În timp ce cea mai importantă modalitate viabilă de a slăbi este încet, veți putea să scăpați de kilograme în general rapid, cu câteva hotărâri și eforturi autentice. Știți că, cu o nenorocire rapidă, extraordinară în greutate, șansa recuceririi este extrem de probabilă. În plus, nenorocirea extraordinară de greutate necesită câteva înfometări, o parte a transpirației și o mare afacere de renunțare .

rapide

Cele mai importante diete convingătoare pentru nenorocirea extraordinară în greutate sunt încă sigure și nu vă solicită să furnizați ciorchini întregi de hrană sau să vă transpirați într-o lovitură caldă sau să vă uscați. Reduc drastic caloriile și vă întreabă să permiteți deliciile preferate - numărând deserturi, băuturi alcoolice, pop și carbohidrați rafinați.

Aranjamentul strict de mâncare legat de o nenorocire extraordinară în greutate implică faptul că va trebui să renunțați la ieșirile la restaurant - sau cel mai puțin la lucrurile preferate din meniu - și să vă mulțumiți cu dimensiuni mici de colete.

În cazul în care v-ați angajat în nenorocirea rapidă în greutate, căutați anumite criterii atunci când decideți dacă o masă mai mică este convingătoare, rapidă și sigură pentru o nenorocire extraordinară în greutate .

Mai multe analize: antrenamente excelente pentru a pierde rapid în greutate

Calorii adecvate

Pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți mai puține calorii decât ardeți. Cu cât veți putea face acest deficit mai remarcabil, cu atât veți pierde mai repede în greutate - până la un punct.

Rețineți, scăderea sub 1.200 de calorii zi de zi ca doamnă sau 1.800 ca bărbat poate avea un impact real asupra sistemului dvs. de digestie, notează Comitetul American pentru Work Out. În cazul în care reduceți caloriile, sistemul dvs. de digestie se moderează și este mult mai greu să slăbiți.

Pentru o nenorocire de 1 kilogram pe săptămână, ați dori să mâncați cu cel puțin 500 de calorii mai puțin decât doriți să vă păstrați estimarea actuală; pentru o nenorocire de 2 kilograme pe săptămână, deficitul de descântec este de 1.000 de calorii. În ciuda faptului că pare nejustificabil, cu cât ești mai mare, cu atât este mai simplu să formezi o penurie enormă și să slăbești la o rată mai rapidă în fiecare săptămână.

Hrană ajustată

Planurile convingătoare de a mânca mai puțin vă oferă hrană menținută, care vă elimină fără insuficiențe și ar trebui să luați un supliment. Principalele planuri de numărare a caloriilor nu restricționează ciorchini întregi de hrană - cum ar fi grăsimile sau carbohidrații. Acestea vă oferă un aranjament de sărbătoare ajustat care încorporează proteine ​​înclinate, legume noi și produse naturale, cereale întregi și sume directe de sunet, grăsimi nesaturate.

Odată ce mâncați un sortiment de hrană, face o diferență, obțineți toate suplimentele pe care doriți să le susțineți un corp sănătos, funcțional și niveluri ridicate de vitalitate. Ați dori ca această vitalitate să atingă centrul de exerciții pentru antrenamente pentru a arde calorii și a construi mușchi care stimulează metabolismul.

Înapoi pe termen lung

Un aranjament subțire rapid și convingător face o diferență în care înveți cum să supraveghezi mâncarea într-adevăr, când ai ajuns la greutatea ta obiectivă. În timp ce planurile de înlocuire a cinei pot fi rapide și utile, ele nu vă ajută să învățați cum să mâncați odată ce nu vă limitați la alimentarea prin corespondență. Succesul implică că veți învăța cum să păstrați o greutate solidă pe termen lung, astfel încât să preluați informații alegeri aproape șirete de hrană, măsură de colet și recurență la cină .

În ciuda scepticismului care cuprinde nenorocirea rapidă în greutate, în cazul în care aveți o problemă terapeutică, cum ar fi un nivel ridicat de lipide sau un nivel ridicat de zahăr din sânge, nenorocirea rapidă în greutate poate avea impact pozitiv asupra acestor markeri de bunăstare, raportează o greutate distribuită într-un număr din 2017 al Jurnalului de endocrinologie și sistem de digestie. Atunci când alegeți o strategie pentru pierderea în greutate, faceți fără îndoială că face o diferență dacă faceți acest lucru într-un mod solid și sigur, astfel încât să păstrați greutatea pe termen lung.

Dietele care s-ar putea potrivi cu criteriile

În timp ce nimeni nu contează caloriile este potrivit pentru toată lumea, câteva sunt mult mai bune decât altele atunci când obiectivul dvs. este o nenorocire rapidă, extraordinară în greutate. Un audit al anchetei despre distribuite în Cronicile din Inside Pharmaceutical în 2015 a constatat că câțiva planuri mănâncă mai puțin par potențial în a face o diferență în mod sigur, scăpați kilograme rapid. Treceți peste nebunii și luați în considerare încercarea acestor alternative mai avantajoase:

Weight Watchers: Programul a avansat de când a fost prezentat, iar formularul modern încorporează aplicații, site-uri web și consiliere la birou, care face o diferență în care înveți cum să mănânci un subțire ajustat, controlat de calorii, fără limitări . Weight Watchers se bazează pe un cadru punctual care prioritizează sunetul, umplând hrana. Vi se alocă un anumit număr de focalizări pe zi și selectați hrană pentru a vă îndeplini obiectivul. Aveți controlul complet și învățați rapid cum să creați alegeri care sunt cele mai bune pentru obiectivele dvs. .

Jenny Craig: Jenny Craig, subțire, oferă hrană preambalată cu conținut scăzut de calorii, pentru a vă ajuta să controlați coletele și să rezistați la atracții. Hranele preambalate sunt sănătoase din punct de vedere nutritiv și scot misterul din aranjarea mesei. De asemenea, programul oferă consiliere - personal sau telefonic - și instrumente online pentru a vă ajuta să aranjați și să urmăriți mesele. În plus, ești împuternicit să te antrenezi frecvent și să nu boicotezi nicio hrană anume. Cina se bazează pe hrană autentică și niciuna nu garantează o capacitate fermecată de „ardere a grăsimilor” .

Atkins Slim down: Atkins mănâncă mai puțin, de asemenea, a avansat de când a fost prezentat în 1972. Afișat inițial ca un aranjament care elimina carbohidrații și grăsimile și carnea celebre, Atkins de astăzi aranjează centrele pe care vă face diferența pentru a selecta proteinele înclinate, grăsimi sănătoase și legume cu fibre înalte, în timp ce vă restricționează admiterea de carbohidrați - în special carbohidrați rafinați.

Numărul de calorii are patru etape care vă ajută încet să vă mențineți greutatea. Întrebați-vă despre distribuirea într-un număr din 2017 al suplimentelor, a constatat că, după ce a analizat o serie de meditații, caloriile Atkins Count au avut cea mai mare dovadă în crearea unei nenorociri semnificative din punct de vedere clinic pe termen scurt și pe termen lung. .

Mai multe examinate: sfaturi despre pierderea rapidă în greutate