Introducere

În acest rezumat, investigăm efectele dovedite științific ale masajului cu vibrații sau, cu alte cuvinte, ce face de fapt utilizarea masajului dvs. de vibrații. Aceste efecte includ:

efectele

  • creșterea fluxului sanguin
  • relaxarea mușchilor
  • reducerea durerii
  • inhibând crampele și spasmul
  • „întinderea” mușchilor
  • reducerea durerii după exerciții și accelerarea recuperării
  • creșterea performanței
  • vindecarea crescândă

Efect asupra fluxului sanguin

S-a demonstrat că aplicațiile terapeutice normale ale vibrațiilor cresc semnificativ fluxul sanguin (3) 4 (4) ⁠ (5) (. Într-un studiu, sa demonstrat că vibrațiile de 30 și 50 Hz cresc substanțial fluxul de sânge periferic, 50 Hz oferind rezultate superioare, având un efect mai rapid și mai durabil. Vibrația de 30 Hz a crescut încet fluxul sanguin, care a durat aproximativ 7 minute. 50 Hz a crescut fluxul sanguin mai rapid și a fost încă peste valoarea inițială după 15 minute (4) .⁠

Efect asupra contracției/relaxării musculare

Diverse studii au arătat că aplicarea masajului prin vibrații în intervalul 20-60 Hz determină relaxarea mușchilor. Aceasta este gama terapeutică în care lucrează masagerii noștri. S-a demonstrat că vibrațiile de la 100-200 Hz cauzează contracția mușchilor (1) (.

Aplicații clinice

Relaxarea mușchilor și creșterea fluxului sanguin sunt piatra de temelie a majorității tipurilor de terapie de masaj, indiferent dacă este vorba de relaxare simplă, ameliorarea mușchilor obosiți strânși după o zi grea de muncă sau ca parte a unui program de reabilitare. Știința ne spune că masajul prin vibrații face acest lucru bine, mai ales la aproximativ 50 Hz (90% din viteza maximă pe un masaj cu scop general).

Reducerea durerii

Principalul mod prin care masajul prin vibrații ajută la reducerea durerii este acela de a ajuta la soluționarea cauzelor durerii, cum ar fi mușchii dureri și punctele de declanșare (bucăți sensibile în mușchi). Cu toate acestea, sa demonstrat că aplicarea stimulării la 100 Hz blochează neurologic durerea, care este același principiu folosit de o mașină TENS (8). De exemplu, un studiu a arătat că aplicațiile repetate ale masajului de 100 Hz la mușchii cvadricepsului distal (chiar deasupra genunchiului) au produs o reducere considerabilă a simptomelor la cei cu osteoartrita genunchilor (9) ⁠. Masajele noastre Dr. Graeme nu rulează la această frecvență. În afară de problemele legate de mascarea durerii, mai degrabă decât de abordarea cauzei, așa cum sa menționat anterior, 100 Hz determină contractarea (strângerea) mușchilor, mai degrabă decât relaxarea.

Reflexele de întindere: inhibă crampele și spasmele

Reflexele de întindere sunt un mecanism în care senzorii din mușchi ridică întinderea rapidă sau excesivă a mușchilor, apoi se trimite un mesaj nervos stimulând mușchiul să se contracte (strânge). Acesta este un mecanism de protecție excelent care previne excesul de întindere și deteriorarea mușchilor, dar care se poate „bloca” în mod anormal în cazul crampelor sau spasmelor musculare, precum și unele condiții în ceea ce privește strângerea musculară de lungă durată. S-a demonstrat că vibrațiile în intervalul 30-50 Hz suprimă temporar acest reflex (1, 10). Utilizarea principală a acestuia este pentru tratarea punctelor de declanșare (a se vedea aplicațiile clinice din dreapta (sau de mai jos pe un dispozitiv mobil). O altă utilizare este făcută de sportivii de elită (a se vedea mai jos)

Întinderea „Elite”

Gimnastele au folosit, de asemenea, aplicarea vibrațiilor de 30 Hz pentru a inhiba reflexul de întindere, obținând rezultate superioare la întindere (15) (. Ceea ce au făcut a fost să oprească temporar mecanismul de protecție al corpului împotriva întinderii excesive. Acest lucru poate avea un merit pentru gimnastele de elită într-un cadru controlat, dar altfel nu este ceva pe care l-am recomanda.

