Îmbătrânirea este o parte a vieții și nimeni nu poate scăpa de ea. Începe să devină mai vizibil când atingi o anumită vârstă. Modificările texturii pielii și ale culorii părului devin vizibile, iar alte simptome devin evidente la nivelul articulațiilor și vederii noastre.

Dacă ați atins acest stadiu al vieții sau aveți oricare dintre simptomele de mai sus, există 12 alimente pe care ar trebui să le luați în considerare pentru a le încorpora în rutina zilnică, nu numai pentru a vă ajuta să vă simțiți mai tineri, ci și pentru a vă îmbunătăți vederea.

1. Kale

Kale este cunoscut pentru a oferi antioxidanți și vitamine pentru combaterea cancerului, aceste legume sunt o sursă excelentă de beta-caroten și au atât luteină, cât și zeaxantină. Cercetările arată că o ceașcă de varză are un total de 23. 8 mg atât de luteină, cât și de zeaxantină.

2. spanac

Spanacul este un grup de legume cu frunze verzi care sunt o sursă de luteină și zeaxantină. O ceașcă de spanac are aproximativ 20,4 mg din cele două componente, care sunt importante pentru îmbunătățirea vederii. Există atât de multe moduri în care puteți prepara spanac, cum ar fi gătitul sau chiar amestecarea pentru a face suc.

3. Porumb

Porumbul este un aliment versatil care poate fi preparat în multe feluri și, în afară de gustul său excelent, are și un impact semnificativ în îmbunătățirea vederii. O puteți servi cu chili sau supă, printre alte feluri de mâncare.

alimente

4. Gălbenușuri de ou

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și alți nutrienți, cum ar fi omega 3, luteină și vitamina E. Puii de crescătorie liberă sunt cea mai bună sursă de ouă care conțin cantitatea potrivită de luteină și zeaxantină.

5. Citrice

O altă categorie de alimente care vă ajută să vă restabiliți vederea este fructele bogate în vitamina C. Alimentele bogate în vitamina C includ toate fructele citrice, cum ar fi portocalele, lămâile și lămâile.

6. Broccoli

Broccoli are o concentrație ridicată de fibre și este bogat și în vitamina C. Pe lângă luteină și zeaxantină, celălalt mare nutrient găsit în broccoli este beta carotenul. Acești trei nutrienți sunt esențiali pentru îmbunătățirea vederii. Există o varietate de feluri de mâncare pe care le puteți prepara cu broccoli, cum ar fi frittatas, omlete sau chiar feluri de mâncare cu paste.

7. Cireșe Acerola

Alte fructe includ vișinele acerola, care sunt ambalate cu vitamina A și vitamina C.

8. Papaya

Papaya este plină de antioxidanți excelenți, cum ar fi carotenoizii și beta-carotenul, care este transformat în vitamina A. Un beneficiu suplimentar al luteinei și zeaxantinei este acela că ajută la protejarea ochilor de deteriorarea razelor UV, iar papaya este un alt aliment gustos care conține ambii nutrienți. Chiar și semințele sunt benefice pentru sănătatea ta.

9. Boabe precum afine

Puteți mânca fructul de afine sau îl puteți lua ca supliment. Suplimentele pot fi utilizate pentru prevenirea bolilor oculare.

Dacă alegeți să consumați suplimente pentru vedere, asigurați-vă că conține 10 sau 20 mg de luteină și 1 sau 2 mg de zeaxantină. Dacă doriți să preveniți bolile oculare, consumați în jur de 40 până la 80 mg.

10. Leguminoase

Lintea, mazărea cu ochi negri, mazărea verde și fasolea verde sunt o sursă excelentă de zinc, care ajută corpul nostru să absoarbă nutrienții și vitaminele. Leguminoasele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine.

11. Nuci

Toate nucile, cum ar fi caju, nuci și migdale, sunt surse excelente de acizi grași omega-3 și vitamine. De asemenea, conțin luteină, zeaxantină și vitamina E, care protejează celulele și țesutul ochiului.

12. Suplimente

Cei doi nutrienți pot fi consumați și sub formă de suplimente. 10 grame de luteină și 10 grame de zeaxantină pot funcționa ca magia pentru a vă îmbunătăți vederea într-o perioadă de trei luni.

Linia de fund

Din informațiile de mai sus, putem spune că un stil de viață sănătos este una dintre cele mai bune modalități de a ne ajuta să menținem corpuri sănătoase și o vedere bună.

Consumul de alimente proaspete și hrănitoare este o modalitate excelentă către un stil de viață mai sănătos, dar, deoarece nu avem întotdeauna acces adecvat la legume și fructe proaspete, este posibil să nu fie întotdeauna cea mai eficientă cale. Încorporarea suplimentelor de înaltă calitate în rutina zilnică sunt o modalitate excelentă de a vă asigura că obțineți nutrienții de care are nevoie corpul pentru a prospera.

