Două ingrediente de tortilla cu conopidă paleo! Rețetă care schimbă viața pentru tortilla fără gluten fără calorii, gata în câteva minute! Aceste tortilla au 42 de calorii și sunt încărcate cu legume pentru a vă menține sănătos și mulțumit. Rețetă delicioasă, ușoară și uluitoare pentru tortilla de casă.

Știri de ultimă oră băieți: tocmai am creat tortilla de conopidă cu doar două ingrediente.

Mă simt dincolo de aceste tortile sănătoase cu conținut scăzut de calorii care stau în bucătăria mea chiar acum.

Atâta bunătate se întâmplă.

Conopida conferă un plus de aromă unei tortile în mod normal blande, dar păstrându-se totuși moale, pentru că să fim realiști aici: conopida este o legumă destul de slabă în ceea ce privește profilul aromelor.

două ingrediente tortilla de conopidă

Nu cred că nici nu trebuie să-ți spun de două ori să mergi și să le faci ...

Dar, dacă sunteți în căutarea unor motive pentru care aceste tortilla de conopidă ar trebui să fie în viața voastră, vă am acoperit.

Motive pentru care ar trebui să le faceți cât mai curând posibil!

  1. 2 Ingrediente fredonează, da, da. Acum vorbim.
  2. La pachet cu legume! Deci, practic: prânzul odată ce îl încărcați cu toate preferatele. 🙂
  3. Fără intensitate de muncă. Vorbim despre rețetă ușoară aici băieți.
  4. Pot fi depozitate în congelator și reîncălzite după bunul plac. Yahoo!
  5. Au un gust incredibil!

Așadar, data viitoare îți poftești toate tacos-urile, burritos-ul sau quesadillas - fă-le!

Puteți face chiar și tortilla de desert cu felii de măr și scorțișoară, așa cum ne place să facem pe aici. 🙂

În ceea ce mă privește, dacă am un lot din acestea la congelator și la îndemână, sunt bine să merg la opțiunile de prânz.

Pot fi împerecheați, înfășurați și umpluți cu oricare dintre toppingurile dvs. preferate.

Indiferent dacă este mexican, un mic dejun sau o friptură pentru cină, această tortilla este transportatorul perfect.

Bucurați-vă de toate tortilla de casă!

  • 2 cani de conopidă crudă tocată făină foarte fină
  • 1 cană de făină de manioc
  • 1/2 linguriță sare de mare opțional
  • 2 cani de conopidă crudă tocată făină foarte fină
  • 1 cană de făină de manioc
  • 1/2 linguriță sare de mare opțional

Autor

Kaylie

Kaylie este autorul paleoglutenfree.com.

75 de comentarii

Aș vrea să încerc asta; există vreun înlocuitor de flori care ar funcționa pentru manioca?

Bună ziua, din păcate, făina de manioc este singurul tip de făină paleo care poate fi folosită în această rețetă pentru a obține aceleași rezultate.

Multumesc pentru aceasta reteta. Cum rulezi aceste tortilla? Folosești un sucitor sau o lingură pentru a-l întinde într-o formă rotundă?

Salut Noori, folosesc un sucitor ... și l-am făcut și manual. 🙂 Bucură-te!

Pare uimitor! Emoționat să încerc ! Cum se compară acestea cu tortilele dvs. de cartof dulce?

Bună, Marci, îi iubesc - este greu să alegi un favorit, deoarece sunt atât de delicioși și unici. 🙂 Sper să vă bucurați!

Abia aștept să încerc să le creezi! Crezi că ar fi bine să folosești conopidă congelată? Sau, dacă folosiți înghețat, ați sugera mai întâi săteți? Multumesc mult!

Bună Katie, gnocchii de conopidă congelată vor funcționa și eu - De fapt, am încercat și eu asta!

Buna ziua ! dacă nu paleo, ce pot înlocui cu făina de manioc?

Bună Christal, cel mai bun pariu al meu pentru un sub ar fi făina obișnuită de grâu. Se știe că făina de manioc este o sub rație 1: 1 cu făină obișnuită.

