Colega ta de serviciu a uitat să-și termine partea din proiect și te grăbești să finalizezi PowerPoint înainte de termen. Este doar puțin stresant. Nu, biggie, nu? Ei bine, s-ar putea să-ți distrugă rezistența mai mult decât credeai.

daca

Un studiu realizat în Neuron arată că stresul moderat erodează puterea de voință a unei persoane, determinându-i să se îndrepte direct spre junk food.

„Autocontrolul este o problemă dificilă: aproape toată lumea are intenții bune atunci când vine vorba de luarea unei decizii care necesită autocontrol - vrei să faci ceea ce trebuie”, Silvia Maier, doctorandă în neuroeconomie la Universitatea din Zurich și unul dintre autorii studiului, a declarat TODAY prin e-mail. „Totuși, din experiență, știm cu toții că aceste intenții nu duc întotdeauna la acțiuni care merg împreună cu interesul nostru”.

Silvia și Todd Hare, profesori asistenți de neuroeconomie, au conceput studiul pentru a înțelege de ce oamenii stresați se luptă cu autocontrolul.

Au cerut 51 de bărbați interesați de dietă și exerciții fizice să clasifice 70 de alimente în funcție de sănătatea și gustul lor. Cercetătorii au ales să studieze bărbații, deoarece nivelul lor de cortizol - un hormon al stresului - este mai stabil decât cel al femeilor.

Douăzeci și nouă dintre participanți au fost rugați apoi să pună mâinile în apă rece, o tehnică care induce stresul.

Ulterior, toți participanții au fost supuși unui RMN funcțional (RMN), o scanare a creierului pentru a monitoriza nivelurile de stres. În timpul procesului, fiecare participant a fost rugat să indice ce dorea să mănânce; și fiecăruia i s-a spus că va primi una din dorințele sale când procesul se va încheia. Cei 29 de participanți care au suferit stres au fost mai predispuși să aleagă junk food - chipsuri, biscuiți, ciocolată, fursecuri, tort, înghețată - în timp ce ceilalți 22 de oameni mai puțin stresați au preferat fructe, legume, pâine, cereale și iaurt.

"Alegerile alimentare sunt un bun exemplu pentru a investiga modul în care oamenii comercializează anumite caracteristici ale opțiunilor de alegere unul împotriva celuilalt", a spus Maier. Am considerat că este important să examinăm modul în care factorii de stres care fac parte din viața de zi cu zi influențează creierul și alegerile de autocontrol.

Imaginile RMN au permis cercetătorilor să înțeleagă și modul în care creierul comunică atunci când este stresat. Studiul a întărit ceea ce au găsit alte cercetări în trecut - cortexul prefrontal ventromedial (vmPFC) evaluează toate opțiunile și împărtășește aceste informații cu creierul. Dar când cineva este stresat, striatul și amigdala își măresc vorbăria către vmPFC. Striatul și amigdala joacă gustul mâncării, ceea ce face mai greu creierului să reziste la gunoi.

"Ați putea spune că este aproape ca și cum stresul aruncă cadranul pe semnalele despre gust și ar reduce semnalul asupra sănătății", a spus Maier.

Recomandat

Mind & Body3 strategii mentale care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele din 2021

Înțelegerea modului în care creierul face față stresului înseamnă că cercetătorii sunt mai capabili să ajute oamenii să facă față stresului și să consolideze voința.

„Odată ce înțelegem cum creierul își schimbă procesele de decizie ca răspuns la stres, putem proiecta intervenții mai bune”, a spus Maier.

Potrivit ei, este important ca oamenii să fie conștienți de stresul lor și să încerce să facă față acestuia în moduri sănătoase. O modalitate de a evita consumul de stres este să vă angajați în prealabil.

Pre-comiterea este atunci când oamenii înlătură ispitele înainte de a deveni ispite. În loc să spuneți doar că nu veți mânca prea multă junk food, nu o cumpărați niciodată, deci este mai ușor să evitați problema. Acest lucru vă ajută să vă susțineți voința.

„Să mergi la magazinul din colț pentru a-ți satisface dorința este mult mai puțin probabil decât să mergi la dulapul din bucătăria ta pentru a lua o prăjitură sau o pungă cu așchii de cartofi”, spune Maier.

Sau puteți spori puterea voinței imaginându-vă ispita, nu recompensa (cum ar fi dulceața), înainte de a o confrunta.

„Descoperirile anterioare indică faptul că este crucial să ne gândim la obstacol, la mijloacele de depășire și la recompensă în această ordine; plasarea imaginării recompensei pe primul loc poate crește probabilitatea de a eșua”, spune Maier.

Această poveste a fost publicată inițial în august 2015.