diferența
Calorii vs Grăsime
De multe ori avem tendința să ne gândim la grăsimi și calorii în același mod. Înțeleg același lucru? Înainte de a începe să echivalați unul cu celălalt, faceți-vă o idee despre diferențele lor de bază. Vei fi surprins!

O calorie este practic o unitate de energie. Deci, dacă eticheta de pe preferatul dvs. poate spune 500 de calorii, înseamnă practic că această cantitate vă va oferi energie în valoare de 500 de calorii. Este important de reținut că majoritatea produselor alimentare etichetate în zilele noastre spun calorii, dar denotă de fapt kilocalorii. I kilocalorie = 1000calorii, așa că gândește-te înainte să apuci punga aia de chipsuri! Nu vă faceți griji, totuși. De asemenea, aparatul de exerciții vă monitorizează pierderea în kilocalorii.

Puteți obține calorii din mai multe surse, grăsimile fiind una dintre ele. Să spunem așa - toate grăsimile vă oferă calorii, dar toate alimentele care furnizează calorii nu sunt grăsimi. Obțineți calorii din majoritatea alimentelor pe care le consumați.
Există șase substanțe nutritive de care are nevoie corpul tău, pentru a supraviețui sănătos. Acestea sunt

  1. Glucidele
  2. Vitamine
  3. Minerale
  4. Proteine
  5. Apă
  6. Grăsimi

Doar grăsimile, carbohidrații și proteinele vă oferă calorii. Carbohidrații și proteinele vă oferă aproximativ 4 calorii pentru fiecare gram. Grăsimile, pe de altă parte, vă oferă aproximativ 9 calorii pe gram. O altă diferență pe care trebuie să o cunoașteți se referă la modul în care organismul utilizează caloriile și grăsimile. Caloria sau energia dintr-un aliment este eliberată atunci când este descompusă sau digerată. Dacă arzi aceste calorii prin antrenament, bine pentru tine. Dacă nu, este stocat ca grăsime în corpul dumneavoastră. Deci, chiar dacă doriți mâncare fără grăsimi și nu utilizați caloriile cu o anumită activitate, o veți stoca ca grăsime după o anumită perioadă de timp. De gândit, nu-i așa?

Deci, de ce este identificată grăsimea ca fiind vinovată în toate dietele? Ei bine, există motive întemeiate în spatele acestui lucru. Aruncați o privire la ceea ce face grăsimea corpului dumneavoastră:

  • Unele grăsimi cresc nivelul colesterolului din corpul dumneavoastră. Aceasta este principala cauză de atacuri de cord.
  • Alimentele grase precum chipsurile și slănina au calorii mai mari, dar cu o valoare nutritivă foarte mică. Chiar și carnea slabă și peștele îți vor oferi calorii, dar îți vor oferi și nutriție sub formă de proteine ​​și vitamine.
  • Cele mai multe grăsimi au de două ori cantitatea de calorii pe gram comparativ cu alte alimente. Ce înseamnă asta pentru dieta ta? Ei bine, practic mănânci de două ori mai mulți carbohidrați și proteine ​​pentru aceeași cantitate de calorii.

Dacă încercați să slăbiți, va trebui să vă controlați aportul total de calorii, nu doar cantitatea de alimente grase pe care le consumați. Amintiți-vă, excesul de calorii din chiar și alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt stocate ca grăsimi. Cea mai bună modalitate de a ieși din acest lucru este de a controla consumul de alimente bogate în calorii și de a merge la mișcare în mod regulat. Acesta este cel mai bun mod de a rămâne subțire, în timp ce ronțăi în același timp!