Citiți Nu uitați de nutriție! oferit de Advanced Medical Pain & Rehabilitation Center pentru a afla mai multe despre Advanced Medical Pain & Rehabilitation Center și despre biroul nostru de chiropractică din Flower Mound, TX.

Așteptăm cu nerăbdare să vă servim! Apelați - (972) 956-9887.

flower

Nebunia de vară a activităților pe cale să înceapă! Aproape că stăpâneam echilibrul tuturor activităților noastre zilnice. Acum, cu inelul ultimului clopot școlar a lovit repede înainte și adăugați bara de protecție a jocurilor pentru copii, practici, parcaje și schimbarea bebelușilor. Pe măsură ce activitățile noastre devin o serie a următoarelor, uneori începem un model de atitudine „ceea ce este mai ușor în acest moment”. Din păcate, acest lucru poate duce și la obiceiuri slabe în alegerile noastre pentru ceea ce alegem să mâncăm și când mâncăm.

Nutriția nu vine în pachete de gustări

Știm că nutriția adecvată este crucială pentru creșterea și dezvoltarea dvs. și a familiei dvs.

O regulă simplă este aceea că o dietă bine echilibrată vă poate ajuta pe dvs. și familia dvs. să construiți corpuri puternice și sănătoase, în timp ce obiceiurile alimentare slabe regulate vă pun sănătatea în pericol de un sistem imunitar slăbit, obezitate și durata de viață scurtată.

Alegerea timpului de gustare

Chiar dacă este posibil să ne cucerim și să ne echilibrăm alimentele obișnuite în mod nutritiv, singura dată care ne poate scăpa repede este Snack Time - acele perioade rapide de mușcături rapide care pot deveni prea des mesele dvs. principale dacă nu sunteți atent.

Pentru a vă ajuta, iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că timpul gustării nu este doar hrănitor, ci poate oferi momente de reparare a corpului.

1. Pentru gustările noastre, cel mai bine este să optezi pentru fructe, legume, nuci, iaurt și brânză. Încercați să stați departe de alimentele cu amidon, lipicioase sau zaharate, cum ar fi fructele uscate, biscuiții, chipsurile și fursecurile. Aceste tipuri de gustări sunt foarte bogate în carbohidrați și zahăr, ceea ce ar putea provoca o scădere a energiei, care ar fi putut fi motivul pentru care ați gustat.

2. Dacă doriți o delicatese, mâncați-vă dulciurile la ora mesei; preferabil masa de la jumătatea zilei. Având zaharuri și tratamente cu conținut ridicat de carbohidrați la masa de la jumătatea zilei, vă permite corpului să dispară și să folosească energia, mai degrabă decât să o stocheze ca exces de grăsime. Scopul unei gustări bogate în proteine ​​seara, pentru a oferi corpului dumneavoastră proteina atât de necesară pentru a face reparațiile esențiale pe care le face în timp ce dormiți.

3. Feriți-vă de zaharurile greșite. Aproape toate alimentele au zaharuri naturale. Zaharurile naturale - ca cele din lapte și legume - sunt mai puțin deranjante, deoarece aceste alegeri sunt sănătoase în general. Ceea ce doriți să țineți cont atunci când alegeți gustări sunt zaharurile suplimentare și siropurile de porumb adăugate de rețetele omului.

Ghidurile actuale prevăd că consumul adăugat de zahăr ar trebui să fie limitat la mai puțin de 10% din aportul total de energie, în mod ideal la mai puțin de 5%. Mai simplu spus, o cutie de sodă este echivalentă cu aportul zilnic de zahăr recomandat de un copil. Yikes!

Cele mai bune alegeri la atingere

Având în vedere importanța zaharurilor ascunse nu numai pentru talie, ci și pentru sănătatea noastră, dorim să vă sfătuim să alegeți cu înțelepciune băuturile dvs. Sifonul și sucul poate băuturile preferate de dvs. sau de familia dvs., dar laptele și apa sunt alegeri mult mai sănătoase. Laptele este o sursă excelentă de calciu, care oferă un nutrient cheie în construirea dinților și oaselor sănătoase. În timp ce apa răcoritoare va umple, rehidrata și va ajuta la curățarea sistemului de toxine a corpului.

Momentul este totul

Băuturile mici și frecvente sunt esențiale pentru sănătatea generală, dar aveți grijă să sorbiți constant băuturi în afară de apă pe tot parcursul zilei. Consumul regulat de băuturi cofeinizate sau carbogazoase are efectul negativ al deshidratării. Cea mai bună recomandare este să limitați gustările și să savurați apă. Dacă preferați să beți orice conține zahăr, beți-l în timpul mesei sau dintr-o dată.

Gata de ajutor!

Suntem mândri că ajutăm fiecare generație a comunității noastre să creeze și să mențină o sănătate mai bună. Așadar, sunați astăzi, deoarece echipa noastră este aici pentru a vă ajuta pe dumneavoastră și familia dvs. să vă restabilească, să vă reabiliteze și să vă revitalizeze sănătatea.