Am fost fără lactate timp de patru săptămâni în urmă cu patru luni și asta am învățat.

Maureen Perry

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

pentru

Vizită după vizită la dermatolog, am plecat cu o rețetă pentru un alt tratament topic sau antibiotic, doar pentru a găsi aceleași urme roșii care îmi grupează fața săptămâni mai târziu. După ce am vizionat un videoclip pe care un prieten îl împărtășise pe Facebook, am decis să aprofundez online pentru a afla mai multe despre legătura dintre lactate și acnee și să aflu mai multe despre o dietă fără lactate.

În timp ce mulți dermatologi rămân reticenți în a prescrie modificări nutriționale pentru rezolvarea acneei, cercetările și mărturiile personale demonstrează din ce în ce mai mult efectele negative pe care lactatele le pot avea asupra pielii. Produsele lactate conțin hormonul de creștere numit IGF-1 care poate provoca inflamații la nivelul pielii.

Alex Frank

Am decis să tai toate lactatele timp de patru săptămâni pentru a vedea cum mi s-a schimbat pielea.

Descoperirea opțiunilor de sufragerie fără lactate a fost prima pe listă. Fiecare fel de mâncare este marcat cu alergeni obișnuiți pe care îi conține, așa că aș putea să mă feresc de orice marcat cu lapte. Am găsit drumul către secțiunea noastră specială antialergică, încercând pentru prima dată laptele de soia și iaurtul de soia. Răspândirea mea nocturnă în Cinnamon Toast Crunch sau Life s-a ținut fără ca niciun produs lactat să se revarsă.

Cea mai mare slăbiciune a mea: desertul. A fost mai ușor decât era de așteptat să transmit pizza gratuită la evenimentele din campus, dar prăjiturile din sala de mese m-au bântuit. Având timp suplimentar la magazin alimentar pentru a analiza etichetele nutriționale, am constatat că unele dintre deliciile mele preferate erau fără lactate, cum ar fi Oreos sau biscuiți graham. Fără opțiunea constantă de delicatese, am constatat că obiceiurile mele alimentare s-au îmbunătățit.

Torey Walsh

În cele patru săptămâni, pielea mea se îmbunătățise, dar nu în măsura în care sperasem. Încă aveam coșuri răspândite pe obraji și bărbie și știam că o dietă strictă fără lactate nu era fezabilă pe termen lung.

În timp ce mă răsfăț cu ocazional prăjituri și înghețată, patru luni mai târziu mă mențin în continuare la o dietă conștientă de lactate. Înainte de a rămâne fără lactate, nu-mi dădusem seama de cantitatea de lactate pe care o consumam și îmi place să acord mai multă atenție ingredientelor implicate în alegerile mele alimentare. Limitarea produselor lactate nu m-a condus la o piele perfectă, dar cu siguranță a îmbunătățit modul în care corpul meu se simte în jur.

Pentru oricine se gândește să încerce o dietă fără lactate, spun că mergeți la ea. Cu opțiuni din ce în ce mai disponibile care nu sunt lactate (preferatul meu personal este înghețata lui Ben și Jerry), este posibil să găsesc înlocuitori pentru aproape orice. Cel mai rău care se întâmplă? Întoarce-te la pizza și înghețată și nu te mai uita niciodată la laptele de migdale.