Ultima actualizare la 26 august 2020 De William Smith 2 comentarii

Ar fi un miracol dacă puteți găsi un blog de sănătate care să nu prezinte beneficiile dovleceilor.

Dacă ascultați guru-urile sănătății, s-ar putea să simțiți că singurul lucru pe care un dovlecei nu îl poate face este să transforme plumbul în aur.

Beneficiile pentru sănătate ale dovleceilor variază de la îmbunătățirea sănătății inimii și a vederii la vindecarea astmului. Mai presus de toate, dovleceii sunt cei mai buni prieteni ai unui observator de greutate.

Este dovlecelul cu adevărat singura legumă care le stăpânește pe toate?
Iată tot ce trebuie să știți înainte de a sări pe căruța de dovlecei.

semințe

Indiferent dacă dovleceii au carbohidrați sau nu?

Potrivit bazei de date naționale a nutrienților din cadrul Departamentului Agriculturii din Statele Unite, 100 de grame de dovlecei conțin 3,11 grame de carbohidrați. Dovlecelul este o legumă cu un conținut scăzut de amidon, care vă poate face să vă simțiți plini. Dacă includeți suficient dovlecei în dieta dvs., vă poate salva de la supraalimentare.

Orice dietă sănătoasă de slăbit va avea o mulțime de fructe și legume cu un conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi. Glucidele nete din dovlecei sunt atât de scăzute, încât este unul dintre ingredientele perfecte în dieta unui carbofob. Este bogat în fibre și alți nutrienți de care are nevoie corpul tău. Dovleceii au un conținut ridicat de apă și vă pot satisface cu ușurință pofta de mâncare.

Tăiței de dovlecei numiți cu dragoste zoodle este noua gamă în rândul iubitorilor de paste care urmează o dietă săracă în carbohidrați. Este înlocuitorul perfect pentru cei care nu sunt pregătiți să renunțe la paste. Tot ce trebuie să faceți este să vă tăiați dovleceii în fâșii cu un cojitor de legume. Voila! Pastele perfecte cu conținut scăzut de carbohidrați sunt gata de gătit.

Glucidele din tăiței de dovlecei sunt foarte scăzute în comparație cu spaghetele obișnuite. Un dovlecel mediu are 6 grame de conținut de carbohidrați și 2 grame de conținut de fibre. Deci, carbohidrații neti în tăiței de dovlecei sunt de 4 grame. Asociați-vă zoodle-urile cu sosuri cu conținut scăzut de carbohidrați și feluri de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați și mâncați după conținutul inimii. Corpul tău îți va mulțumi mai târziu.

Are dovlecei semințe?

Da, dovleceii au semințe și da, sunt comestibili. De fapt, semințele de dovlecei sunt un bun indicator dacă sunt prea coapte. Fermierii tind să culeagă dovleceii atunci când semințele sunt încă imature și moi.

Dovlecelul este cel mai popular squash de vară. Semințele de dovleac sunt bogate în calorii. De asemenea, sunt bogate în substanțe nutritive, inclusiv grăsimi nesaturate. Această grăsime alimentară este bună pentru inima ta.

Semințele de dovleac sunt bogate în proteine. O porție de dovleac este suficientă pentru a sparge 10% din aportul zilnic de proteine. De asemenea, au un conținut ridicat de carbohidrați. Așadar, vă recomandăm să vă mențineți consumul zilnic de semințe de dovlecei la moderat.

Dovleceii care sunt aproape fără semințe sunt de asemenea disponibile pe piață. Aceste dovlecei sunt rotunde, dense și grele. De asemenea, au o suprafață foarte netedă.

Are dovlecei zahăr?

Zucchinis este o mână de Dumnezeu pentru persoanele cu un conținut ridicat de zahăr din sânge care au o libertate alimentară limitată. De fapt, ar trebui să fie primul articol de pe lista de cumpărături pentru diabet.

Zucchinis are un conținut total foarte scăzut de zahăr de 2,5 grame la 100 de grame. Așadar, mergeți mai departe și încercați câteva rețete de dovlecei fără să vă faceți griji.

Zucchinis are un conținut ridicat de fibre și un amidon numit pectină, care reglează nivelul zahărului din sânge. De asemenea, este bogat în complex B, ceea ce îl face foarte eficient în combaterea diabetului de tip 2.

Puteți să-l gătiți sau să-l mâncați crud, în funcție de ce vă place. Dacă doriți să obțineți beneficii maxime din dovleceii, atunci consumul crud este cel mai bun mod de a face acest lucru. În plus, această dovadă uimitoare de vară are de fapt un gust bun.

Dovlecelul are vitamina K?

Dovlecelul este bogat în multe vitamine de care organismul uman are nevoie.

100 de grame de dovlecei conțin 4,3 micrograme de vitamina K. O cană de dovlecei tăiate fără felii are un conținut de vitamina K de aproximativ 8 micrograme.

Aportul zilnic recomandat de vitamina K este de 76-80 micrograme. Zucchinis este perfect sigur pentru persoanele care urmează o dietă cu coumadin sau warfarină.

Încheierea

Zucchinis conține o cantitate mare de vitamina C și complex de vitamina B. De asemenea, acestea sunt bogate în tiamină, riboflavină și niacină.

Cu excepția faptului că sunt foarte greu de scris, ai toate motivele să iubești dovleceii. Este un ingredient extrem de versatil pe care îl puteți strecura în aproape orice fel de mâncare pe care îl preparați.

Este ca un cameleon vegetal care poate lua aroma oricărui fel de mâncare pe care îl pregătiți. Mash it. Grătiți-l. Îndeasă-l. Gustare pe el. Oferiți-vă un upgrade de sănătate adăugând dovlecei în dieta dumneavoastră.