CITIȚI NEXT >>> 8 semne și simptome ale deficitului de vitamina A

  • Distribuiți pe Facebook
  • Distribuiți pe Twitter
  • Distribuiți pe Pinterest
  • Distribuiți prin e-mail
http://www.healthy-food-house.com/start-eating-12-foods-every-day-watch-eyesight-improve/
http://www.rd.com/health/wellness/improve-your-eyesight-foods-to-eat/

Medici | Nutriționiștii Experți

Cel mai popular

10 sfaturi rapide pentru o piele clară și sănătoasă

Este întins înainte de a face mișcare cu adevărat necesar?

Puterile vindecătoare ale mierii Manuka pentru corpul tău

Cele mai mari beneficii pentru sănătate din adoptarea dietei mediteraneene

Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de papaya pentru digestie, prevenirea hipertensiunii

Alăturați-vă clubului de sănătate 1MD și bucurați-vă mai mult de viață

  • Ghiduri de sănătate
  • Planuri de masă
  • Ultimele cercetări
Inscrie-te acum
GHIDURI DE SĂNĂTATE
  • Ghid digestiv
  • Ghid comun
  • Ghidul inimii
  • Ghid imunitar
  • Ghid pentru bărbați
  • Ghidul oaselor
  • Ghid pentru ochi
  • Toate ghidurile de sănătate
  • Povești de sănătate
  • Subiecte AZ
PRODUSE
  • Arata tot
  • BiomeMD®
  • BiomeMD® pentru femei
  • GutMD®
  • LiverMD®
  • CurcuminMD® Plus
  • VisionMD ™
  • OsteoMD®
  • ProstateMD®
  • GlucoseMD®
  • CholestMD®
  • PrebioMD®
  • 1MD ™ B12
  • ImmunityMD® Plus
INFORMAȚII 1MD
  • Despre
  • Întrebări frecvente despre companie
  • Întrebări frecvente despre produse
  • Politici de stocare
  • Transport
  • Rezidenți CA.
  • Se intoarce
  • Deveniți afiliat
  • Politica de confidențialitate
  • Termeni si conditii
  • a lua legatura
  • Sitemap

Opiniile și opiniile exprimate de colaboratori și/sau recenziile produselor sunt ale lor și nu neapărat cele ale 1MD.org. Aceste recenzii nu ar trebui luate ca recomandări, ci mai degrabă opiniile clienților despre produsele pe care le-au folosit. Clienții reali 1MD prezentați în videoclipurile noastre au fost despăgubiți pentru timpul petrecut. Rezultatele pot varia. Mai mult, 1MD.org nu oferă nicio garanție sau reprezentare, exprimată sau implicită, cu privire la acuratețea sau suficiența informațiilor furnizate de surse externe și nu își asumă nicio responsabilitate sau răspundere cu privire la utilizarea acestor informații. Declarațiile de pe acest site nu au fost evaluate de FDA. Informațiile furnizate în secțiunile de conținut, recenziile clienților și mărturiile sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale. Produsele vândute pe 1MD.org nu sunt destinate să diagnosticheze, să trateze, să vindece sau să prevină vreo boală. Dacă sunteți gravidă, alăptați, luați medicamente, aveți o afecțiune medicală sau aveți vârsta sub 18 ani, consultați medicul înainte de a utiliza acest produs. Întrerupeți imediat utilizarea și consultați medicul dacă prezentați orice reacție adversă la acest produs. Aceste afirmații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Faceți un pas important în atingerea obiectivelor dvs. de sănătate înscriindu-vă astăzi în caseta de abonament 1MD și primiți produsele preferate, reducând în același timp timpul și maximizând economiile.

Preț scăzut
Promisiune

Înscrieți-vă pentru abonament și uitați de tăierea cuponului. Blocați un preț la subsol la prețuri avantajoase pentru suplimentele de sănătate dorite, garantat.

Fără bătaie de cap,
Expediere automată

Selectați frecvența preferată de livrare a abonamentului și relaxați-vă, știind că nu veți rămâne niciodată fără produsele preferate.

Expediere
Prioritate

Clienții noștri cu abonament sunt întotdeauna în prima linie, așa că, atunci când stocul nostru este redus, produsele dvs. preferate sunt prioritare pentru expediere, automat.

Pauză sau
Anulați oricând

Sunteți pe scaunul șoferului cu control complet și flexibilitate pentru a anula, întrerupe sau schimba abonamentul, oricând.

Înscrierea la caseta de abonament 1MD înseamnă că puteți petrece mai puțin timp îngrijorând și mai mult timp rămânând motivat și concentrat pe rutina dvs. de sănătate.

Suntem cei mai mari avocați ai tăi pentru sănătate, așa că lasă-ne să te ajutăm să rămâi pe drumul cel bun, trimițându-ți automat, la timp, suplimente pentru articulații, inimă, imunitate și suport digestiv. și începeți să vă bucurați de o viață mai fericită și mai sănătoasă astăzi.

Puneți-vă sănătatea pe primul loc cu caseta de abonament 1MD