urmat-o

Dieta Zone este una dintre multele diete bine-cunoscute de astăzi care au rezistat testului timpului. Creată de Barry Sears în anii 1990, această dietă a devenit extrem de populară, în special printre vedetele care au încercat-o și au iubit-o.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre această dietă și despre ce presupune aceasta, precum și despre câteva dintre numeroasele celebrități care au jurat după efectele ei.

Ce înseamnă dieta zonei

Bazat pe teoria conform căreia hormonii, inclusiv insulina, ar putea declanșa inflamații nedorite în tot corpul și că inflamația ar putea duce apoi la creșterea în greutate nedorită, dieta de zonă se concentrează pe crearea unui echilibru care să prevină inflamația în primul rând. Atunci când persoanele care iau dietă sunt capabile să stabilească și să mențină acest echilibru important, pot începe să piardă în greutate și să-l mențină.

Pur și simplu, Dieta Zone recomandă obținerea unui raport corect de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați la fiecare masă. Ar trebui să vă propuneți să obțineți 30% proteine, 40% carbohidrați și 30% grăsimi pentru rezultate optime.

De exemplu, puteți separa o placă în trei secțiuni egale. Umpleți o secțiune cu o sursă de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi care nu este mai groasă sau mai mare decât palma mâinii. Umpleți o altă secțiune cu fructe și alta cu legume. Adăugați câteva nuci, avocado și ulei de măsline pentru a consuma grăsimi sănătoase suplimentare.

În plus, această dietă este destul de restrictivă în ceea ce privește câte calorii puteți consuma în fiecare zi. Se recomandă ca femeile să primească în jur de 1.200 de calorii, în timp ce bărbații pot obține aproximativ 1.500 de calorii pe zi.

Când sunt urmăriți corect, experții susțin că puteți folosi dieta de zonă pentru a pierde aproximativ 5 lbs. în primele două săptămâni. Din acel moment, vă puteți aștepta să pierdeți până la 1½ lbs. în fiecare săptămână.

Pro și contra ale dietei zonale

La fel ca în cazul oricărui alt plan de dietă sau de alimentație, dieta de zonă are propriul set de argumente pro și contra pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a vă decide dacă aceasta ar fi strategia potrivită pe care să o încercați atunci când sperați să slăbiți și să obțineți in forma. La urma urmei, doar pentru că știi ce celebrități au urmat, nu înseamnă că este automat potrivit pentru tine.

Potrivit Livestrong, unele dintre beneficiile asociate cu dieta zonei includ:

  • Pierdere în greutate - Acesta este unul dintre principalele motive pentru care oamenii încep dieta de zonă în primul rând, așa că este minunat să știți că experții susțin afirmațiile făcute de această dietă atunci când vine vorba de pierderea kilogramelor în exces. Este vorba despre accentul pus pe consumul de alimente sănătoase și pe stabilirea echilibrului corect al macronutrienților prin dieta zilnică, pentru a contribui la creșterea sănătății generale.
  • Risc redus de boli de inimă - Acesta este un alt beneficiu major care poate veni odată cu urmarea dietei zonale. Deoarece acest plan alimentar vă poate ajuta să vă reduceți greutatea, vă poate ajuta, de asemenea, să vă susțineți sănătatea cardiovasculară. Un studiu a descoperit chiar că persoanele supraponderale care au mâncat în conformitate cu liniile directoare ale Dietei Zonei timp de un an au putut slăbi, îmbunătăți colesterolul și reduce riscul bolilor de inimă.

Deși există o mulțime de beneficii pe care le puteți obține din urmarea dietei zonale, există, de asemenea, câteva dezavantaje potențiale de luat în considerare. Acestea includ:

  • Nu este cea mai bună dietă pentru toată lumea - la fel ca orice altă dietă, trebuie să încercați dieta Zonei puțin înainte de a vă da seama dacă este cu adevărat potrivită pentru dvs. Pentru unii oameni funcționează excelent și le oferă energie, dar pentru alții s-ar putea să nu îndeplinească cerințele lor de energie. Această dietă recomandă să consumați o cantitate scăzută de calorii, așa că, dacă sunteți un sportiv, de exemplu, care necesită mai multe calorii pentru energie, s-ar putea să descoperiți că această dietă vă reține, deoarece nu obțineți energia de care aveți nevoie. aceasta.
  • Greu de urmat - Un alt motiv pentru care dieta zonei nu este populară pentru toată lumea este că unii oameni consideră că este greu să îi urmezi instrucțiunile. S-ar putea fi dificil să se descompună corect macronutrienții, în timp ce urmează o dietă săracă în calorii, deci acest lucru este ceva de luat în considerare.

Câteva dintre vedetele care iubesc dieta Zone

Unul dintre cele mai importante motive pentru care dieta zonei a reușit să reziste testului timpului se datorează numeroaselor vedete iubite de la Hollywood care au încercat și au iubit rezultatele eforturilor lor. Aceste celebrități includ:

  • Brad Pitt
  • Jennifer Aniston
  • Demi Moore
  • Sarah Jessica Parker
  • Sandra Bullock
  • Madonna

Luați în considerare încercarea dietei de zonă!

Dacă vă gândiți să încercați o dietă care să vă ajute să vă echilibrați corpul în moduri pozitive, astfel încât să puteți pierde în greutate cu o ușurință mai mare, dieta de zonă ar putea fi exact ceea ce ați așteptat. Dacă poate funcționa pentru atât de multe vedete care trebuie să aibă corpul perfect atunci când sunt pe ecran, cu siguranță poate funcționa pentru tine dacă îl urmezi corect și cu dăruire.