challenger

Duncan ... . Spotlight Challenger „Moș Crăciun”

Paul- Suntem la jumătatea drumului Sfârșitul Moș Crăciun și am auzit că te descurci grozav până acum?

Duncan - A fost distractiv și dur în același timp. Aș spune că trei săptămâni și câteva săptămâni mă descurc 60%, 30% „bine” și 10% nu bine! ați pornit cu ambiții foarte mari și nu numai că aveți provocări în ceea ce privește motivația și ceea ce aș numi provocările obișnuite de a rămâne la dietă, dar există și lucruri precum călătoriile la serviciu, tratarea copiilor cu pizza și tratarea concediilor ! Așadar, în general, sunt mulțumit de modul în care merg lucrurile, dar vreau să închid puternic și să fiu 100% activ în ultimele 3 săptămâni.

Paul- Spune-ne despre rezultatele pe care le-ai văzut până acum?

Duncan - Sincer, dieta a fost grea. Mâncarea curată este posibilă, Paleo într-un sens slab este ușor, dar concentrarea și introducerea cu adevărat în dieta Zone - care cred că este cea mai bună pentru a pierde în greutate - necesită un efort real. Așadar, în primele trei săptămâni am fost 80%/90% paleo încercând să mă concentrez pe carnea slabă. Dar pur și simplu nu am ajuns la punctul în care să pot intra în zonă. Cred că ar putea fi provocarea mea din 2013 să fiu sincer când trec prin perioada de vacanță! Din punct de vedere al rezultatelor, am observat două mari diferențe. Sunt mai puțin din mine! ceea ce este foarte mișto și ceea ce există din mine dacă este mai ferm, de asemenea mișto. Dar atunci diferența mare este performanța la antrenament. Unele lucruri mă umilesc cu adevărat în unele WOD-uri, dar în ultimele câteva săptămâni (și poate chiar mai mult), din ce în ce mai puține lucruri mă doboară într-un WOD. De exemplu, marți seara înainte de a ieși în vacanță, am făcut WOD cu 1000m rând, apoi 42 de ghemuituri aeriene și 21 degete până la barul X3 și apoi 1000m rând. Acum am ridicat degetele de la picioare până la bar, dar am suflat-o într-un mod care m-a făcut să mă simt cu adevărat mândru că nu am fost ultimul care a terminat. Deci, marea diferență de până acum este că, printr-un antrenament regulat și angajat, văd performanțe îmbunătățite în antrenamente.

Paul - Ce așteptări ai avut pentru a intra în provocare și te-ai așteptat să vezi rezultatele atât de repede?

Duncan - Așa că știam că va fi greu. dar aici este partea cea mai grea - și aceasta este o parte din Dr. Phil personal sharing chiar aici - Îmi place foarte mult un pahar sau două de vin când ajung acasă de la serviciu (sau un antrenament). A devenit parte a procesului meu de relaxare. Eliminarea acestui lucru este dificilă, mai ales atunci când a fost o zi stresantă la locul de muncă sau când vă relaxați la televizor. Sincer, mi-am propus să întrerup alcoolul complet în timpul acestui proces de șase săptămâni și am făcut asta în mare măsură cu bere, băuturi spirtoase (pe care nu le beau cu adevărat), dar tăind vin . uau. asta e greu!

Iată deci ce am făcut/voi face. Am deschis provocarea în prima săptămână și jumătate am eliminat complet alcoolul și am văzut cu siguranță o scădere mare în greutate în primele 10 zile. Apoi am plecat în călătorie pentru serviciu și acum în vacanță și am înșelat cu un pic de vin, iar slăbirea a încetinit cu siguranță. Așa că mă întorc la Weds pe 5 decembrie, lăsându-mă doar 2,5 săptămâni să fiu complet curat din punct de vedere dietetic și fără alcool! Practic, am împărțit provocarea în blocuri de 2 săptămâni și nu mă gândesc să nu fiu perfect tot timpul!

Cred că mesajul este că toți avem unele lucruri care nu sunt deosebit de bune pentru noi să continuăm atunci când încercăm să slăbim și cred că nu le elimini instantaneu din viața ta, mai ales atunci când există o mulțime de distrageri și ispite. pentru unii bomboane sau ciocolată sau pâine. și trebuie doar să te mușchiezi, să reduci și să decupezi ce poți.

Paul - Te descurci grozav! Ce sfaturi/trucuri/secrete ați folosit pentru a vă atinge obiectivele în această provocare?

Duncan - Singurul lucru pe care am încercat să-l fac este să mă antrenez în continuare și să mă antrenez din greu. Am făcut lucruri nebune pe cont propriu, cum ar fi să fug la o fugă (vreau să spun, hai, eu rămân fără alegerea mea! Uau), m-am întors din nou la înot, pe care l-am oprit și apoi cel mai important, cu adevărat concentrat pe WOD-urile mele Ruination!

Acest lucru a însemnat că în zilele în care am fost foarte bună greutatea din punct de vedere dietetic mi-a zburat, iar în zilele în care nu am fost perfectă, antrenamentul m-a ajutat să nu merg înapoi.

Paul - Te aud plecând din oraș câteva zile. Ce intenționați să faceți pentru a rămâne concentrat și a continua să lucrați spre obiectivele dvs.?

Duncan - Din fericire, am avut ceva timp să-mi dau seama de asta, întrucât călătoresc destul de mult. La început, am fost foarte intimidat să intru într-o cutie nouă sau să încerc să mă motivez să lucrez singur (acela este încă greu pentru mine). Dar acum l-am transformat într-un mare turneu Crossfit World. De când a început provocarea, am lucrat în Toronto și Kauai și aș fi făcut-o și în Milwaukee, dar munca a fost prea nebună. Întâlnirea cu alți Crossfitters și modul în care se antrenează și antrenează a fost foarte distractiv.

Ultimul lucru pe care trebuie să-l spun este că am un partener extraordinar care m-a ajutat și m-a inspirat. Jeff Haynes este sincer minunat și dacă nu aș fi călătorit atât de mult aș fi putut să mă bazez pe abilitățile sale de gătit mai mult! Dar doar să știu că nu vreau să-l dezamăgesc pe Jeff este un mare motivator. S-a descurcat atât de bine ca una dintre bestiile Masters de top pe care le avem în sala de gimnastică. Știu ultimele două săptămâni pe care mă voi baza pe el în linia de start!
Paul - Super lucrare Duncan, continuă. Abia așteptăm să vedem cum arăți după sfârșitul provocării de șase săptămâni.