Membri cărora le place acest post

Cu siguranță nu este nelimitat pentru totdeauna. Mănânc citrice ocazional, fără probleme, și am 3 luni afară.

Fructele bogate

Am mâncat ananas, portocaliu, clementină ocazional fără nicio problemă, deoarece am fost 3 luni procedural.

MIMI Cea mai mare greutate 215 SW 203 GW 125 M1 -22 M2 -12 M3 -11 M4 -7 M5 - 10 M6 -5 M7 -6 M8 -5 M9 -4 M10 -3 În întreținere din iunie 2013 HT - 5'2 "

Am 3 luni afară și am folosit ananas în shake-urile mele proteice uneori și mănânc iaurt cu ananas. Am avut și suc de portocale și a fost foarte răcoritor, dar nu merită carbohidrații pentru mine.

Data operației: 23 ianuarie 2013

Trebuie doar să vă dați seama unde se potrivește. Gătesc acum cu suc de lămâie și lămâie pentru că nu sunt atât de bogate în zahăr. Dar portocalele și ananasul au un conținut ridicat de zahăr, așa că nu aș recomanda nici o cantitate semnificativă din acestea până nu veți fi în întreținere. Acestea fiind spuse, toate fructele (și legumele în acest sens) au enzime care sunt foarte sănătoase pentru noi și consumul de fructe și legume crude este o idee bună. Căutați doar fructe cu impact glicemic mai scăzut, cum ar fi căpșunile și cantelupul.

VSG: 28.09.2012 - Dr. Sergio Verboonen Mâncarea/Rețeta mea Blog - MyBigFatFoodie.com

? ?

Am primit voie amândouă după prima lună. Mănânc o clementină de câteva ori pe săptămână sau câte o portocală tăiată ocazional ca gustare. Îmi place ananasul, dar din moment ce pot mânca doar câteva bucăți, singura dată când o am este dacă cumpăr o salată de fructe ambalată - poate o dată pe lună.

Fructele sunt o sursă utilă de fibre și vitamine, dar trebuie păstrate cu adevărat după ce nevoile dvs. de proteine ​​au fost satisfăcute. În acel moment, dacă aveți calorii disponibile - bucurați-vă.

Cel mai înalt 303,4, Chirurgia 263, Actualul 217,8, Obiectivul 180

Fructele bogate în zaharuri trebuie evitate până la întreținere. Motivul este că nu doriți să ingerați cantități semnificative de zaharuri simple pe care corpul dvs. le va folosi pentru combustibil în loc de combustibil (GRAS) pe care încercați să îl ardeți. Vrei să-ți menții cetoza în plin abur.

O căpșună sau un strugure de acolo nu vă va ucide, atâta timp cât îl înregistrați și știți ce faceți. Nu vrei să le faci o masă întreagă sau să-ți faci un obicei din gustarea lor. Fructele prea ușor pot deveni alimente pentru pășunat pentru mulți oameni - în special struguri, stafide etc. Fructele bogate în fructoză acționează, de asemenea, ca declanșatoare pentru mulți dintre noi - dulceața ne face să ne dorim mai multă dulceață.

Nici acum, după aproape un an de întreținere nu am multe fructe crude. Gătesc cu fructe și îmi condimentez mâncarea cu multă lămâie și tei. Acestea sunt sucuri de fructe care se încadrează ușor în dieta mea și nu îmi provoacă pofte semnificative de carbohidrați.

_______________________________________________________________
160 de kilograme pierdute. Obiectivul chirurgilor a fost atins în 33 de săptămâni. Scopul meu în 37 de săptămâni.

VSG: 02.11.2011; LBL + Thigh Lift + BL: 03.03.2012; Brach + Mastopexie: 22.07.2013