Dieta Diwali: Diwali, cel mai mare festival dintre toate este la colț, este timpul să purtați cele mai bune haine și iată o dietă care vă va ajuta să vă formați puțin mai repede.

Dr. Rupali Datta | Actualizat: 14 noiembrie 2020 11:38 IST

zile

Diwali 2020: festivalul luminilor este incomplet fără mâncare

  • Primele trei zile ale dietei vor ajuta la eliminarea tuturor toxinelor
  • Următoarele patru zile se vor concentra pe scăderea în greutate
  • Acest plan este dieta GM Motors modificată pentru noi indienii

Dieta Diwali pentru sezonul festiv- Diwali, cel mai mare dintre toate festivalurile este la colț, este timpul să scoți la iveală acele haine minunate pe care ai murit să le etalezi. Hopa! Sunt puțin strânse. Nici oglinda nu este prea măgulitoare, o piele sănătoasă strălucitoare este ascunsă sub un strat de ore lungi de lucru și mănâncă tot felul de junk și alimente grase. Nici o problemă! Să o corectăm într-o săptămână, astfel încât să o puteți ucide în acest sezon festiv. Pielea ta este ceea ce mănânci. Cel mai mare organ al corpului nostru are nevoie de beneficiile unei diete hrănitoare pentru a rămâne sănătos, o mulțime de cercetări recente au indicat beneficiile proteinelor, ale anumitor vitamine și minerale pentru a spori și proteja sănătatea pielii, de asemenea, obține o piele strălucitoare sănătoasă.

Din fericire, există o mulțime de alimente în jurul nostru care ne-ar putea ajuta să ne formăm în mod corect. Cel mai bun nostru este fructele de sezon, legumele, ierburile și cerealele integrale.


Iată care sunt alimentele găsite în bucătărie pe care trebuie să le consumați zilnic pentru a vă oferi o strălucire naturală pe piele | Alimente pentru o strălucire naturală:

1. Legumele cu frunze verzi sunt pline de vitamina A care revitalizează pielea. Dintre verzi, Kale este chiar deasupra. Are o cantitate bună de vitamina C și vitamina K, care ajută la prevenirea deteriorării radicalilor liberi și la repararea țesuturilor pentru a vă oferi o piele strălucitoare.

2. Morcovii sunt o sursă bună de beta-caroten. Este cunoscut pentru capacitatea sa de a preveni îmbătrânirea timpurie, reducând daunele cauzate de razele UV și conferind o strălucire naturală pielii.

Morcovii sunt o sursă bună de beta-caroten. Credit foto: Istock

3. Roșiile oferă licopen, un fitonutrient care îi conferă proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Consumul de pastă de roșii a fost legat de linii fine și brazde reduse și este, de asemenea, asociat cu protecția împotriva arsurilor solare.

4. Vitamina C din citrice este unul dintre cei mai puternici antioxidanți, stimulează producția de colagen și menține pielea netedă și fermă. Portocala poate fi consumată, iar pielea sa, care are proprietăți anti-bacteriene și anti-fungice, poate fi folosită ca pachet de față.

5. Quercetina, un flavonoid, acționează ca un antioxidant care combate inflamațiile. Este abundent în pielea mărului. Se știe că quercetina crește producția de colagen și protejează împotriva razelor UVB.

6. Luteina din avocado împreună cu beta-carotenul său sunt perfecte pentru a fi utilizate local și în hrana dvs. pentru a vă hrăni pielea din afară. Grăsimile sănătoase prezente în acest fruct sunt, de asemenea, excelente pentru piele, deoarece mențin pielea suplă.

7. Nucile conțin grăsimi omega-3 care sunt antiinflamatoare, în plus, sunt o sursă bună de zinc, esențială pentru ca pielea să funcționeze eficient. Nucile ne oferă, de asemenea, o cantitate modestă de vitamina E și vitamina C - ambii antioxidanți puternici. Semințele de floarea-soarelui conțin substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea pielii, cum ar fi vitamina E, acidul linoleic, care menține pielea hidratată. Migdalele oferă grăsimi sănătoase pe lângă vitamina E, ambele necesare pentru o piele sănătoasă hidratată.

