Pe măsură ce utilizați Lark DPP și vă concentrați asupra alegerii unui stil de viață sănătos pentru a preveni sau a întârzia diabetul de tip 2. Poate fi important să fiți conștienți de ceea ce vă influențează sau, mai precis, cine. Unele persoane, cum ar fi cele din rețeaua dvs. de asistență, pot face mai ușor să slăbiți, să mâncați bine și să faceți mișcare.
Alte persoane, cum ar fi check-in-ul Lark DPP, nu pot face altceva decât să iasă în cale. În mod intenționat sau nu, este posibil ca unele persoane să vă saboteze eforturile sănătoase.
Iată trei moduri comune în care alte persoane vă pot întoarce.
„Să luăm beri după muncă!”
Este tentant să mergi doar cu fluxul și să spui da sugestiilor oricui pentru distracție, dar cufundarea în presiunea socială îți poate sabota cu siguranță pierderea în greutate. Cu siguranță vă puteți lega cu colegii dvs. de muncă fără a scăpa sute de calorii din bere. Și probabil vă simțiți prea rău pentru a intra într-un antrenament programat după aceea. Surse similare de sabotaj pot fi alți părinți care te presează să obții înghețată atunci când copiii o fac sau prieteni care te vor întâlni doar pentru o masă la restaurant. Conștientizarea acestor surse de sabotaj vă permite să spuneți nu! Puteți alege să comandați mai sănătos (cum ar fi apă în loc de bere) sau să sugerați alternative (cum ar fi întâlnirea pentru o plimbare în mall în loc de prânz).
- Nu mai ești distractiv.
La suprafața ei, uch! Dar săpați puțin mai adânc și, bine, ideea acelei persoane despre distracție este cu adevărat că obișnuiți să fiți un prieten excelent pentru a mânca înghețată? Oricine crede că nu ești distractiv pentru că ești concentrat pe sănătate te trage în jos. Pe măsură ce slăbești și te bucuri de o sănătate mai bună, poți fi probabil mai distractiv pentru că vei avea mai multă energie și mai multe interese!
„O singură mușcătură nu va strica”.
Ferește-te de mama, mătușa sau altă rudă sau prieten de înaltă presiune care se bazează pe vinovăție cu afirmații precum „Am făcut-o doar pentru tine” sau „Nu văd de ce nu vei mai mânca gătitul meu”. Adevărul este că o mușcătură poate face rău dacă sunteți genul de persoană, așa cum sunt mulți oameni, care are probleme să se oprească la o mușcătură mică. Este în regulă să refuzați politicos, dar ferm, oferind o scuză precum că urmați o dietă specială sau că nu puteți mânca asta chiar acum.
- Nu ar trebui să fiu atât de egoistă.
Asa este. Vă puteți sabota propriile eforturi dacă nu vă faceți o prioritate. Acest lucru se poate întâmpla dacă omiteți antrenamentele de dimineață, deoarece rămâneți treaz prea târziu la televizor, pentru că soțul dvs. dorește. Sau dacă mănânci burgeri și cartofi prăjiți împreună cu copiii tăi, pentru că asta vor ei la cină.
Pentru oamenii care au petrecut ani buni punând nevoile altora pe primul loc, punându-se pe ei înșiși poate fi o schimbare care se simte nefirească și chiar egoistă, dar nu este. Toată lumea merită să poată face ceea ce trebuie pentru a fi cât mai sănătoși. În plus, de la a avea mai multă energie pentru a preveni sau a întârzia apariția diabetului de tip 2. Poți face mai bine pentru ceilalți dacă faci bine pentru tine!
Expert în exerciții fizice, fitness și nutriție | Lark Health
- Cum să vă stabiliți obiectivele de sănătate și de slăbire pentru 2020
- De câtă pierdere în greutate aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți sănătatea
- Sănătatea nu pierderea în greutate, obiectivul tău final Nutriție Alimentație sănătoasă
- Cum să vă recuperați de la o pierdere dramatică în greutate și să vă mențineți rezultatele - pierderea în greutate întreagă pentru sănătate
- Saună personală cu aburi ușoară pentru pierderea în greutate, detoxifiere; Relaxare; Durasage Health