Mâncarea este un lucru glorios. Ne oferă energie, ne alimentează corpul și ne reconfortează în situații stresante (mă uit la tine, Chipotle). Dar mâncarea îți poate îmbunătăți cu adevărat memoria? Ne poate ascuti mintea? Ei bine, răspunsul este da, mai mult sau mai puțin. Știu, știu; ce este această vrăjitorie, nu? Cercetările au arătat că anumite alimente au substanțe nutritive care ne pot întări memoria sau capacitatea de concentrare. Totul este destul de cool. Din păcate, nu, Starbucks nu se află într-adevăr pe această listă - deși este adevărat că cafeina are beneficiile sale.

alimente

Fie că vă place peștele, fructele, nucile sau condimentele, este probabil că există alimente acolo care vă pot stimula creierul într-un fel. Cu toate acestea, în funcție de cât de multe dintre acestea le aveți deja în dietă, este posibil să nu observați o diferență drastică - este de la caz la caz. Știi, ca atunci când bei șapte galoane de apă într-o zi și te simți brusc ca Gwenyth Paltrow, dar nu ești sigur dacă de fapt te simți așa sau ești doar mândru de tine că ai încercat în primul rând. Genul ăsta de afacere. Totuși, aceste gustări sunt toate destul de bune pentru dvs., indiferent de ce, așa că dacă mai aveți nevoie de un truc pentru a vă mânca de fapt acea mâncare sănătoasă, gândiți-vă „Hei, asta mă face mai inteligent”.

1. Afine

Potrivit multor experți, afinele ajută la protejarea creierului de stres și chiar pot reduce efectele unor boli precum Alzheimer. Într-un experiment cu șobolani, animalele cărora li s-a hrănit o dietă bogată în afine s-au format mai bine în teste care au abordat memoria decât șobolanii care nu aveau afine în dieta lor. Desigur, nu suntem șobolani. Dar știi, aceeași idee.

2. Pește

Tipul uleios, mai exact, precum somonul, păstrăvul și sardinele. În timp ce peștele gras pare de fapt cam gros, conține acizi grași esențiali care sunt atât de sănătoși pentru tine și creierul tău. La fel ca afinele, substanțele nutritive din aceste tipuri de pești vă pot ajuta creierul să lupte împotriva bolilor de pierdere a memoriei.

3. spanac

Vă amintiți experimentul de șobolan? A fost efectuat un experiment similar cu spanac și, surpriză! Au fost găsite rezultate similare. Spanacul vă poate ajuta să vă mențineți creierul alert și să vă apărați împotriva îmbătrânirii. Toate vești bune, nu? Încercați să aruncați o mână sau două în smoothie mâine dimineață pentru un impuls ușor.

4. Avocado

Toată lumea știe că avocado sunt grăsimi sănătoase care au un gust UIMIT cu chipsuri de tortilla, dar știați că și ele sunt bune pentru creierul vostru? Conform recentelor studii de neuroștiință, avocado poate ajuta la îmbunătățirea concentrării, printre alte funcții ale creierului.

5. Semințe de floarea-soarelui

Semințele de floarea-soarelui sunt pline de grăsimi polisaturate omega-3 și omega-6 de care corpul nostru (și mai ales creierul) trebuie să funcționeze la nivelurile lor optime.

6. Ceai

Deci, poate că Starbucks POATE face parte din dieta ta de creștere a creierului (și ei au ceai, băieți). Conform studiilor, ceaiul poate beneficia atât de părțile creierului care stimulează relaxarea, cât și cofeina poate ajuta la concentrare și concentrare. Beneficiile sunt nesfârșite, indiferent care este berea preferată.

7. Stridiile

OK, da, stridiile ar fi un afrodiziac. Toti stim asta. Ceea ce s-ar putea să nu știți, totuși, este că stridiile vă pot ajuta și pe creier. Stridiile au, de asemenea, acei acizi grași omega-3 foarte utili de care are nevoie creierul tău. Și, da, există tot acest factor sexy. Așa că fă-o.