universale

Cinci nevoi postpartum universale prin Kimberly Johnson, autorul celui de-al patrulea trimestru

23 mai 2018 Shelley Hopper

Dacă sunteți gravidă, în perioada postpartum a vieții, sau citiți acest lucru și aveți o mamă prietenă care are nevoie de confort și TLC, mergeți să ridicați o copie a cărții lui Kimberly Johnson, Al patrulea trimestru. Este o resursă incredibilă și o carte obligatorie pentru orice mamă. Johnson se scufundă în maternitate, în tradițiile culturale și în ceea ce au nevoie cu adevărat noile mame în „al patrulea trimestru” (chiar și pentru mamele ca mine care au copii mici - informațiile sunt așa. Bine. Și aplicabile tuturor mamelor, indiferent de stadiul maternității sunteți în - dar este esențial mai ales pentru acele săptămâni/luni brute postpartum.)

Cu #MonthofMama, ne-am concentrat asupra mamei, i-am arătat dragostea, i-am oferit cunoștințe și resurse și am împărtășit povești despre maternitate din comunitatea noastră FIT4MOM. Kimberly Johnson este o parte imensă a noului nostru program MamaWell lansat pe 4 iunie (deci țineți ochii și urechile deschiși!), Iar astăzi ne scufundăm în ea 5 nevoi postpartum universale.

  1. O perioadă de odihnă prelungită
  2. Mâncare hrănitoare
  3. Atingere iubitoare
  4. Prezența femeilor înțelepte și a companiei spirituale
  5. Contactul cu natura

Cred că cel mai surprinzător lucru pentru mine a fost modul în care nașterea și săptămânile timpurii postpartum sunt considerate cu adevărat sacre în alte părți ale lumii. Mama este lăudată, prețuită, odihnită, susținută, TLC și hrănită spiritual, fizic și emoțional.

Mama este îngrijită și răsfățată cu adevărat, onorată și sărbătorită în alte culturi și țări - unde este asta în SUA? Sigur, sărbătorim maternitatea, dar concentrarea este cu adevărat doar asupra bebelușului, iar mama este un gând ulterior. Starea ei de bine nu este bine monitorizată și avem o mentalitate de super-femeie că putem face totul. În timp ce mamele pot, nu ar trebui. Au nevoie de ajutor după naștere. Au nevoie de sprijin. Au nevoie de odihnă. Și au nevoie de hrană.

Perioada de odihnă prelungită

„În întreaga lume, se așteaptă ca noile mame să se odihnească în primele 20 până la 60 de zile după naștere. O nouă mamă este sprijinită în odihnă, astfel încât să-i ofere corpului, minții și spiritului timp pentru a se armoniza și a procesa tot ceea ce tocmai a experimentat. (acest lucru) este esențial în asigurarea sănătății pe termen lung a unei femei ”(Johnson, 2017). Kimberly ne arată ce alte culturi „comandă” mamelor după naștere; de exemplu, în India, ei numesc post-livrare „fereastra sacră”; noile mame se mută din casele lor conjugale și se întorc în casele mamei, astfel încât să fie eliberați de îndatoririle casnice, cum ar fi rufele, prepararea meselor, curățarea și alte treburi (Johnson, 2017). Aici, în SUA, recunoaștem că șase săptămâni reprezintă un moment de cotitură semnificativ după naștere, deoarece este momentul în care vedem OBGYN-ul nostru pentru trimiterea finală, dar „nu este însoțit de o creștere intensă între naștere și vizita în sine”, spune Johnson (2017).

Mâncare hrănitoare

Avem la dispoziție mâncare pe tot parcursul anului mai mult ca oricând; suntem capabili să mâncăm papaya în mijlocul iernii și dovlecei în mijlocul verii datorită transportului internațional. Știm că alimentele sunt medicamente și au proprietăți curative. Când mamele noi sunt postpartum, mâncarea este la fel de importantă ca niciodată. „O mamă proaspătă ar trebui să consume anumite ierburi și alimente, astfel încât să poată finaliza curățarea uterului, să elimine orice sânge vechi care rămâne și să își reconstruiască puterea”, spune Johnson (2017). Johnson subliniază faptul că alimentele postpartum de importanță sunt cele care se încălzesc, sunt ușor de digerat și sunt bogate în minerale și dense în colagen.

