De ce pornirea dietei Atkins vă face să vă simțiți obosiți

simțiți

Pacienții care iau dieta Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați au adesea dureri de cap, „ceață cerebrală”, senzație de amețeală sau oboseală în primele câteva săptămâni după reducerea aportului de carbohidrați.

Aceste simptome se vor ameliora după câteva săptămâni, dar pentru unii indivizi pot fi renunțați la severitate și îi vor determina pe unii să renunțe complet la dietă, deoarece cred că le dăunează cumva corpului.

Adevărul este că corpul lor a fost deja deteriorat din cauza excesului de carbohidrați pe care îl mănâncă de mulți ani și reducerea glucidelor tocmai a demascat problema.

Ei trebuie să rămână pe cantități mai mici de carbohidrați pentru a permite corpului lor să se repare.

Carbohidrații excesivi deteriorează sistemul nervos

Nivelul de carbohidrați consumat de americanul mediu are un efect toxic, dăunător asupra porțiunii sistemului nervos care controlează reglarea tensiunii arteriale la nivelul creierului (vezi Amețeala și oboseala).

Toxicitatea carbohidraților împiedică organismul să regleze în mod normal cantitatea de constricție a vaselor de sânge pentru a lupta împotriva atragerii gravitației în jos. Constricția vaselor de sânge a piciorului este necesară pentru a menține nivelurile normale de flux sanguin către creier.

Când ne ridicăm sau stăm sau stăm în picioare, forța gravitațională încearcă să tragă sânge în jumătatea superioară a corpului până în jumătatea inferioară. Dacă sângele este lăsat să se strângă în picioare, fluxul de sânge este jefuit din creier și începem să ne simțim amețiți, obosiți, somnoroși sau să dezvoltăm dureri de cap.

În mod normal, sistemul neurologic trimite semnale crescute către arterele picioarelor pentru a strânge mai puternic vasele de sânge pentru a contracara atracția gravitației în jos. Acesta este principalul mecanism care ne împiedică să ne leșinăm când ne ridicăm.

Glucidele excesive deteriorează această porțiune a mecanismului de reglare a tensiunii arteriale ale creierului și permite sângelui să se adune în arterele din mușchii picioarelor. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să vă simțiți amețit când vă ridicați sau de ce vă simțiți obosit sau somnoros după ce ați stat sau ați stat în picioare după o perioadă de timp.

Vă veți simți mai bine când vă ridicați și vă plimbați, deoarece mersul provoacă strângerea sau restrângerea mușchilor. Când mușchii se contractă, sângele colectat este forțat înapoi în circulație, fluxul de sânge către creier crește și simptomele se îmbunătățesc.

Simptomele se agravează adesea înainte de a se îmbunătăți

Carbohidrații determină, de asemenea, corpul să rețină apa sărată. Retenția anormală a apei sărate este unul dintre factorii care determină tensiunea arterială crescută (hipertensiune).

Atunci când reduceți carbohidrații în dieta dvs., funcția rinichilor revine rapid la normal și faceți pipi din apa sărată suplimentară. Oamenii vor pierde „greutatea apei” la începutul programelor de slăbire, deoarece elimină toate alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați chiar de pe liliac.

Apa suplimentară sărată din corpul tău te împiedică, de asemenea, să observi cât de rea este problema ta de reglare a tensiunii arteriale.

Șirul de evenimente merge astfel:

  1. Glucidele excesive fac ca sistemul de reglare a tensiunii arteriale să nu funcționeze bine împotriva gravitației
  2. Carbohidrații excesivi fac ca rinichii să rețină în mod anormal apă sărată suplimentară, care estompează simptomele de amețeală și oboseală de la pasul 1.
  3. Începeți faza de inducție Atkins cu un declin rapid al carbohidraților.
  4. Rinichii fac pipi din apa sărată suplimentară în câteva zile.
  5. Sistemul de tensiune arterială nu poate compensa gravitația
  6. Vă simțiți obosit, amețit, aveți dureri de cap sau ceață mentală.

Problema tensiunii arteriale scăzute devine atât de rea la unii oameni încât devin dependenți fizic de băuturile energizante cu conținut ridicat de carbohidrați pentru a-și crește temporar fluxul sanguin al creierului. Sistemul lor are daune atât de grave încât au nevoie de niveluri din ce în ce mai ridicate de carbohidrați pentru a menține fluxul cerebral din sânge.

Cum să remediați oboseala lui Atkins

Pe termen scurt, va trebui să creșteți cantitatea de sare pe care o consumați în primele 2-6 săptămâni ale dietei Atkins.

Începeți prin adăugarea de sare la mâncare la fiecare masă și beți o ceașcă de bulion de pui dimineața și după-amiaza. Sarea are un efect magnetic numit presiune osmotică care trage apă în vasele de sânge. Mai multe lichide din vasele de sânge ajută la creșterea fluxului sanguin către creier. Mulți oameni se simt mai bine decât s-au simțit într-o lungă perioadă de timp după ce au adăugat sare în dieta lor.

În câteva săptămâni de la apariția cantităților mai mici de carbohidrați, sistemul dvs. de reglare a tensiunii arteriale va începe să se repare singur și veți avea nevoie de tot mai puțină sare suplimentară pentru a menține fluxul normal de sânge al creierului.

Pacienții pot simți că sistemul lor de tensiune arterială funcționează mai bine, deoarece pot uita să adauge sare pentru o zi sau două și vor observa că simptomele lor de amețeală, oboseală sau dureri de cap nu au revenit.

Amintiți-vă, creșteți sarea atunci când reduceți carbohidrații.