Migdalele oferă grăsimi sănătoase în plus față de vitamina E. Credit foto: Istock

8. Uleiul de măsline conține acizi grași esențiali sau EFA, care sunt grăsimi care nu sunt fabricate în corpul nostru. EFA sunt o parte esențială a membranei noastre celulare și ajută la menținerea umezelii, ceea ce face pielea noastră suplă

9. Știați că grâul integral, orz, ovăz, kuttu (făină de hrișcă), orez brun și orez roșu sunt toate surse bogate de antioxidanți? Aceste alimente sunt de obicei asociate doar cu „carbohidrați” și uităm să ne gândim la ele în termeni de alți nutrienți benefici pe care ni-i dau. De asemenea, acestea ne oferă cele mai esențiale vitamine ale pielii din familia B, care previn mâncărimea uscată a pielii. Asigurați-vă că obțineți întregul cereale - bob, endosperm și germeni pentru a obține totul.

10. Proteine sunt ceea ce face pielea - keratina, colagenul și elastina. Acestea sunt cele care oferă rezistență și elasticitate pielii. Așadar, obțineți doza zilnică de proteine, incluzând zilnic carne slabă, pui, ouă, leguminoase, pește și lapte.

11. Bea! Ai nevoie de cel puțin 35 ml de apă pe kilogram de greutate corporală zilnic. În plus, adăugați niște ceai verde pentru flavonoizi care hrănesc pielea. Apa este cea mai bună băutură pentru a menține pielea hidratată și strălucitoare în orice anotimp.

Acum, să elaborăm o dietă pentru o dietă de 7 zile, inclusiv alimentele de mai sus, pentru a vă ajuta să pierdeți un kilogram sau două:

Această dietă simplă vă poate ajuta să pierdeți un kilogram sau două într-o săptămână.

Ziua 1. Toate fructele și 10-12 pahare de apă. Evitați bananele și asigurați-vă că aveți cel puțin un măr. Încercați să consumați 1 kilogram de fructe asortate, mâncați un fruct ori de câte ori flămânzi nu muriți de foame.

Ziua 2. Toate legumele. Introduceți verde, galben și roșu. Mănâncă până la inimă mulțumit, dar evitați adăugarea de uleiuri. Folosiți oțet și suc de lămâie ca pansamente pentru salate. Vă puteți începe ziua cu un cartof fiert mare și o linguriță de unt.

Ziua 3 . O zi pentru un amestec de fructe si legume. Fără banane, fără cartofi în mese.

Aceste trei zile vă vor ajuta corpul să arunce toate toxinele, așa că ai multă apă. Fibrele și substanțele nutritive din fructe și legume vă vor hrăni corpul în timp ce îi vor odihni de excesele zilnice. Începeți ziua cu apă caldă, fără ceai sau cafea. Fără zahăr, fără sucuri.

Ziua 4. Aveți 3 pahare de lapte, câte unul la micul dejun, prânz și cină și luați astăzi 8 banane. Dacă laptele nu este potrivit, îl puteți înlocui cu lapte de soia.

Ziua 5. 6 roșii cu 500 de grame de pui sau de pește. Pentru opțiunile vegetariene, puteți utiliza 500 de grame de paneeror sau de Bengal gram. Toate acestea trebuie fierte fără ulei. Există o mulțime de mâncare, deci niciun motiv să mor de foame. Toată acea roșie și proteină are nevoie de 8-0 pahare de apă pentru a se spăla, așa că bea bine.

Ziua 6. Puteți adăuga legume la pui, gram negru sau paneer și puteți mânca orice cantitate din această combinație.

Ziua 7. Tu ai făcut-o! Bucurați-vă de niște orez brun sau un chapati, orice cantitate de legume și adăugați suc de fructe proaspete la mesele dvs. de azi

Notă: Tdieta sa nu este pentru diabetici, bolnavi de inimă sau dacă vă recuperați după orice intervenție chirurgicală sau aliment. Acest plan este dieta GM Motors modificată pentru noi indienii, dar ajută la pierderea în greutate. Nu-l urmați mai mult de o săptămână. De asemenea, adăugați 30 minute de mers moderat sau pranayama și surya namaskar la programul dvs. și urmăriți-vă sănătatea îmbunătățindu-se cu mult dincolo de pierderea în greutate.

O alimentație sănătoasă duce întotdeauna la corectarea greutății, iar pielea fiind un indicator al sănătății bune, de asemenea, prezintă semne de detoxifiere și luminează în mod natural.

Declinare de responsabilitate:

Opiniile exprimate în cadrul acestui articol sunt opiniile personale ale autorului. NDTV nu este responsabilă pentru acuratețea, exhaustivitatea, adecvarea sau validitatea oricărei informații din acest articol. Toate informațiile sunt furnizate ca atare. Informațiile, faptele sau opiniile care apar în articol nu reflectă punctele de vedere ale NDTV, iar NDTV nu își asumă nicio responsabilitate sau răspundere pentru aceleași.

Comentarii (Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un înlocuitor pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.)