cercetări au descoperit că postul intermitent poate reduce, de asemenea, anumiți markeri de inflamație.

Diverse studii privind diferite tipuri de post (unele dintre studii au fost mici; unul a fost dintr-o anumită populație și, eventual, nu se aplică tuturor; unul a fost pe persoane foarte obeze) au arătat îmbunătățiri ale riscurilor de boli de inimă, inclusiv pierderea în greutate, colesterol mai bun numere și o circumferință mai mică a taliei.

Care sunt beneficiile dietei ProLon pentru sănătate și pierderea în greutate?

Walter Longo a condus un studiu pe 100 de persoane care au făcut trei runde de imitare a postului și au constatat că au scăzut în medie șase kilograme și și-au scăzut grăsimea din burtă; nivelul zahărului din sânge și al colesterolului s-a îmbunătățit, de asemenea. Sunt necesare mai multe studii independente pentru a confirma aceste constatări. Dacă dieta care mimează postul este mai bună pentru scăderea în greutate sau oferă mai multe beneficii pentru sănătate decât alte tipuri de diete de post/intermitente, nu a fost studiat, deci nu există dovezi care să demonstreze că într-un fel sau altul.