Dacă te grăbești să slăbești, te grăbești să eșuezi. Fie vei pierde foarte puțin, fie vei merge pe yo-yo și vei primi totul înapoi și apoi ceva. Cred că bariera numărul unu în calea pierderii în greutate durabile este lipsa de răbdare. Dar nu asta vor oamenii să audă, așa că cumpără remedii miraculoase de rezolvare rapidă cu încărcătura.

luând-o

Când vine vorba de scris despre fitness, singurele păreri care îmi pasă sunt cele ale cititorilor care caută ajutor, editorii mei și comunitatea științifică în general. Recent am primit un răspuns cu adevărat pozitiv la această piesă pentru Tribune Newspapers, care vorbește despre modul în care broasca țestoasă depășește iepurele atunci când vine vorba de slăbirea durabilă. Piesa vorbește despre modul în care trebuie să se concentreze adevăratul pe trăirea procesului și doar să lase rezultatul să se întâmple în timpul său propriu.

Alți scriitori populari v-ar face să credeți că puteți pierde 10 kilograme în 10 zile, puteți merge la o dietă de 17 zile, puteți obține un corp de patru ore sau vă puteți antrena doar opt minute dimineața. Fals.

Publicitate

Lasă-mă să-ți pun o întrebare: Care este marea ta grăbire totală pentru a te pune în formă? Mai ales atunci când știți că este o rețetă pentru eșecul pe termen lung și pierderea și creșterea în greutate yo-yo.

Șansele sunt că nu v-ați îngrășat rapid și nici nu o veți pierde rapid. Atât corpul, cât și creierul tău au nevoie de timp pentru a se adapta la acest lucru. Îmbrățișarea exercițiului și concentrarea asupra cumpărării și pregătirii alimentelor sănătoase este o întreprindere majoră. Este o mare schimbare pentru majoritatea oamenilor și necesită o stimulare treptată pentru a minimiza suptul.

Urăm atât de mult schimbările de comportament încât trebuie să fie făcute în trepte, astfel încât să rămâneți de fapt cu ea. Nu pot să vă spun cât de mult am urât să alerg la început, dar știam cât de grozav ar fi ca un proces pentru atingerea obiectivelor mele, așa că am început doar un kilometru la rând, adăugând aproximativ un sfert de kilometru fiecare de când am ieșit. Acestea au fost distanțe pe care le-am putut tolera și, în timp, am devenit o persoană care este un alergător de lungă durată.

Nu este ceea ce obțineți săptămâna viitoare sau luna viitoare. Este ceea ce poți deveni în cele din urmă. Așa că fii o broască țestoasă. O broască țestoasă slabă, sănătoasă, puternică, iubitoare de distracție.

Ați slăbit recent? Ce metodă a funcționat cel mai bine pentru tine?