Arată incredibil și abia aștept să le încerc! ❤️ Dar . Făina de manioc este cea de tapioca, nu-i așa? Va multumesc pentru reteta!

Bună, Cindy, mai întâi - mulțumesc! Tapioca este diferită de manioc, dar este din aceeași plantă. Este procesat diferit și, prin urmare, are ca rezultat utilizări diferite.

Salut! Sunt foarte nerăbdător să încerc această rețetă, aici unde trăiesc făina de manioc este foarte frecventă în alimentele tipice. Am și eu o întrebare, mai întâi fierbeți conopida?

Bună Emilia, folosesc conopidă crudă și o tocă foarte bine, apoi se gătește cu restul ingredientelor. 🙂 Bucură-te!

Salut. Crezi că aș putea face făină sub tapioca?

Bună, Annie, ar fi foarte gingios dacă ai folosi tapioca, așa că îți sugerez să nu o folosești.

Am vrut să le iubesc, dar două capete de conopidă mi-au dat doar 1 cană de conopidă tocată pe care am strâns-o bine printr-un prosop. Am pus cantitatea corectă de făină de manioc și sare și am pus-o înapoi în procesor. Era încă mult prea lipicios, așa că am continuat să mă prăfuiesc și să adaug și manioc. Lipit de știftul meu și de tejghea. Acest lucru nu a funcționat pentru mine. În coșul de gunoi s-a dus și peste 7,00 USD numai în conopidă. Îmi pare rău

Bună Sharon, ce marcă de făină de manioc ai folosit? Acest lucru poate modifica drastic rezultatele pe care le-am învățat.

Ce marcă de făină de manioc recomandați?

Bună Cathy, folosesc făina de manioc Anthony’s Goods.

O tortilla sanatoasa! Cât cântărește conopida și făina de manioc? Gătesc cu făină de manioc de aproape 2 ani și am aflat că cântărirea este aproape esențială pentru a dubla o rețetă.

Bună Bessie, chiar nu aș putea spune ... Nu dețin o scală. Îmi pare rău! Totuși, este o idee strălucită - va trebui să-mi amintesc asta!

ai incercat sa faci chipsuri din acestea? le poți prăji sau le puteți prăji mai mult? De multe ori vreau ceva crocant. ar fi uimitor dacă aceștia ar putea face asta!

Bună, Yasmin, cam le-am prăjit mai mult și funcționează total! Bucurați-vă de 🙂

Pot folosi făină fără gluten? Nu am văzut niciodată făină de manioc în supermarketuri.

Bună Maya, nu - trebuie să fie manioc sau făină de grâu pentru a obține aceleași rezultate - scuze!

Am verificat un alt site web pentru a găsi un substitut pentru manioc (nu îl găsesc) și am venit pe un site care prezintă din ce este făina. Site-ul afirmă că făina de manioc este foarte bogată în carbohidrați și ar trebui folosită cu ușurință dacă urmați o dietă Paleo.

Sunt atât de încântat să încerc aceste lucruri. Folosesc manioc pentru clătite pentru copiii mei și trăiesc pe tot cauli, de când nu mai am cereale și zahăr. Mulțumesc mult! Odată ce încerc, voi împărtăși rezultatul pe pagina mea

Kaykie ai încercat să le faci mai mari? Mai degrabă mă bucur de împachetările mai mari și am un schelet de fontă de dimensiuni tortilla doar pentru acest proiect.
De asemenea, dieteticianul meu m-a avertizat cu privire la utilizarea maniocului, spunând că ar putea provoca constipație și mi-a recomandat să adaug pulbere de psyllium Husk pentru a evita efectul secundar. Orice gânduri despre asta?

Bună Helen, ai putea face în totalitate tortile mai mari - să le faci cât de mari dorești! 🙂 Și nu am auzit niciodată despre asta care provoacă constipație și nu am experimentat asta.

Care este cel mai bun mod de a încălzi acest lucru dacă este făcut din timp?

