Cum se fac cotlete de ovăz? FOARTE USOR!.

aceste cotolete

Ovăzul este un cereală integrală fără gluten și este plin de fibre, vitamine, minerale, proteine, grăsimi și antioxidanți. Sunt extrem de hrănitori și se numără printre cele mai sănătoase cereale de pe pământ.

În general, ovăzul este luat la micul dejun, cum ar fi fulgi de ovăz sau terci. Uneori este plictisitor să ai același tip de masă. Așa că recent am încercat Oat Cutlets. Sunt perfecte pentru micul dejun cu chutney sau ketchup. Sunt literalmente în dragostea de a face aceste cotolete super sănătoase și hrănitoare.

Aceste cotlete sunt foarte ușor de realizat. Trebuie doar să asamblați toate ingredientele, să le modelați și să prăjiți puțin la un maro auriu. Micul dejun super delicios și sănătos este gata în câteva minute.

● 1/2 cană de mazăre fiartă

● 1 cartof fiert

● 1 lingură pastă de ghimbir

● 1/4 cană de concediu de coriandru

● 1/2 lingura garam masala

● ardei iute verde tocati marunt (optional)

● pesmet pentru acoperire

● ulei pentru prăjituri de mică adâncime.

1) Într-un castron mare, puneți ovăz, cartofi fierți, morcov, mazăre, frunze de coriandru, ceapă, pastă de ghimbir, ardei iute verzi, chaat masala, praf de garam masala și sare.

2) Combinați-le corect și faceți un amestec de cotletă.

3) Împărțiți amestecul de cotletă în porții mici și dați-le o formă la alegere.

4) Înveliți ușor fiecare cotlet în pesmet.

5) Puneți ulei într-o tigaie și încălziți-l în flacără medie.

6) Puneți cotletele într-o tigaie. Gatiti-le din ambele parti pana cand devin maronii aurii de culoare si clare.

7) Când ați terminat din ambele părți, scoateți-le din tigaie.

8) Cotletele dvs. cu o mulțime de nutrienți și prospețimea legumelor sunt gata de mâncare.

Serviți cotletele de ovăz cu chutney sau ketchup și bucurați-vă.

1) Puteți folosi orice alte legume la alegere.

2) Dacă doriți cotlete fără gluten, puteți înlocui pesmetul cu ovăz.

3) Puteți prăji adânc aceste cotolete în loc de prăjiți puțin adânci.

Sper să vă placă rețeta. Spuneți-mi în comentariile de mai jos dacă aveți întrebări.