Ați observat vreodată că există două mișcări de sănătate complet diferite, cu foarte puțin crossover?

sănătos

Există un grup de consumatori de alimente integrale organice și un grup de oameni care cumpără suplimente de sănătate și fitness. Obișnuiam să fiu mult mai familiarizat cu tipul de suplimente tip GNC, dar nu știam ghemuit despre lucruri precum Kombucha, Ulei de ficat de cod, Spirulina etc. Cred că ambele grupuri au câteva lucruri pozitive de oferit și aș dori să explorez acest lucru în această postare.

Notă: Aveam de gând să denumesc acest articol „Magazinele de produse alimentare întregi și magazinele de suplimente”, dar cât de plictisitor este asta? În plus, atunci nu am putut să pun acest pic dulce! (spus cu vocea lui Napoleon Dynamite).


[„Hei omule, verifică acest lot mediu de Hummus de casă!” Frate „Frate, câte seturi ai mai rămas pe bancă?”]

Am fost cel mai bun client GNC la vârsta de 17 ani

Când am început să mă antrenez acum 22 de ani, cumpăram pudre proteice și aminoacizi de la GNC. Aș merge atât de des la GNC încât știam unde se află aproape fiecare marcă și fiecare supliment. Am cumpărat toate produsele populare din 1987 ... Smilax, Hot Stuff, Mega Mass 2000, Met-RX, îl numești și ți-aș putea spune pe ce culoar era.

Aveam 17 ani lucrând ca preparator într-un restaurant mexican așezat ... și o mare parte din câștigurile mele s-au îndreptat către suplimente.

Este acel ulei de Patchouli pe care miros?

… Avans rapid 5 ani. Am 22 de ani, este vara lui 1992 și ascult o casetă amestecată cu techno și rock alternativ (locuind în Seattle la începutul anilor 90, a fost un moment minunat pentru rock alternativ/grunge).

Am terminat antrenamentul la Gold’s Gym și mă opresc să iau niște alimente la Safeway. În centrul comercial este un mic magazin numit „Remediile naturale de sănătate ale lui Karen” (ceva de-a lungul acelor linii).

Intru și sună un clopot și un tânăr cu barba serios stufoasă mă întâmpină ... așezat la picioarele lui este un mare ciobanesc german.

Am fost pierdut într-o mare de sticle ciudate și mirosuri ciudate

Acest loc nu miroase prea rău sau nimic altceva, eram obișnuit doar cu mirosul tipic de praf de vitamine și proteine. Am mers pe culoar după culoar și habar nu aveam la ce mă uitam.

Cum ar putea un veteran de 5 ani de la magazinul de suplimente să fie aruncat într-un magazin de suplimente? A fost un caz clasic al „Nu știi ce nu știi”. Nu vă faceți nicio greșeală în legătură cu acest tipic magazinele de sănătate tipice „produse alimentare sănătoase pentru fitness” și „produse alimentare integrale organice” sunt două lumi complet diferite.

Apropo de Barba stufoasă și rock alternativ ...

[Trebuie să rup acest post îndelungat .... cântărețul principal al Band of Horses are una dintre cele mai bune voci din rock alternativ, după părerea mea ... album uimitor, apropo!]

Chiar și locurile de antrenament diferă între aceste grupuri

Acestea vor fi generalizări complete, dar pur și simplu purtați cu mine. Întregul grup de alimente este înclinat să facă lucruri precum alpinism, drumeții, schi fond și caiac.

Grupul de fitness are mai multe șanse să facă activități precum antrenamentul într-o sală de gimnastică, alergarea scărilor, efectuarea de intervale de sprint în jurul unei piste, crossfit etc. Există unele suprapuneri în mod evident și acest lucru NU este chiar aproape de 100% adevărat, dar cu siguranță văd unele tendințe în această direcție.

