Transformarea de pierdere în greutate a Sara Kadlec este cu adevărat o inspirație. O mamă a doi copii, a reușit să scadă 60 de lire sterline în doar un an - trecând de la 287 lire sterline la doar 227 - făcând câteva schimbări simple în stilul ei de viață zilnic. Am ajuns din urmă cu Sara pentru a discuta despre cum și-a recuperat sănătatea și am învățat câteva sfaturi foarte necesare despre iubirea de sine. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre călătoria ei de un an de pierdere în greutate.

dietă

Mentalități schimbătoare

De când era tânără, Sara s-a luptat cu greutatea ei. După ce a avut doi copii și a încercat „fiecare dietă care există”, și-a dat seama că a pus 100 de kilograme în plus. Când a cântărit cel mai greu, zborul a fost cel mai rău coșmar al ei. „Nici nu mi-am putut încrucișa picioarele în timp ce stăteam pe un scaun”, a spus ea pentru POPSUGAR. "Zborul într-un avion mi-a dat atât de multă anxietate, deoarece abia am putut să-mi închid centura de siguranță. Am rămas fără suflare tot timpul." Ea a adăugat: „Eram epuizată, deprimată și ... nu eram mama sau soția pe care voiam să o fac. Dar mi-am dat seama că am de ales și am luat decizia de a-mi întoarce viața”.

„Vă promit că, dacă învățați să vă abordați sănătatea dintr-un punct de vedere al iubirii de sine, vă puteți schimba întreaga viață”.

La începutul anului 2017, Sara a început să-și transforme corpul, un proces despre care spune că a început cu mintea și inima, deoarece a încercat deja fiecare dietă din cărți. "Știam că trebuie să încerc o nouă abordare. Trebuia să mă confrunt cu motivele pentru care mă îndreptam spre mâncare", a recunoscut ea. Sara a descris cum a trebuit să-și schimbe în mod activ obiceiurile negative de „mâncare emoțională” și „mâncare excesivă”, ceea ce a durat puțin. „Am petrecut atât de mulți ani urându-mă pe mine și poate fi foarte dificil să rup această mentalitate”, ne-a spus ea. "Dar vă promit că, dacă învățați să vă abordați sănătatea dintr-un punct de vedere al iubirii de sine, vă puteți schimba întreaga viață".

Schimbarea obiceiurilor de dietă și exerciții fizice

Odată ce Sara a lovit relația mentală negativă cu mâncarea de bordură, a reușit să treacă la următoarea fază a călătoriei sale de slăbire: modificarea consumului zilnic de alimente și a rutinei de antrenament. Când a început pentru prima dată, s-a ținut de un stil de viață ketogen, consumând mese bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați. Sara ne-a spus că a început în fiecare dimineață cu un preparat special de cafea - un amestec spumos de cafea de presă franceză, unt alimentat cu iarbă, ulei MCT și peptide de colagen pentru alte produse alimentare - pentru a-și crește aportul sănătos de grăsimi. Da!

În plus față de un stil de viață ketogen, Sara a intercalat câteva runde ale dietei Whole30 în călătoria ei. „[M-a ajutat să recunosc modul în care anumite alimente îmi afectează corpul și, de asemenea, m-a ajutat să mă confrunt cu dependența mea de zahăr”, a spus ea despre dieta populară, adăugând că „este o modalitate excelentă de a-ți reseta corpul”.

În ceea ce privește exercițiile, antrenamentul preferat de Sara este ridicarea greutăților. "Mă face să mă simt puternică, încrezătoare și sexy. Cred că există o mulțime de femei cărora le este frică să ridice greutăți, deoarece cred că le va face voluminoase", a declarat ea pentru POPSUGAR. Pentru Sara, ridicarea greutăților i-a accentuat curbele și chiar și atunci când numărul de pe cântar nu a cedat, a observat schimbări în corpul ei. Pe lângă haltere, a făcut și cardio. Deși a recunoscut că a avut o „relație de dragoste/ură” cu StairMaster, a reușit să treacă de la a putea să petreacă doar cinci minute pe mașina de antrenament la zdrobirea a 45 de minute consecutive. Du-te, fată!

În ansamblu, Sara ne-a spus că succesul ei în ceea ce privește pierderea în greutate s-a rezumat la aceste trei schimbări ale stilului de viață: stabilirea relației ei dăunătoare cu mâncarea, respectarea alimentelor întregi cu un conținut scăzut de carbohidrați și zahăr și găsirea unor exerciții pe care le-a plăcut cu adevărat și le-a așteptat a. a face (aka ridicarea greutăților).

Hacks utile

Desigur, pierderea în greutate poate fi o luptă, așa că am întrebat-o pe Sara dacă au existat „hacks” sau „trucuri” care au contribuit la alimentarea călătoriei sale de 60 de kilograme. Iată ce a împărtășit cu POPSUGAR.

  1. Post intermitent: Sara a spus că adoptarea acestui tip de program alimentar modificat „a ajutat la creșterea metabolismului [ei] și a ajutat [corpul] ei să se adapteze la grăsime”.
  2. Bună suplimentare: Sara ia două suplimente cheie în fiecare zi: Peptide de colagen alimentar suplimentar pulbere de proteine ​​(despre care se știe că ajută la sănătatea intestinului și la controlul greutății) și magneziu (care a fost un mod natural de a ușura anxietatea, de a preveni insomnia și de a echilibra electroliții).
  3. Încercarea de alimente noi: Sara a fost sigură că ne va oferi un memento foarte necesar că „mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie plictisitoare”. În timpul călătoriei sale de slăbire, a descoperit o lume cu totul nouă de alimente sănătoase care abia așteptau să fie degustate și chiar a început un blog pentru a împărtăși lumii rețetele ei distractive.
  4. Jurnalizare: "Acest lucru m-a ajutat să mă procesez prin obiceiurile mele alimentare emoționale și episoadele episoade. Este o ieșire grozavă pentru mine", a spus Sara despre noua ei obișnuință de a jurnaliza.

Cuvinte de sfat

Pentru Sara, a pierde 60 de lire sterline a fost doar începutul, deoarece intenționează să-și atingă obiectivul inițial de a pierde 100 de lire sterline în 2018. Are o mulțime de cuvinte inspirate de înțelepciune pe care vrea să le împărtășească cu oamenii care încearcă să scape de greutate ca ea. „Trebuie să începi să-ți arăți ceva dragoste și grație”, a spus mama celor doi. Ea a continuat spunându-ne: „Aceasta este o călătorie și eu personal știu cât de greu poate fi” și a adăugat că este în regulă să greșești, atâta timp cât te întorci imediat și te tot zbârci. Și nu în ultimul rând, ea ne-a dat cea mai bună reamintire a tuturor: „Nu ești definit de un număr de pe scară”. Faceți-vă o favoare și scrieți-o pe o notă lipicioasă și trageți-o în frigider!