lupți
Cuvântul „D” pare să vină cu atâtea șiruri atașate, nu-i așa? Stigmatul dietei este cel al foamei, al lipsurilor și chiar al eșecului. Dar, atunci când este făcut în mod corect, în mod sănătos, niciunul dintre aceste stereotipuri nu se aplică și nu aveți de ce să vă speriați!

Iată cum să lupți împotriva fricii și să câștigi piciorul pe calea către un nou tu:

Folosiți vocabular pozitiv. În primul rând, renunțați la cuvântul „D” ca verb. Nu este o acțiune pe care o faci, ci o colecție de lucruri pe care le mănânci. O declarație conform căreia „urmezi o dietă” poate crește mentalitatea. În schimb, recunoașteți-vă obiectivul final și dedicați-vă unui stil de viață mai sănătos. Acolo, nu se simte deja mai bine? În timp ce ne ocupăm, să eliminăm un alt cuvânt: ar trebui. O folosim tot timpul - „Ar trebui să am un măr în loc de chipsuri”. (Sunteți familiar?) A spune că „ar trebui” să faceți ceva duce mintea să creadă orice ar fi, nu este un schimb de dorit. De asemenea, invită vinovăția cu brațele deschise. Fii pozitiv cu cuvintele tale și mentalitatea ta va urma! Gură: "Voi avea un măr!" Minte: „Da, hai să o facem!”

Începeți un jurnal alimentar. A avea un spațiu pentru a reflecta la ceea ce simți, ce vrei și cum ești provocat îți poate expune cel mai mare aliat în această călătorie: tu însuți! Sprijină-ți propriul proces, fii atent la ceea ce contează pentru tine și la impactul asupra stării tale de spirit. Acesta este, de asemenea, un loc minunat pentru a vă înregistra obiectivele. Dacă îl scrieți înseamnă că vă puteți întoarce și reciti, într-un moment slab, pentru a vă rededica obiectivului. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a urmări alimentele pe care le consumați și modul în care aceste alimente vă afectează corpul.

Ascundeți scala. Pentru majoritatea oamenilor, numărul de pe această mașină măsoară eșecul sau eșecul succesului. Însă faptul că este bântuit de feedbackul cântarului nu ajută, de multe ori adaugă stres, iar stresul este un obstacol dovedit științific al pierderii în greutate. Este timpul să închizi poneiul. (Nu pentru totdeauna, te vei întâlni din nou. Doar nu în fiecare zi.) Folosește noi metode pentru a măsura transformarea ta - Cum se potrivesc hainele tale? Cum te simti? Și acestea sunt indicii importante ale succesului, corect?

Fii realist. Știți expresia „Nu mușcați mai mult decât puteți mesteca”? (joc de cuvinte) Același lucru este valabil și pentru stabilirea obiectivelor. Ajunge prea departe dintr-o dată poate face ca obiectivul să se simtă de neatins și descurajant - s-ar putea să te simți învins înainte chiar să fugi. Aveți un obiectiv pe termen lung, dar concentrați-vă pe obiective mai mici, pe termen scurt, care vă vor ajuta să atingeți obiectivul pe termen lung, pas cu pas.

Faceți lucrările de pregătire. Ultima dată când ați făcut o călătorie, ați economisit pentru suveniruri, ați făcut o pungă, ați rezervat un bilet, ați găsit un hotel. Toate aceste pregătiri pentru a vă asigura că aveți ceea ce aveți nevoie pe un teritoriu necunoscut, nu? Schimbarea stilului tău de viață nu este diferită. Da, este intimidant să încerci ceva nou, dar atunci când ai un plan în ordine, te vei simți mai sigur și mai deschis pentru succes. Pierderea în greutate este o călătorie, la fel ca o călătorie. Wingin ’este riscant și nu toată lumea se va descurca bine - pune-ți rațele la rând pentru a te ajuta să combate orice teamă pe care o ai despre necunoscut.

În cele din urmă, să știi că nu ești singur! Treceți la comunitatea noastră Fat Flush pentru a vorbi cu alții care trec prin aceleași provocări, atingând obiective similare și deschizându-și propriile căi pe parcurs. A avea sprijin este o cheie importantă a succesului.