Trecerea de la pulberi și pastile la mâncare „reală”

Cu puțin timp înainte de a începe acest blog (acum aproximativ 3 ani), am început să-mi înlocuiesc băutura cu proteine ​​pentru micul dejun cu un adevărat mic dejun cu ouă și iaurt. Am continuat să beau shake-uri proteice la prânz, dar le-am eliminat treptat un an mai târziu. Cred că îmi place ideea de a obține toată nutriția mea din alimente organice naturale.

Se simte corect din punct de vedere mental să mănânci o masă plină de legume și surse de proteine ​​organice decât consumă un shake.

Notă: Am mâncat întotdeauna mâncare adevărată la cină, dar de multe ori au fost două shake-uri în timpul zilei.

Practic am mers de la un extrem la altul

în timp ce nu mănânc decât alimente întregi s-a simțit bine, am început să mă îmbolnăvesc din când în când. Când beau shakeuri proteice Myoplex în fiecare zi, nu m-am îmbolnăvit niciodată. De fapt, am trecut peste 10 ani fără să mă îmbolnăvesc la un moment dat și singura constantă a fost să beau 1-2 shake-uri proteice îmbogățite cu vitamine în fiecare zi. Poate că am fost prea dur în ceea ce privește administrarea suplimentelor?

La naiba, am scris un raport gratuit numit „The Supplement Conspiracy”. O mulțime de mesaje incluse au fost bune, dar poate un pic prea extreme. Acum cred că, în unele cazuri, suplimentarea este excelentă. Poate un multivitamin, ocazional proteine ​​shake, etc.

Alimente întregi sănătoase, amestecate cu unele suplimente

Cel mai bun mod de antrenament și nutriție este un hibrid dintre aceste două școli de sănătate și fitness. Îmi place exercițiul intens de concentrare amestecat cu activitățile în aer liber. Îmi plac legumele verzi organice, dar îmi place și confortul unui shake de proteine ​​pentru a servi ca înlocuitor ocazional al mesei.

Un cuplu de pasionați de fitness hibrid pe care îi respect

Mark Sisson din „Mark’s Daily Apple” este un tip care se antrenează ca un expert tipic în fitness, dar care mănâncă alimente sănătoase organice. Bova of Spartan Health Regimen este, de asemenea, un tip care implementează antrenamente intense de ardere a grăsimilor, dar rămâne slab cu mâncăruri integrale naturale.

De fapt, abia am început să iau ulei de ficat de cod amestecat cu melasă, așa cum recomandă Bova. Este un potențial stimulator al sistemului imunitar natural.

Oricum, mult respect pentru acești tipi și există mulți alții care adoptă o abordare echilibrată a sănătății și a fitnessului.

53 de gânduri despre „Hippies VS Jocks - Care grup este mai sănătos?”

De asemenea, sunt de acord că un mix este cel mai bun. Consumul de alimente organice întregi este minunat, dar majoritatea oamenilor (inclusiv eu) nu mănâncă perfect tot timpul și au nevoie de ajutor cu vitamina etc. suplimente pentru a umple golurile din dietă. Cu antrenamentele, varietatea este condimentul vieții și cu cât aveți mai multe opțiuni și cu cât o schimbați mai mult ... cu atât rămâneți mai mult cu ea. De asemenea, este util să faceți mai multe activități în aer liber, care depind de vreme și apoi în zilele ploioase sau cu zăpadă (cu excepția schiului și a sporturilor de iarnă!) Pentru a rămâne în interior și a face mai multe antrenamente de tip sală de gimnastică.

Toamna, s-ar putea să fii exact cu cine trebuie să vorbesc. Ce fel de exerciții de forță ați recomanda pentru a suplimenta o rutină de yoga de 3 ori pe săptămână?

Bună Rusty! M-am abonat la blogul dvs. de o lună sau două acum și, în săptămâna trecută, l-am citit obsesiv, de când m-am angajat să devin foarte elegant și tonifiat de ziua memorială (reuniunea mea de zece ani). Această postare mi-a vorbit într-adevăr pentru că am o mulțime de rădăcini „hippie” (vegetarian la un moment dat, liberal, iubesc drumețiile) și totuși am petrecut ceva timp la sală făcând antrenamente cu greutăți sau intervale. Problema mea, desigur, este să mă țin de aceste rutine - 3 luni este cea mai lungă perioadă pe care am reușit-o vreodată.

