Te-ai întrebat vreodată dacă există alimente pe care le poți mânca pentru a-ți îmbunătăți auzul? Citește mai departe!

de Ali Marquess, tehnician audiologie

Studii recente au arătat corelația aportului de magneziu împreună cu antioxidanții pot preveni pierderea auzului datorită expunerii la zgomot și chiar a geneticii. La Universitatea din Michigan Kresge Hearing Research Center, două studii s-au concentrat doar pe acest lucru. Un cocktail de medicamente din vitaminele A, C și E amestecat cu magneziu, a încetinit surditatea ereditară la șoareci cu o mutație genetică specifică (ștergerea genei conexinei 26) despre care se știe că provoacă pierderea genetică a auzului la oameni. Un cocktail foarte similar a fost dat la cobai înainte de expunerea la zgomot și au descoperit că combinația celor patru micronutrienți a blocat aproximativ 80% din deficiența de auz indusă de zgomot. Acest lucru a fost adus de atunci proceselor umane pe baze militare din Spania și Suedia. Dat în mod specific unei populații militare, deoarece statisticile arată că o treime din soldații care se întorc luptând în Afganistan și Irak nu pot fi redistribuiți în mod special din cauza deficiențelor de auz, probabil cauzate de expunerea la zgomot. Aceste studii sunt încă în curs de desfășurare la populațiile umane.

În ceea ce privește chiar acum, audiologii, cercetătorii și alți profesioniști din domeniul medical sugerează să mâncați o dietă bine echilibrată, cu vitamine, minerale și antioxidanți, în special pentru a vă menține auzul și sănătatea generală în stare bună.

îmbunătățiți
Vitamina A este o vitamină liposolubilă care este importantă pentru vederea normală, sistemul imunitar, funcționarea corectă a organelor și reproducerea. Există o mulțime de cercetări care arată o legătură între deficiența de vitamina A și pierderea auzului și o corelație între nivelurile ridicate de vitamina A și o auz mai bună.

Alimente: Ficat de vita, morcovi, cartofi dulci, varza, spanac, caise, broccoli, unt, oua si dovlecei.

Vitamina B-12 menține sănătos nervul și celulele sanguine și, de asemenea, ajută la producerea ADN-ului. Persoanele cu deficit de B-12 sunt mai expuse riscului de tinitus (sunete în urechi), pierderea auzului indusă de zgomot și, eventual, prezbycusis (pierderea auzului legată de vârstă), în special combinată cu niveluri scăzute de folat.

Alimente: carne, carne de pasăre, lactate. Ficatul de vită, somonul, sardinele și scoicile sunt bogate în B12. Produsele de origine animală sunt singura sursă care obține B12 în mod natural. Dacă sunteți vegetarian/vegan, încercați un supliment.

Vitamina C este un antioxidant găsit în majoritatea fructelor și legumelor. Este util în asigurarea unui sistem imunitar puternic, în combaterea infecțiilor (cum ar fi cele ale urechii medii) și prevenirea deteriorării celulelor părului din cohlee (urechea internă).

Alimente: portocale, căpșuni, ananas, mango, varză de Bruxelles, ardei grași, kiwi și broccoli.

Vitamina D este în primul rând responsabil pentru sănătatea oaselor. Un deficit de vitamina D poate provoca osteopenie (pierderea osoasă) și otoscleroză (creștere/calcificare osoasă anormală) la nivelul oaselor urechii medii, ceea ce poate duce la pierderea auzului și surditate.

Alimente: pește gras, precum ton, macrou și somon, produse lactate, alimente îmbogățite, ficat de vită, brânză și gălbenușuri de ou.

Vitamina E are proprietăți antioxidante și îmbunătățește circulația. Se spune că acest lucru este benefic pentru celulele de păr din urechea internă (cohleea). De asemenea, întregul corp!

Alimente: Migdale, spanac, cartof dulce, avocado, germeni de grâu, semințe de floarea soarelui

Magneziu reglează funcția musculară și nervoasă, nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială. De asemenea, produce proteine, os și ADN. Magneziul reglează, de asemenea, glutamatul, care este un neurotransmițător produs în celulele urechii interne/părului. Cei care sunt magneziu sunt mai predispuși să dezvolte tinitus.

Alimente: Ciocolată neagră, nuci, avocado, tofu, semințe, cereale integrale și niște pești grași.

Potasiu este un electrolit care conduce electricitatea în organism împreună cu sodiu, clorură, calciu și magneziu. Potasiul este unul dintre fluidele prezente în urechea internă. Reglarea acestui electrolit poate ajuta la menținerea nivelurilor de potasiu ridicate în urechea internă, care tinde să scadă odată cu înaintarea în vârstă. Aceasta este una dintre cauzele principale ale presbycusis (pierderea auzului legată de vârstă)

Alimente: cartofi, spanac, fasole, roșii, stafide, caise, banane, pepeni, portocale, iaurt și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.