Beneficiile termogenezei la rece

Când soțul meu și cu mine eram la doar câteva luni de întâlniri, el a început să facă sisteme și antrenamente de arte marțiale krav maga. Din aceasta, a învățat ceva numit „răcire”.

rece

Într-o zi, am stat într-o cabană montană în toiul iernii. El a întrebat „Doriți să vă relaxați cu mine?”

(Privire goală. Sprâncene ridicate.)

Apoi a umplut o găleată cu apă cu gheață, a ieșit afară pe vreme rece și înghețată, în altceva decât pantalonii scurți de înot, desculți în zăpadă, unde a turnat găleată cu apă cu gheață deasupra capului. Nu o dată, ci de două ori.

Nu știam dacă ar trebui să fiu îngrijorat sau intrigat.

Când a intrat înăuntru, nu s-a putut opri din a vorbi despre cât de grozav s-a simțit și despre cum ar trebui să încerc.

Înainte să lucrez în sfera sănătății și a sănătății, unde nu mă pot opri să aud despre efectele cu adevărat profunde ale termogenezei reci și de ce ar trebui să încerce toată lumea.

Tipuri de termogeneză la rece

Culturile din întreaga lume practică terapia de răceală de sute de ani din cauza beneficiilor profunde de vindecare, detoxifiere și anti-îmbătrânire.

Astăzi, oameni ca Tony Robbins și unii dintre cei mai elitați sportivi și oameni de afaceri își încep ziua plonjând în apă rece din cauza impulsului mental și energetic pe care îl oferă.

Așa cum sună, termogeneza rece vă expune pur și simplu corpul la frig pentru perioade scurte de timp.

Dealing

Împrăștierea presupune să iei o găleată mare, să o umpli cu apă cât de rece poți obține și apoi să toarnă conținutul peste corpul tău în picioare, de la cap în jos și să o repeti imediat a doua oară. În tradiția rusă, stropirea trebuie efectuată de două ori pe zi, cu două găleți turnate dimineața devreme și două seara târziu înainte de culcare. În mod ideal, stropirea ar trebui să fie efectuată în natură, cu picioarele goale direct în contact cu pământul.

Crioterapia

Crioterapia este incredibil de populară în mulțimile atletice și care caută sănătate. Crioterapia constă în pătrunderea într-un rezervor umplut cu azot lichid care îl face să fie -200-250F.

Când pășiți în cameră, sângele dvs. începe să se îndepărteze de la extremitățile exterioare și spre organele interne, cum ar fi inima, plămânii, stomacul, care stimulează rata de reparare a țesuturilor și reduce nivelul circulant al inflamației.

Această tehnică este minunată pentru reducerea durerii și inflamației, vindecarea leziunilor și stimularea sistemului imunitar.

Dușuri reci

Cea mai ușoară și mai puțin costisitoare modalitate de a obține terapia cu apă rece este în intimitatea propriei case. Încheierea dușului cu 3 minute din cea mai rece apă va oferi beneficii remarcabile pentru sistemul imunitar și corp, îmbunătățind în același timp aspectul pielii și părului.

Scufundarea apei reci

De asemenea, puteți găsi un lac sau o piscină înghețată în care săriți sau pur și simplu umpleți baia de baie cu apă cu gheață.

Poate ați auzit că Tony Robbins începe în fiecare zi plonjând într-o piscină de 57 de grade Fahrenheit.

Imersiunea în apă rece activează puterile naturale de vindecare ale organismului care pot ameliora simptomele multor afecțiuni medicale și pot promova un sentiment de sănătate și bunăstare. Și atunci când este practicat în mod regulat, imersiunea în apă rece poate oferi chiar modificări de lungă durată ale sistemului imunitar, limfatic, circulator și digestiv al corpului, care îmbunătățesc calitatea generală a vieții tale.

Beneficiile termogenezei la rece

Întărește sistemul imunitar:

Este o poveste veche a soțiilor care, dacă ieșiți în frig, vă va răci. Este de fapt opusul. A fi expus la îngheț rece pentru perioade scurte de timp este una dintre cele mai puternice practici pentru sporind sistemul imunitar.

Dușurile reci stimulează sistemul imunitar prin activarea a două importante citokine de combatere a virusului. Un studiu german a indicat că interferonul gamma și interleukina-4 sunt crescute și funcționează mai sinergic după ce corpul a fost expus la frig. S-a dovedit că persoanele care fac dușuri reci în mod regulat au șanse mai mici de a dezvolta cancer, răceli, gripă, hemoroizi și vene varicoase.