Întrebarea mea este următoarea: Tipul corpului meu este mai scurt, în formă de pară și construiesc mușchi cu ușurință. M-am bucurat de yoga ca o formă de exercițiu și mă gândesc să folosesc o rutină agresivă de yoga ca principal exercițiu de construire a mușchilor, astfel încât să pot combate o parte din „oboseala” mea naturală. De asemenea, voi face cardio HIIT urmat de starea de echilibru pentru a arde grăsimile. (Am de pierdut aproximativ 10-15 kilograme). De asemenea, intenționez să fac ESE cu tăierea generală a caloriilor. Totuși, am o slăbiciune pentru fast-food și bere! Credeți că aceasta va fi o rutină eficientă pentru a pierde aproximativ 10-15 kilograme și a arăta cât mai bine în termen de 3 luni?

Vă mulțumim pentru site! Am învățat atât de multe aici și în sfârșit simt că am instrumentele și hotărârea de a-mi atinge în sfârșit dimensiunea obiectivului.

Căutați încă unul pentru „hibrizi”. Dieta mea ar putea fi cu siguranță îmbunătățită, dar merg între shake-uri și produse organice. De asemenea, merg înainte și înapoi între sala de sport normală și sala de alpinism, așa că am unele dintre ambele lumi care lucrează pentru mine. Sperând să-mi îmbunătățesc mai mult dieta citind acest site, deocamdată este un fel de ghicire și fac doar un shake când vreau unul la micul dejun în zile aleatorii.

Buna ziua,
Mă întrebam dacă cineva a auzit vreodată de EODD (Every Other Day Diet) și știu dacă aceasta este o abordare sănătoasă pentru a rămâne sănătos.
Mulțumiri!

Articol foarte bun. Sunt și un hibrid. La fel ca tine, am petrecut o grămadă de bani și mult timp în GNC cu ani în urmă. O fată m-a cunoscut pe nume. Am fost ca Norm din urale lo .lol. Acum obțin majoritatea nutrienților mei din dieta mea paleo, dar suplimentez și eu. Obișnuiam să petrec ore în șir la sala de sport acum mulți ani, acum fac în primul rând exerciții cu greutatea corporală, alerg și merg cu bicicleta. La 35 de ani, pot spune sincer că sunt într-o formă mai bună acum decât la 20 de ani. Aș spune în mare parte că este dieta. Nu am știut niciodată că consumul de alimente bune te va face să te simți atât de viu și plin de energie! Oricare ar fi ... o altă postare minunată!

O combinație de alimente proaspete adevărate și suplimente potrivite cred că este calea de urmat. Există pulberi de proteine ​​bune disponibile, cum ar fi proteina de orez, care sunt destul de eficiente.

Bună Rusty - îți pot da gândurile despre creatină? L-am folosit în cicluri în ultimii câțiva ani și mă întreb cum simțiți că beneficiază sau împiedică obținerea/menținerea acelui aspect tonifiat la care lucrăm cu toții.
Oamenii de aici care răspund la blogul dvs. sunt minunați.
Jeff

Hot Stuff ... wow, asta mă duce cu adevărat înapoi.

Îmi amintesc de când aveam 16-17 ani și rămăsesem o cadă cu chestii fierbinți - am crescut ca o buruiană. După câteva căzi, a încetat să funcționeze.și am încetat să mai cumpăr.

