Respectarea anumitor alimente și o dietă sănătoasă nu este doar bună pentru sănătatea ta fizică, ci poate avea și un impact pozitiv asupra stării tale mentale. Shannon Drenick spune că a văzut asta direct. De ani de zile, a suferit de depresie și anxietate.

ajuta

Dar astăzi nu are nevoie de medicamente și își atribuie dieta strictă, bogată în nutrienți, plină de verdeață cu frunze întunecate, proteine ​​și grăsimi sănătoase. A fost recomandarea medicului ei și spune că i-a îmbunătățit semnificativ sănătatea mintală.

"Sincer cred că a fost un schimbător de jocuri pentru mine cu ea", a spus Drenick pentru CBS News.

Există dovezi că psihiatria nutrițională - sau utilizarea dietei pentru tratarea tulburărilor de dispoziție, cum ar fi depresia - pot fi benefice.

Dr. Eva Selhub îl tratează pe Drenick de 14 ani.

"Amintiți-vă că creierul dvs. are nevoie de combustibil și, chiar dacă este o parte foarte mică a corpului, este nevoie de 20% din combustibil", a spus ea.

Selhub spune că combustibilul afectează direct structura și funcția creierului, afectând în cele din urmă dispoziția.

De asemenea, ea prescrie alimente fermentate, cum ar fi kimchi, miso, varză murată, murături și kombucha, și probiotice pentru beneficii intestinale, despre care spune că poate ajuta la reducerea nivelului de anxietate și a stresului. Ea recomandă dieta mediteraneană sau o dietă în stil japonez, bogată în fructe și legume, nuci și semințe, precum și proteine ​​și grăsimi.

Cu aceasta, Drenick spune: „Vedem că depresia este atenuată, avem mai multă energie, suntem mai pozitivi și suntem mai fericiți”.

Prânzul tipic al lui Drenick include varză, pui și avocado. Face exerciții regulate și spune că nu a mai avut un atac de panică de ani de zile.

"Mă simt sănătos. Mă simt fericit", a spus ea.

Ea spune că este nevoie de disciplină pentru a rămâne la plan, dar când este pe drumul cel bun, nu s-a simțit niciodată mai bine.