Îngrijorarea cu privire la modul de a mânca sănătos nu trebuie să fie o altă povară în timp ce călătoriți la serviciu. Am alcătuit această listă de instrumente inteligente pentru a mânca sănătos, astfel încât să vă puteți concentra pe lucruri mai importante în timpul călătoriilor dvs. - cum ar fi să faceți lucrurile să se întâmple pentru afacerea dvs.

mânca

B.Y.O.S. 04.30 Aduceți-vă propriile gustări

La fel ca atunci când sunteți acasă, să mâncați afară și să alegeți mâncarea rapidă poate fi o modalitate prea ușoară de a lua în plus calorii. În loc să fim tentați de alimentele ușor și potențial grase nesănătoase, vă recomandăm o abordare a gustărilor sănătoase. Împachetarea gustărilor sănătoase, cum ar fi bare de granola sau fructe uscate, vă poate oferi un plus suplimentar de care aveți nevoie în timp ce așteptați la poartă sau încercați să faceți acest lucru în timpul zborului, plus vă puteți salva de la prețurile marcate de la aeroport. Dacă nu aveți timp să faceți bagajele înainte de a pleca de acasă, aeroporturile oferă adesea alegeri sănătoase de gustări precum fructe proaspete, legume, ouă fierte și multe altele.

Stai hidratat

Acest lucru pare a fi o nebunie, dar rămâne hidratat este cheia pentru a rămâne sănătos în timp ce călătoriți. Împachetați o sticlă de apă reutilizabilă goală și umpleți-o în interiorul aeroportului. În zilele noastre aeroporturile oferă stații de apă filtrate special pentru sticlele de apă refolosibile. Clinica Mayo recomandă „aproximativ 15,5 cești (3,7 litri) de lichide pentru bărbați și aproximativ 11,5 cești (2,7 litri) de lichide pe zi pentru femei”. Studiile au arătat că persoanele în vârstă care beau apă înainte de micul dejun și alte mese ajung să reducă numărul de calorii pe care le consumă. Deci, asigurați-vă că ambalați sticla de apă sau cumpărați una la aeroport și beți!

Mănâncă așa cum fac localnicii - acasă

Obțineți controlul total al consumului de alimente cu o călătorie la magazinul alimentar. În timp ce o mulțime de călătorii de afaceri sunt prea scurte sau ambalate pentru a se potrivi într-o băcănie, poate merita să vă strecurați, mai ales dacă locul în care vă aflați oferă facilități de bucătărie pentru o masă gătită acasă. Faceți provizii de opțiuni sănătoase pentru o ședere de mai multe zile - și asigurați-vă că vă luați fructele și legumele proaspete!

Un pic de creativitate merge mult spre a mânca sănătos în timp ce călătoriți. De exemplu, chiar dacă unitățile de cazare nu au acces la un frigider, vă puteți crea cu ușurință propriul minibar improvizat la un cost minim. Când faceți cumpărături, luați un răcitor de spumă de poliester, umpleți-l cu gheață de la aparatul de gheață al hotelului dvs. și voila: mâncare răcită, mai ieftină și mai sănătoasă, la dispoziția dvs.

Analizați terenul

Desigur, să mănânci în camera de hotel nu este întotdeauna cea mai interesantă opțiune. Deci, atunci când doriți să vă explorați împrejurimile și să faceți în continuare alegeri sănătoase, apelați-vă la tehnologie. Aplicațiile de restaurant vă pot ajuta să găsiți exact masa pe care o căutați pentru a vă menține un stil de viață sănătos. În plus, aplicații mai specializate precum Food Tripping ™ - o colaborare între SHFT.com și Ford Motor Company ™ - afișează cei mai apropiați furnizori de opțiuni alimentare locale și durabile. Dar nu trece cu vederea puterea cuvântului din gură pentru a găsi cel mai bun restaurant local care oferă mese locale proaspete și sănătoase. Fie că este vorba de șoferul dvs. Uber ™ sau de barmanul hotelului, nu vă feriți să întrebați despre preferințele locale - aceste interacțiuni produc uneori cele mai bune și mai autentice rezultate.

Țineți evidența

În cele din urmă, indiferent de ceea ce mâncați, cel mai bun mod de a vă asigura că continuați să mâncați sănătos în timp ce călătoriți este să țineți evidența a ceea ce consumați. Contoare de calorii și fitness trackers precum My Fitness Pal și Lose It! poate aduce o oarecare transparență și răspundere consumului zilnic de alimente. Stabiliți obiective zilnice de calorii și înregistrați fiecare masă și gustare pentru a vă asigura că mâncați sănătos în timp ce călătoriți, chiar și în timp ce sunteți pe drum.

Pentru mai multe sfaturi și informații despre lumea călătoriilor de afaceri, rămâneți la curent cu The Atlas de la American Express Global Business Travel.