Dieta ta îți provoacă căderea părului?

Mulți dintre voi m-ați întrebat despre căderea părului sau subțierea părului și despre ce ar putea fi cauza acestuia. În primul rând, cred că ar trebui să discutați întotdeauna cu un dermatolog pentru a vedea dacă există un motiv medical pentru căderea părului. Cu toate acestea, dacă ați observat căderea părului în decurs de 1-2 ani de la încercarea de a pierde în greutate sau de a vă schimba dieta, aceasta ar putea fi legată.

este

Unele diete de slăbit pot duce la pierderea părului

Căderea părului poate apărea atunci când nu primiți suficiente proteine, minerale, vitamine și acizi grași esențiali. Așadar, dacă urmezi o dietă de slăbit în care restricționezi alimentele sănătoase, te-ar putea duce la pierderea părului. Aceasta ar putea include o mulțime de diete diferite, cum ar fi dietele ketogenice, fără sau cu conținut scăzut de carbohidrați, dietele cu restricție de calorii și dietele intermitente de post, printre multe altele. Practic, orice dietă care vă face să reduceți fructele, legumele, proteinele sănătoase sau cerealele sănătoase.

Este cu adevărat adevărat?

Studiile pe care le-aș putea găsi despre acestea sunt limitate, dar dacă nu ați reușit să găsiți vreo altă cauză a căderii părului, merită luată în considerare.

Potrivit studiilor, am putut găsi părul sănătos sau dieta dvs. ar trebui să conțină proteine, carbohidrați cu indice glicemic scăzut, vitamine (inclusiv vitamina C, grupul B și A) și minerale (inclusiv zinc, fier, cupru, seleniu, silicat, magneziu și calciu). Înainte de a rula la GNC sau Amazon și a cumpăra toate aceste suplimente, considerați că este posibil ca suplimentele să nu funcționeze. După cum observă în acest articol din jurnalul de dermatologie încercarea suplimentelor pentru deficiențele de vitamine, minerale sau proteine ​​nu pare a fi eficientă pentru inversarea căderii părului. La unii oameni chiar le-a înrăutățit căderea părului.

Ce poți face în legătură cu asta?

Dacă pierderea părului vă privește, ar putea merita să încercați să vă schimbați dieta. Evident, cel mai eficient lucru de făcut ar fi să adăugați înapoi în orice mâncare ați luat din dietă. Acest lucru nu înseamnă să adăugați înapoi cupcakes și cookie-uri. Înseamnă să adăugați înapoi mâncarea sănătoasă pe care ați luat-o. Cu toate acestea, este posibil ca acest lucru să vă determine să câștigați greutatea pe care ați pierdut-o. Trebuie să decideți dacă pierderea părului este suficient de importantă pentru a vă asuma acest risc.

Acesta este modul în care ați putea încerca să adăugați din nou unele dintre alimentele sănătoase pe care le-ați luat în timp ce încercați să reduceți la minimum creșterea în greutate:

  1. Încercați să adăugați din nou mâncarea pe care ați luat-o încet, de exemplu, o porție pe zi.
  2. Dacă urmați o dietă care restricționează cantitatea de alimente pe care o consumați (post sau restricție calorică) încercați să adăugați mai întâi o porție de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi saturate, de exemplu, migdale, nuci și nuci de soia. Dacă credeți că proteina nu este problema, atunci adăugați înapoi o porție de legume crude .
  3. Dacă urmați o dietă ketogenică sau cu conținut scăzut/fără carbohidrați, încercați să adăugați din nou o porție de carbohidrați cu un indice glicemic mai scăzut .
  4. Nu uitați de mesele de înșelăciune, așa cum am menționat în ghidul pe care l-ați obținut atunci când v-ați înscris la lista de e-mailuri If We Were Family. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți într-un ciclu de slăbire și să vă mențineți pierderea în greutate.

Cât durează părul să crească înapoi?

Să presupunem că începeți să mâncați alimentele sănătoase pe care le-ați scos din dietă; s-ar putea să vă întrebați cât de curând va începe să vă crească părul. Acest lucru depinde de părul tău și de ciclurile foliculilor tăi. Ar putea fi de la câteva luni la câțiva ani. Este foarte dependent de la persoană la persoană, așa că încearcă să ai răbdare dacă părul tău este important pentru tine.

Doriți să aflați cum să slăbiți cu sfaturi susținute de știință? Obțineți ghidul meu gratuit Slăbiți cu sfaturi susținute de știință și începeți să slăbiți luna aceasta.

3 gânduri despre „Este căderea părului tău de la dietă?”

Un lucru la care aș dori să răspund este că programul de slăbire rapid poate fi realizat prin dieta și exercițiile fizice adecvate. Dimensiunea celor nu afectează doar aspectul, ci și calitatea generală a vieții. Stima de sine, depresia majoră, riscurile pentru sănătate și abilitățile fizice sunt influențate în creșterea grăsimii. Este posibil să faci totul bine și să câștigi totuși. Dacă se întâmplă acest lucru, o problemă poate fi infractorul. În timp ce mâncarea excesivă în loc de antrenament suficient este de obicei vinovată, problemele comune de sănătate și rețetele utilizate pe scară largă pot spori cu ușurință dimensiunea. Vă mulțumim o grămadă pentru postarea dvs. chiar aici.

post foarte frumos, cu siguranță îmi place acest site, păstrați-l