A rămâne sănătos este greu, trebuie să numeri caloriile, să te asiguri că bei suficientă apă și să încerci să mănânci cele nouă porții de

A rămâne sănătos este greu, trebuie să numeri caloriile, să te asiguri că bei suficientă apă și să încerci să mănânci cele nouă porții de fructe și legume recomandate de guvern. Ei bine, se pare că există câteva cazuri în care vă puteți relaxa cu dieta. Iată câteva situații în care puteți înșela sistemul și totuși să rămâneți sănătos. Le-am găsit în revista Woman’s Health and Fitness.

slăbește-ți

În primul rând: nu trebuie să beți 8 pahare de apă în fiecare zi. Dieteticianul înregistrat Susan Kundrat spune că, în timp ce ar trebui să urmărești să bei 8 pahare, corpul tău se va rehidrata dacă bei ceai cu gheață și suc de fructe, mănânci supă și gusti pe meleag. De ce? Deoarece acele băuturi conțin apă, prea B la fel ca fructele și legumele. Doar asigurați-vă că beți suc fără zahăr sau vă veți strica dieta cu toate caloriile în plus . Și putreziți dinții!

Următorul: Nu trebuie să interzice carbohidrații după ora 16:00. Experții spun că corpul tău arde calorii atât ziua, cât și noaptea, așa că nu există niciun motiv real pentru a nu consuma carbohidrați după ora 16:00. Și din moment ce carbohidrații dau energie corpului tău, dacă nu le consumi după 4, vei începe să te prăbușești. Deci, este ok să mănânci carbohidrați, dar asigură-te că sunt carbohidrați B buni ca cerealele integrale. Și încercați să asociați carbohidrații cu o porție de proteine, astfel încât să rămâneți plin mai mult timp.

Și modul final de a înșela sistemul și de a rămâne în continuare sănătos: nu trebuie să luați o multivitamină în fiecare zi. Melissa Kenzig, director de sănătate la Universitatea Columbia, spune că nu este nevoie să luați o pastilă în fiecare zi, atâta timp cât mâncați o dietă echilibrată. Dacă farfuria dvs. are cel puțin 3 culori diferite, pe lângă alb și maro - sunteți pe drumul cel bun. Aveți nevoie de legume roșii, verzi, galbene sau portocalii. Mac-și-brânza nu contează ca un aliment portocaliu.