Dar întrebarea de bază rămâne aceeași, ce este mai important? Să discutăm acest lucru în detaliu:

exerciții

Ce spune studiul
Conform diferitelor studii, dieta pe care o urmați este mult mai vitală decât rutina de antrenament pentru pierderea în greutate. Toate caloriile pe care le iei provin din alimentele pe care le consumi și din băuturile pe care le bei. Dar când faceți mișcare singură și nu vă controlați aportul de calorii, doar o parte din caloriile pe care le-ați consumat se vor arde.

Conform Alexxai Kravitz, investigator la Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinice, există trei modalități de cheltuire a energiei.

Rata metabolică bazală (Cantitatea de energie necesară pentru a îndeplini o funcție de bază)

Descompunerea alimentelor (denumită „termogeneză indusă de dietă” sau „acțiune dinamică specifică”)
Activitate fizica

Rata metabolică bazală consumă între 60 și 80% din energia totală produsă de organism. Aproximativ 10 la sută din calorii sunt folosite pentru a digera alimentele pe care le consumăm, ceea ce înseamnă că doar aproximativ 10 până la 30 la sută din calorii se pierd prin activitatea fizică.

Kravitz spune că activitatea fizică include tot cum ar fi alergatul, mersul pe jos și exercițiile fizice. Deci, conform datelor, dacă doar 10 până la 30 la sută din totalul caloriilor sunt arse din activități fizice, atunci exercițiul este un subset al acelui număr.
El explică faptul că un profesionist arde doar 5-15% din aportul zilnic de calorii prin exerciții fizice. Mai mult, exercițiile fizice cresc apetitul.

Deci, este important să controlați dieta pe care o luați pentru a slăbi rapid și eficient.

Linia de fund
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să încetați să vă exercitați. Exercițiul este foarte important dacă doriți să vă construiți forța corpului și să îmbunătățiți flexibilitatea. Este recomandat să faceți mișcare zilnic pentru a vă menține sănătos și în formă.