Atingere iubitoare

Știați că în Coreea, o proaspătă mamă face un masaj în fiecare zi timp de 40 de zile pentru a ajuta la restabilirea poziției și circulației organelor? (Johnson, 2017). Ar trebui să spunem asta din nou? În Coreea, o proaspătă mamă primește un masaj în fiecare zi timp de 40 de zile. Johnson se uită la alte culturi și la modul în care acestea răsfățează și hrănesc cu adevărat o nouă mamă postpartum și nu m-am putut abține să nu mă emoționez și să furios, simțind că ne lipsește acest aspect al compasiunii și grija pentru noile mame aici, în state. Suntem cu toții atât de ocupați, atât de presați de timp, atât de anxioși, și trecând de la un lucru la altul, simțim că nu avem timp să ne oprim, să ne oprim, să respirăm și să avem grijă de ceilalți - sau de noi înșine. „Este important să aveți o atingere îngrijitoare în această perioadă de timp (postpartum), indiferent de tradiția pe care decideți să o încorporați în vindecarea voastră”, spune Johnson la pagina 30 din Al patrulea trimestru. Acesta este locul în care societatea noastră americană trebuie să intensifice și să pună mai multă dragoste și grijă în maternitate și bunăstarea noilor mame, prin atingere, confort și sprijin.

Prezența femeilor înțelepte și companie spirituală

„În multe culturi, această perioadă post-naștere este respectată ca fiind delicată, fizic și spiritual, pentru mame și bebeluși. Femeile trebuie să știe că nu sunt singure, că se pot relaxa, deoarece există și alte femei care pot avea grijă de acasă, îngrijirea bebelușului și îngrijirea mamei în acest nou stat vulnerabil "(Johnson, 2017).

Contactul cu natura

Știm cu toții că obținerea soarelui este bună pentru suflet; acest lucru este valabil mai ales după naștere. Este important să vă simțiți legat de pământ. Johnson subliniază că nici aceasta nu trebuie să fie o aventură extravagantă. Ea sugerează lucruri simple, cum ar fi amenajarea unei zone de îngrijire medicală lângă o fereastră unde puteți privi afară sau simți o adiere proaspătă, să faceți baie cu infuzii de plante, să savurați ceaiuri de plante, să adăugați ierburi pentru a sta băi și aburi, a merge la plimbare, privind în sus la copaci, frunze și simțind elementele dintre voi (Johnson, 2017). În maternitate, haosul și copleșirea acelor săptămâni timpurii postpartum, este important să „reconectăm cu elementele naturii (care este) forța vieții din jurul tău” (Johnson, 2017).

Știm că poate nu este norma noastră culturală să oferim masaje noilor mame timp de 40 de zile sau să ne mutăm din casele noastre conjugale și să ne întoarcem cu mamele noastre pentru a fi hrănite. Știm că familiile și prietenii noștri lucrează cel mai probabil cu normă întreagă în casă sau în afara ei și nu ne putem îngriji în capacitatea în care alte țări ar putea avea grijă de mamele noi. Dar știm asta - mamele au nevoie de sprijin, dragoste, compasiune, îngrijire și timp pentru a se vindeca.

Dacă sunteți în căutarea unor modalități simple de a face ca o nouă mamă să se simtă onorată, îngrijită și iubită după naștere, există câteva lucruri ușoare pe care le puteți face:

Puteți învăța mai multă înțelepciune din carte, trimestrul al patrulea, prin înscrierea la MamaWell de FIT4MOM, un program complet prenatal și postpartum care oferă înțelepciune modernă și îndrumare pentru tot corpul pentru călătoria ta către maternitate. Click aici să vă alăturați listei de așteptare și să fiți primul care știe când este disponibil programul.