Bună Maria, le încălzesc în cuptorul cu prăjitor de pâine - și le re-înmoaie. Dacă sunt prea tari după aceea, le puteți uda cu puțină apă și reîncălzi pe o tigaie sau prăjitor de pâine. 🙂

Buna! Atât de încântat de acestea. Am mai făcut tortilla de conopidă, dar videoclipul tău rulându-le, afișând textura lor, m-a vândut! Aluatul meu s-a unit și sunt pe cale să încep să-i împart și să-i cuceresc (gătind) pe acești tipi. Am făcut un lot dublu. Sunt curios cum le congelați/le stocați? Mulțumiri!

Bună, Brittany, le gătesc, apoi le îngheț într-o pungă cu fermoar sau stasher, le scot și le scot în prăjitor de pâine pentru a le încălzi când sunt gata să mănânc. Bucurați-vă!

Bună, le-am făcut astă-seară și am fost foarte bune! Aveți vreo sugestie despre cum să le împiedicați să se lipească în timp ce le lansez? Mi-aș fi dorit puțin mai subțiri, dar le-am făcut cât de mari am putut, fără să mă lipesc.

Bună Diana, asigură-te că folosești o suprafață îndesată și un sucitor și asta ar trebui să te ajute. 🙂

Sunt acestea 2 c. Conopida rasa inainte sau dupa lichid este stoarsa?

Ho Christianne, cele 2 căni de conopidă brută tocată înainte de a o stoarce - ajunge să fie de aproximativ 1 1/2 cană odată ce este stoarsă din excesul de lichid.

Hei, am încercat acestea folosind conopidă congelată și au fost prea lipicioase. Cred că trebuia să folosesc conopidă crudă?

Da, conopida crudă este cea mai bună.

Conopida mea a fost măcinată acum 3 zile, am făcut-o pentru o altă rețetă și am uitat-o. Acum, când am găsit această rețetă de tortilla, am făcut-o cu făină de manioc, dar mi-am dat seama că foloseam mult ulei în tigaie, așa că am decis să o adaug în aluat. Au ieșit delicioși și moi, chiar și fiul meu adult, care chiar a spus că există conopidă în tortilla, a mâncat două.

A încercat cineva asta cu altă făină? Am SIBO, deci nu pot face făină bogată în carbohidrați 🙁

Poți folosi un blender în loc de un robot de bucătărie

Salut Juan, nu cred că un blender ar funcționa foarte bine - un robot de bucătărie este cu adevărat cel mai bun.

Se poate face asta fără robot de bucătărie? Am un tocător de mini-alimente și un blender. se poate folosi oricare dintre acestea?

Bună Karen, ar putea funcționa un mini tocător de alimente, dar nu l-am încercat, așa că nu pot spune cu siguranță.

Aproape nu era umezeală în conopida mea, așa că am adăugat puțină apă în timp ce amestecam ... din păcate, am adăugat prea multă apă, așa că a fost imposibil să le rostogolesc fără ca acestea să se despartă nici pe știft, nici după pe blatul meu. Am găsit o soluție pentru asta, rulându-le între două bucăți de hârtie pergament. Ușor de țăran. Acestea erau delicioase - le-am rostogolit cu câteva bunătăți tradiționale pentru taco. Da!

Acestea nu sunt rele, de fapt, dar dacă aș putea ajuta puțin cu trucurile mele, pentru că sunt de acord că rămân și sunt aproape imposibil de lansat.
Mai întâi, folosiți spray Pam (eu folosesc ulei de cocos) și pulverizați ușor suprafața de rulare, precum și pulverizați sucitorul.
Formați mâncăruri cu mâna și apoi rotiți-le pentru a-i da formă și întindeți puțin.
În al doilea rând, utilizați un tăietor de aluat și răzuiește ușor sub dedesubt în timp ce utilizați o mișcare ușoară înainte și înapoi.
Acest lucru ajută tortilla să se desprindă fără a se rupe.

Eram atât de încântat de două tortilla cu ingrediente. Am fost șocat să văd un al treilea ingredient SARE. Mă simt înșelat și mințit. Ce-i voi spune soției mele.

