Întrebări? Sună-ne. 515-573-2121

  • Acasă
  • Blog
  • Viață sănătoasă
  • Beneficiile terapiei cu apă

beneficiile

Beneficiile terapiei cu apă

Apa nu este numai bună pentru interiorul nostru, ci și pentru exterior. Beneficiile pe care terapia cu apă și exercițiile cu apă le pot oferi organismului sunt multe. Să ne scufundăm și să aflăm cât de benefic poate fi!

Fie că este caldă sau rece, terapia cu apă poate aduce beneficii corpului în multe feluri. Adulții mai în vârstă pot beneficia de temperaturi calde ale apei, în mod ideal de 88 de grade sau mai mult, care ajută la menținerea unei temperaturi normale a corpului. Acest lucru împiedică rigidizarea sau blocarea articulațiilor și a mușchilor la prima intrare în piscină sau mersul într-un ritm mai lent într-o clasă de aerobic.

Termeni precum flotabilitatea, rezistența și presiunea hidrostatică sunt toți obișnuiți atunci când se discută terapia cu apă. Acești factori funcționează împreună în timpul exercițiilor de apă, crescând în cele din urmă rezistența.

Flotabilitatea apei contribuie la creșterea flexibilității articulațiilor. Efectele reduse ale gravitației în timp ce se află în apă duc la reducerea impactului articular, permițând o gamă mai mare de mișcare.

Apa este de 600-700 de ori mai rezistentă decât aerul. În mod surprinzător, mersul în apă necesită mai mult efort și arde mai multe calorii decât mersul pe uscat; dar, în același timp, nu simți că ai depune mult efort în efectuarea exercițiului. Acest lucru se datorează senzației mai ușoare în apă, ceea ce oferă o rezistență confortabilă la creșterea mișcărilor.

Presiunea hidrostatică crește proporțional cu adâncimea măsurată de la suprafață din cauza greutății crescânde a fluidului care exercită forța descendentă de sus. Acest lucru se corelează cu libera circulație în apă, ceea ce înseamnă că fluxul sanguin al unei persoane poate crește în apele adânci. Presiunea asupra articulațiilor și a mușchilor este îmbunătățită în funcție de cât de adânc în apă. Extremitățile inferioare beneficiază mai mult decât partea superioară a corpului datorită adâncimii suprafeței măsurate. În apa mai caldă, corpurile pot avea o creștere de 250% a fluxului sanguin din cauza presiunii hidrostatice. Cu ajutorul presiunii hidrostatice, mulți oameni beneficiază de umflături reduse și de vindecare mai rapidă a leziunilor pe măsură ce fluxul sanguin este crescut.

O modalitate de a imagina relația dintre acești trei termeni este să vă imaginați că faceți un jack sărit în apă și pe uscat. În apă, mai multă rezistență este asupra corpului dvs., dar ajutorul flotabilității menține articulațiile libere. Pe uscat, veți simți creșterea ritmului cardiac și veți obosi rapid. Cu inima capabilă să lucreze mai mult și mai eficient în apă datorită presiunii hidrostatice, veți arde mai multe calorii și veți beneficia mai mult prin efectuarea unui salt în apă decât pe uscat.

Creșterea forței musculare, impactul mai redus asupra articulațiilor și îmbunătățirea performanței cardiovasculare sunt câteva beneficii principale ale exercițiilor fizice în apă. Persoanele cu diagnostice precum hipertensiune arterială, diabet, înlocuiri sau leziuni pot găsi beneficii mari în sănătatea lor prin utilizarea terapiei cu apă.