Creșteți circulația

Trecerea de la cald la rece îmbunătățește dramatic fluxul limfatic. Sistemul limfatic îndepărtează deșeurile din activitatea imunitară. Dușurile reci duc la contracții ale întregului corp care stoarce mai repede fluxul limfatic prin sistem. Acest lucru ajută organismul să scoată din piele produsele metabolice și deșeurile de mediu. Acest lucru te ajută să te simți mai proaspăt și pielea și părul să pară mai curate și mai tinere.

Imersiunea în apă rece face ca vasele limfatice să se contracte, forțând sistemul limfatic să pompeze fluide limfatice pe tot corpul, eliminând deșeurile din zonă. Acest lucru declanșează celulele albe din sânge ale sistemului imunitar să atace și să distrugă orice substanță nedorită din fluid. Într-un fel, este un fel de efect domino - apa rece afectează sistemul limfatic, care, la rândul său, afectează sistemul imunitar, care, în cele din urmă, vă face să vă simțiți fericiți și sănătoși.

Crește metabolismul

Sa dovedit că dușurile reci îmbunătățesc metabolismul și arderea grăsimilor. Există celule grase albe și celule grase brune. Grăsimea brună conține mai multe mitocondrii decât grăsimea albă și arde mai multă energie pentru a produce căldură. Persoanele care trăiesc într-un climat mai rece și/sau folosesc dușuri reci produc mai multe grăsimi brune pentru o producție mai mare de căldură corporală. Grăsimea brună ne ajută să ne protejeze de îmbătrânire, combate obezitatea și reduce riscul de boli degenerative

Accelerează vindecarea

La fel cum gheața plasată pe un prejudiciu ajută la durere și inflamație din cauza vaselor de sânge restrânse, la fel se întâmplă cu întregul corp.

Vindecă, strânge și tonifică pielea

CT poate fi unul dintre cele mai bine păstrate secrete de frumusețe și anti-îmbătrânire din jur. Am constatat că dușurile reci au un efect profund asupra strângerii și tonifierii pielii, promovând părul strălucitor și pielea strălucitoare. Îmi place să recomand acest lucru tuturor clienților mei care mă văd pentru consultații de piele și anti-îmbătrânire. Acest lucru este minunat și pentru strângerea și tonifierea pielii după ce am avut copii, știu asta din experiență;).

De câteva ori pe săptămână, alternează de trei ori frigul și caldul la duș și observă cum se schimbă pielea ta.

Îmbunătățește energia și starea de spirit

Cercetările au arătat că expunerea scurtă la frig eliberează endorfine și îmbunătățește circulația în tot corpul, inclusiv în creier. Multe rapoarte simt mult mai multă energie și îmbunătățesc starea de spirit și concentrarea după o sesiune de terapie la rece.

Când NU faceți termogeneza la rece

Oricât de curativă poate fi terapia cu răceală, aceasta trebuie utilizată cu precauție.

Femeile însărcinate, cele cu afecțiuni cardiace și cele cu stres extrem care se luptă cu oboseala suprarenală nu ar trebui să facă niciuna dintre terapiile la rece menționate mai sus.

Alte practici de sănătate:

  • Fotobiomodulare (terapie cu lumină roșie acasă)
  • Împământare
  • Tragerea uleiului
  • Înmuierea boabelor, nucilor, fasolea
  • Roșu vs lumină albastră

Sursele pentru acest articol includ:

1. Shevchuk NA. Utilizarea posibilă a stresului rece repetat pentru reducerea oboselii în sindromul oboselii cronice: o ipoteză. Behav Brain Funct. 2007 24 octombrie; 3:55. PMID: 17958903

2. Bleakley C, McDonough S, Gardner E, Baxter GD, Hopkins JT, Davison GW. Imersiune în apă rece (crioterapie) pentru prevenirea și tratarea durerii musculare după exerciții. Cochrane Database Syst Rev. 15 februarie 2012; 2: CD008262. PMID: 22336838

3. Shevchuk NA. Duș rece adaptat ca tratament potențial pentru depresie. Cu ipoteze. 2008; 70 (5): 995-1001. PMID: 17993252

4. Shevchuk NA, Radoja S. Stimularea posibilă a imunității antitumorale folosind stresul rece repetat: o ipoteză. Infecționați cancerul agentului. 13 noiembrie 2007; 2:20. PMID: 17999770

5. Srámek P, Simecková M, Janský L, Savlíková J, Vybíral S. Răspunsuri fiziologice umane la imersiunea în apă la diferite temperaturi. Eur J Appl Physiol. 2000 mar; 81 (5): 436-42. PMID: 10751106