Acestea vor îngheța bine pentru a face burritos micul dejun înainte?

făcându-le în seara asta pentru a merge cu o umplutură de taco de linte și toate garniturile! abia aștept acea bunătate delicioasă, dar am avut o întrebare despre depozitarea acestor tortilla . aș vrea să le țin în congelator; cât ar trebui să dureze acolo?

Bună Mariah, le poți păstra la congelator aproximativ 1-3 luni. 🙂

Am folosit făină de tapioca deoarece nu găseam făină de manioc în care locuiesc. Am folosit 3/4 ceașcă în loc de ceașcă completă și a funcționat perfect. Mulțumesc pentru o rețetă atât de grozavă!

Uau, minunat de auzit!

Mulțumesc! Acestea sunt delicioase și simple. Am constatat că trebuia să adaug apă înapoi, deoarece aluatul era prea uscat (locuiesc la altitudine în CO🤷🏻‍♀️). Remediere ușoară, dar voi încerca fără să strâng atât de multă umiditate data viitoare. Am adăugat 2 linguri de pudră de ceapă la unele dintre ele și mi-a plăcut foarte mult această variație. (Poate încerca usturoiul tocat și mărar altă dată). Mi s-a părut mai ușor să amestec ingredientele într-un castron în loc de în robotul de bucătărie. Au înghețat grozav între hârtia pergament. De asemenea, le-am lansat între hârtie de pergament, ceea ce a făcut-o ușoară și fără mizerie. Și, deși își iau ceva timp să gătească, aceste tortilla sărate sunt o opțiune minunată pentru tot felul de feluri de mâncare.

DA. Exact asta am căutat. Soțul meu și cu mine suntem obsedați de tacos (puțin puțin picant) și am găsit cu greu o rețetă suficient de bună pentru tortilla. Ne-ați salvat oficial. Mulțumesc!

Mulțumesc mult Suzanne!

În loc de făină de manioc pot folosi făină de grâu? Sau este bună ocolirea gastrică a făinii de manioc?

Cel mai bun (și singurul sub bun) pentru manioc dacă făina de grâu.

Abia aștept să încerc! Am conopidă înghețată pe care trebuie să o folosesc - pot să o dezgheț și să o folosesc în loc să folosesc conopidă proaspătă? Mulțumiri!

Bună Camille, cred că ar trebui să funcționeze! 🙂

Puteți adăuga pudră de proteine ​​în amestec?

Bună, Donna, sunt sigur că ai putea schimba 2 linguri de făină cu pudră de proteine?

Ați folosit făină de conopidă? Sau doar conopida crudă

Bună Lysette, folosesc doar conopidă crudă. 🙂

Dacă folosesc floare de migdale, voi primi aceeași textură. Wold făina de migdale funcționează dacă nu am nevoie să fie paleo?

Shantel, nu am folosit niciodată făină de migdale în această rețetă. Nu cred că s-ar ține și ei laolaltă.

Am urmat rețeta folosind conopidă congelată, am găsit rețeta prea uscată, așa că am adăugat apă din nou în amestec pentru a se uni. De asemenea, am constatat că nu reușesc să scot 10 din rețetă, am primit doar cinci și nu erau foarte mari. În general, destul de gustos, cu siguranță o va face din nou cu mai puțină stoarcere a conopidei. Mulțumiri!

Delicios, a funcționat perfect.

Știți dacă acestea sunt compatibile cu congelatorul?

Bună Hannah, da - sunt!

Salut! Super încântat să încerc asta!
Cum ați merge să gătiți fără a avea ulei? Poate că le prăjești într-o tigaie coaptă?
Mulțumesc!

Cred că s-ar putea lipi fără ulei, dar ai putea să-l încerci!

Așa că le-am făcut și sunt absolut delicioase. Cu toate acestea, trebuie să fi făcut ceva incorect, deoarece nu i-am putut determina să se îngrășeze fără să mă despart de margini. Aș vrea să pot atașa o poză, astfel încât să puteți vedea. Arată mai degrabă ca niște tortilla înflorită decât ca cercuri. Laugh out Loud. Dacă asta are vreun sens.

+ Lasă un comentariu Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.