Experții spun că vinovăția resimțită după perioade de îngăduință, cum ar fi Paștele, poate fi motivația perfectă pentru a scăpa de kilograme nedorite.

moment

După Paști, este momentul perfect pentru a începe un program de slăbire, deoarece motivația de a vărsa kilograme nedorite este „la apogeu”, spun experții.

Profesorul Manny Noakes, director de cercetare pentru nutriție și sănătate la CSIRO, spune că a profita de vinovăția simțită după perioade de îngăduință, precum Paștele, este adesea o mare sursă de inspirație.

"Dacă veți începe un program de slăbit, asigurați-vă că motivația dvs. este la vârf și cred că după Paște ar fi o bună oportunitate când această motivație ar putea fi la apogeu", a declarat prof. Noakes pentru AAP.

Un alt factor motivant este faptul că pentru fiecare kilogram pierdut tensiunea arterială scade cu un milimetru de mercur, profilurile de grăsime din sânge se îmbunătățesc, iar nivelul zahărului din sânge scade, a spus prof. Noakes.

„Cu siguranță există câteva efecte foarte imediate ale pierderii în greutate chiar și în câteva zile în programul dvs. de slăbire.”

Două treimi dintre adulții din Australia au o greutate prea mare ca urmare a unei diete slabe și a lipsei de activitate fizică.

Un recent raport al Institutului australian de sănătate și bunăstare a arătat că, dacă fiecare australian supraponderal ar pierde doar trei kilograme, povara obezității ar fi redusă cu 14%.

Pierderea a cinci până la 10% din greutatea corporală este un obiectiv „realist” care va avea un impact semnificativ asupra sănătății individului, spune Lisa Renn, dietetician practicant acreditat și purtător de cuvânt al Asociației Dietiștilor din Australia.

"Oamenii citesc lucruri în mass-media și văd că oamenii pierd 30, 40, 50 de kilograme și cred că asta este ceea ce trebuie să piardă. Acele cantități uriașe de greutate pe care oamenii cred că trebuie să le piardă sunt cu adevărat descurajante", spune doamna Renn .

Exercițiile fizice sunt esențiale pentru a asigura cele mai bune rezultate, spune profesorul asociat Amanda Salis, de la Institutul Boden al Universității din Sydney pentru obezitate, nutriție, exerciții și tulburări de alimentație.

Cercetările arată că combinarea restricției energetice dietetice combinată cu exercițiile fizice va accelera în special pierderea în greutate și în special pierderea de grăsime, a spus ea.

„Este aproape imposibil să păstrezi greutatea fără exerciții fizice”, a adăugat ea.