slăbiți

Prietena mea Sarah tocmai mi-a spus că urăște vara și că nu așteaptă cu nerăbdare viitorul sezon cald. Cum poate cineva să urască vara? La urma urmei, ceea ce nu trebuie să-ți placă la rochiile de soare, brațele și picioarele bronzate și pielea înfundată. Adăugați la acestea zile mai lungi, picnicuri și lumină până la 22:00. Cum poate cineva să nu iubească vara?

Așadar, am întrebat-o pe Sarah - de ce?

Ei bine, a spus ea când ai pliuri stomacale, bărbie dublă și brațe pline care te împiedică să porți acele sutiene cu bandă - este ușor să urăști vara. Sarah a încercat majoritatea programelor de slăbire care se concentrează pe exerciții fizice și dietă.

Cu toate acestea - asta nu funcționează. O modalitate alternativă este ceea ce aveți nevoie și iată o tehnică de respirație care va dispărea toate kilogramele în exces. Știu - te văd ridicând o sprânceană de parcă ai spune „respirația mă va ajuta să slăbesc? - Dreapta! ".

Ei bine, încearcă!

Textele yoghine spun că un practicant de pranayama sau respirație dezvoltă un corp subțire și asta pentru că respirația yoga poate remedia ceea ce echipamentele de exerciții costisitoare și antrenamentele de slăbire nu pot.

Respirația profundă stimulează metabolismul, ceea ce duce direct la pierderea în greutate. Unele tehnici de respirație vă ajută să vă masați abdomenul, ducând la arderea mai rapidă a grăsimii corporale. Respirația profundă mărește oxidarea corpului, ducând la pierderea în greutate. Aportul de oxigen din sânge crește, oferind mai multă energie pentru a vă exercita.

Acum, să aruncăm o privire la o tehnică de respirație pe care o puteți încorpora cu ușurință în rutina zilnică.

Kapalabhati sau Respirația de curățare a craniului este un exercițiu de respirație care se traduce literalmente în craniul „strălucitor” sau „strălucitor”. Este CEL MAI BUN, deoarece purifică mintea, eliminând cu forță toate toxinele. Respirația în sine este o serie de expirații forțate, una după alta, fără a inhala niciodată intenționat. Corpul va inspira automat pentru noi - nu trebuie să ne facem griji în legătură cu asta.

Beneficiile sunt:

  • Bun pentru pierderea în greutate. Este un antrenament cardio. 10 minute de kapalbhati sunt egale cu 1 oră de antrenament cardio, cum ar fi alergarea. Fara gluma! Dar trebuie să lucrați la fel ca cardio obișnuit.
  • Întărește sistemul respirator. Consolidarea plămânilor și a capacității pulmonare, ceea ce înseamnă că, în timp, puteți face mai mult. De asemenea, purifică pasajele nazale și elimină blocajele în piept.
  • Întărește și stimulează sistemul digestiv. Amintiți-vă, „Suntem ceea ce digerăm”, așa că trebuie să digerăm alimentele în mod corespunzător. Acest lucru va ajuta la pierderea în greutate. Este greu să slăbești cu un sistem digestiv lent!
  • Stimulează sistemul circulator. Obține sângele către toate părțile corpului prin deschiderea canalelor și promovarea circulației, ceea ce la rândul său îmbunătățește metabolismul. Asta înseamnă pierderea în greutate!
  • Ajută la depășirea stresului. Depresia, anxietatea și emoțiile negative ne fac să ne simțim încet. Eliminând acele blocuri, ne vom simți mai energici și pregătiți să facem mai mult. Mai multă energie = mai multă activitate = mai multă slăbire.
  • Oferă claritate mentală și toți avem nevoie de asta! O mai mare concentrare ne permite să ne configurăm rutinele mai bine. Mănâncăm mai bine, dormim mai bine și ne mișcăm mai bine!

Gata să-l încerc?!

  1. Faceți acest lucru zilnic dimineața, dacă puteți, înainte de micul dejun (2 ore dacă după masă. În caz contrar, veți avea crampe stomacale. Credeți-mă).
  2. Începeți cu un număr de 20-30, apoi odihniți-vă. Vezi ce simți. Acest lucru este foarte individual în funcție de afecțiunea cardiovasculară, așa că luați-l ușor dacă nu ați făcut mișcare de ceva vreme. Sau dacă a fost o bucată de tort, atunci încearcă 45 de secunde sau un minut.
  3. Așezați-vă cu picioarele încrucișate într-o poziție de lotus sau dacă sunteți pe un scaun, ambele picioare pe pământ
  4. Coloana vertebrală dreaptă, pieptul deschis, ca și cum un șir se îndreaptă de la bum în sus prin vârful capului și te ține drept
  5. Aduceți-vă mâinile la diafragmă, inspirați în timp ce scoateți burta în aer
  6. Start! Expirați cu forță, folosind diafragma și numărați, 1-2-3-4-5 (veți inspira automat, dar vă veți concentra asupra expirației)
  7. Odihnește-te când ești obosit și repetă de 3 ori. Chiar și cu doar 2 minute pe zi, veți observa beneficiile.

Dacă încercați acest lucru și observați o diferență, vă rugăm să partajați! Știu că beneficiez mult de acest lucru - și dacă doriți să vorbiți cu mine despre alte modalități prin care puteți pierde în greutate, vă rugăm să organizați o consultație gratuită aici.