• comentarii Lasă un comentariu
  • facebook Distribuiți acest articol pe Facebook
  • WhatsApp Distribuiți acest articol prin WhatsApp
  • twitter Distribuiți acest articol pe Twitter
  • e-mail Trimiteți această pagină cuiva prin e-mail
  • mai multe Distribuiți acest articol
  • mai multe Distribuiți acest articol

  • Distribuiți acest element pe Facebook Facebook
  • Distribuiți acest element prin WhatsApp WhatsApp
  • Distribuiți acest articol pe Twitter Twitter
  • Trimiteți această pagină cuiva prin e-mail
  • Distribuiți acest element pe Pinterest Pinterest
  • Distribuiți acest element pe LinkedIn linkedin
  • Distribuiți acest element pe Reddit reddit
  • Copiați linkul articolului Copiați linkul

Sigur, ați început rezoluția de Anul Nou de a pierde în greutate cu bune intenții, dar acum, când am ajuns la o lună în 2014, este ușor să cădeți din vagonul de antrenament. De aceea, este important să alegeți activități care vă fac să vă doriți efectiv să faceți mișcare - chiar și în adâncul iernii.

distracție

În această serie specială, Global News analizează câteva dintre ofertele distractive de fitness care promit să vă tonifieze - nu este necesară o bandă de alergat.

Este sigur să spunem că cei mai mulți dintre noi am visat să încheiem o rutină demnă de Flashdance sau ne-am dori să putem canaliza moxia lui Beyonce atunci când ajungem pe ringul de dans. În realitate, majoritatea oamenilor fie au două picioare stângi, fie nu au simțul ritmului, ceea ce înseamnă că ideea de a-ți arăta mișcările în public este la fel de distractivă ca să mergi la dentist.

Din fericire, există o serie de cursuri de dans oferite în toată țara, care se adresează tuturor nivelurilor de calificare - fără nici o judecată. Nu numai că îți poți da seama în cele din urmă cum să stăpânești în doi pași sau samba, dar oferă și un antrenament cardio ucigaș.

„Nu trebuie neapărat să știi nimic cu adevărat, ci doar te distrezi”, spune Natalie Hagel, care a predat cursul de dans SH’BAM la GoodLife Fitness în ultimii doi ani. „Nu simți că lucrezi deloc. Doar cânți și dansezi ... este doar o petrecere și gata. "

Cursurile SH’BAM prezintă o duzină de piese diferite cu propriile lor rutine de coregrafie, pe care instructorul le demonstrează în față.

„Deoarece mișcările nu sunt complicate și poți să o faci mereu, poți să intensifici fiecare mișcare”, explică Hagel, comparând-o cu dansul din sufrageria ta.

„Este doar o clasă distractivă de dans”.

În timp ce SH’BAM are rutine din aproape orice gen (gândiți-vă la mambo, hip-hop și jazz), studiourile de dans oferă șansa de a încerca cursuri specifice, cum ar fi house, tap, modern și balet - chiar și dansul pe burtă sau Bollywood. Zumba este o altă alegere populară, care este un program de dans latin inspirat.

Cea mai bună parte este că nu este necesară nicio experiență și este un mod distractiv de a arde calorii.

„Este cu siguranță cardio, îți face inima să-ți pompeze, sângele să curgă și acele endorfine fericite”, spune Hagel. „Acesta este cel mai important lucru, de fapt, acele endorfine care doar te fac să te simți fericit. Acesta este cel mai bun beneficiu al antrenamentului ".

Ea adaugă că aspectul social al cursurilor este ceea ce îi face pe oameni să revină.

„Este mai ușor să vii și să te antrenezi când ai un grup cu care să faci asta. Există niște doamne care vin cu prietenii lor și este cam ca o ieșire, deci nu parcă ar fi antrenat - este ca și cum ar merge la cafea.

„Cred că dacă oamenii vin cu această mentalitate că nu este un antrenament, este modul lor de viață acum, cred că asta este ceea ce oamenii ajung să rămână. Dacă veți găsi ceva ce vă place, veți veni doar ”.

TREBUIE SĂ ȘTIU

Durată: 45 de minute

Principalele părți ale corpului lucrate: Bazat pe cardio, dar anumite rutine vizează picioarele

Ce sa porti: Îmbrăcăminte de antrenament și pantofi de dans sau de alergat.

Calorii arse: 510 în 50 de minute