Și apoi câțiva ani mai târziu, am început să aud că motivul pentru care a funcționat atât de bine a fost că a fost dantelat cu steroizi. Roids erau mai ieftin de cumpărat decât toate lucrurile care trebuiau să fie în Hot Stuff

Personal, sunt la jumătatea distanței dintre un hippie și un jock. Mănânc în principal alimente adevărate, cu câteva suplimente peri-antrenament

Sunt de acord cu tine despre cea mai bună cale probabil situată între aceste două extreme. Eu iau în mod regulat un supliment de ulei de pește și, uneori, altceva în funcție de obiectivele/stilul meu de viață. Voi bea un shake de proteine ​​dacă încerc să slăbesc, creatină dacă încerc să construiesc mușchi și antioxidanți pentru a oferi săracului meu ficat o pauză dacă beau abundent 🙂 Restul nutriției mele îl primesc de la alimente întregi (organice când îmi permit)

Nu este subiect, dar îți citeam planul de vacanță și mă întrebam ce viteză de slăbire credeai că este sigur să urmărești. Am 24 de ani acum, 5 picioare zece, aproximativ 165 de kilograme 13-14% grăsime corporală și vreau să slăbesc pentru noul an - tocmai am aflat că petrecerea la care voi merge va avea un hottub 🙂

Știu (din experiența din trecut) că pot pierde cu ușurință 1-2 kilograme pe săptămână mâncând aproximativ 2000 de calorii și antrenându-mă de 5-6 ori pe săptămână (greutăți de două ori la 4 zile și hiit o dată la 4 zile) păstrând în același timp aproape toate a muschiului meu.

Având în vedere termenul meu strâns, credeți că ar trebui să încerc să-mi accelerez pierderea în greutate printr-o combinație de reducere a caloriilor mele, folosind eat stop eat, antrenamentele postite și protocolul dvs. încăpățânat de pierdere a grăsimilor? Sau este nesănătos pentru mine să slăbesc mai mult de 2 kilograme pe săptămână când sunt aproape de greutatea mea ideală și mă va face să pierd mușchi (am muncit din greu pentru a construi acest mușchi. Nu vreau să-l arunc )?

Vă observ că mulți alții au comentat despre consumul de alimente „organice”. Vă rog să-mi arătați cercetări științifice care demonstrează că consumul de fructe și legume cultivate organic este mai sănătos, mai bogat în nutrienți sau oricare dintre celelalte afirmații pe care majoritatea oamenilor le susțin. Nu este rău pentru tine, așa că dacă vrei să plătești mai mult pentru a mânca „organic”, atunci mergi chiar înainte. Dar la fel ca o mulțime de gunoi suplimentar de dezinformare care plutește pe net, același lucru este valabil pentru întreaga piață a alimentelor organice.

da, sunt vegetariană însănătoșită. Am slăbit ca 35 de kilograme în timp ce nu mănânc carne. Dar am avut acel aspect slab și gras. Mă întorc la carne, ceea ce, sincer să fiu, îmi place:). Nu există nimic mai natural, apoi o friptură grozavă pe grătar. Încerc să mănânc paleo când pot. Să fiu sincer carne organică este prea scump pentru mine .Așa că merg cu naturale, care știu că nu sunt la fel de bune pentru tine, dar este mult mai bine decât tofu. Am învățat că, în timp ce mănânc vegeta toată soia, mi-a scăzut testosteronul.

Comentariile sunt închise.

Vrei definiție fără masă?
Obțineți cursul meu de e-mail GRATUIT „Yacht Bod”

Faceți clic aici pentru a vă abona
Un curs gratuit de 5 zile prin e-mail care vă învață cum să creșteți dramatic tonusul muscular fără a deveni voluminos.

Cursul meu de construire a mușchilor pentru bărbați pentru a obține „Hollywood Look” slab.

Cursul meu cuprinzător pentru femei pentru obținerea „fizicului subțire, potrivit și feminin”.

Cursul meu cardio „progresiv”. pentru eliminarea punctelor de lipire ale pierderii de grăsime.

Vrei definiție fără masă?
Obțineți cursul meu de e-mail GRATUIT „Yacht Bod”

Faceți clic aici pentru a vă abona
Un curs gratuit de 5 zile prin e-mail care vă învață cum să creșteți dramatic tonusul muscular fără a deveni voluminos.