Puncte de declanșare

Punctele de declanșare sunt, fără îndoială, cea mai frecventă cauză a durerii musculoskelatale, cum ar fi durerile de spate, gât și umăr. Sunt acele bucăți fragede din mușchi care trag durere atunci când sunt apăsate. Oamenii de știință au identificat că sunt o combinație de trei părți:

  • reflexe anormale care blochează o parte a mușchiului în spasm
  • strângere anormală a mușchiului
  • o reducere a fluxului sanguin

Masajul prin vibrații este un tratament extrem de eficient, deoarece este dovedit științific că abordează toate cele trei probleme simultan: suprimarea reflexului anormal, relaxarea mușchilor și creșterea fluxului sanguin. Pentru informații suplimentare, consultați articolul Puncte de declanșare explicate simplu.

„Efect de întindere asupra mușchilor”

Exercițiile de întindere se fac pentru a prelungi mușchii la lungimea lor operațională corectă. Acest lucru permite deplasarea deplină și funcționarea eficientă a mușchilor. Studiile clinice arată că aplicarea vibrațiilor de 40-50 Hz produce o prelungire similară a mușchilor. Pentru articolul nostru detaliat, faceți clic pe imagine, cu toate acestea vom menționa pe scurt două cazuri în care utilizarea vibrațiilor pentru a lungi un mușchi ar fi mai bună decât utilizarea exercițiilor de întindere convenționale. Pentru modul de utilizare, consultați rezumatul cercetării noastre

Pentru a proteja un prejudiciu

Un exemplu ar fi în timp ce o gleznă rănită se vindeca. Imposibil de mișcat articulația gleznei nu s-au putut folosi întinderi convenționale, cu toate acestea, vibrațiile ar putea fi aplicate mușchilor gambei pentru a preveni scurtarea acestora.

Unde este greu să te întinzi

Un exemplu ar fi părțile coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este formată dintr-un lanț de verigi. Dacă o legătură este rigidă, este practic imposibil să izolați o întindere numai la acea legătură, totuși, un masaj de vibrații poate aplica cu ușurință vibrații foarte localizate.

Reduceți durerea după exerciții și accelerați recuperarea

Durerea după exerciții (cunoscută și sub denumirea de durere musculară cu debut întârziat) este cauzată de deteriorarea microscopică a mușchilor. Pe lângă durere, cineva primește:

  • o acumulare de substanțe chimice nedorite din sânge, cum ar fi cele rezultate din țesutul deteriorat
  • o pierdere temporară a performanței mușchilor în timpul recuperării.

Studiile clinice (16-22) au arătat că aplicarea vibrațiilor de la 30-65 Hz înainte sau după exercițiu va avea ca rezultat:

  • durere redusă
  • o reducere a substanțelor chimice din sânge care rezultă din deteriorarea membranei celulare, necroza țesuturilor și deteriorarea celulelor musculare
  • o reducere a pierderii temporare a performanței musculare.

Aplicații clinice

Această cercetare arată că majoritatea persoanelor care practică sport sau exerciții fizice vor avea mult mai puțină durere și se vor recupera mai repede dacă vor folosi pur și simplu un masaj cu scop general înainte sau după (sau ambele) exerciții. Acest lucru este ușor de aplicat și practic nu are costuri curente.

Numai acest lucru este un motiv excelent pentru a utiliza un masaj, dar există și beneficii uriașe ale celor care fac sport sau fac exerciții fizice din alte efecte, cum ar fi relaxarea musculară, creșterea fluxului sanguin și „întinderea” musculară. Pentru mai multe detalii vă rugăm să consultați Ghidul nostru pentru sport și exerciții

Creșteți performanța mușchilor

S-a demonstrat că aplicarea vibrațiilor permite sistemului nervos să stimuleze mai mulți receptori în mușchi, atât ca număr, cât și ca tip. Rezultatul este o forță de contracție maximă mai mare și un efort muscular crescut. (23) ⁠ Acest lucru ar trebui să fie de interes pentru oricine dorește să obțină performanțe mai mari, cum ar fi cei care fac sport sau se antrenează într-o sală de sport. Un rezumat al cercetării (23) ⁠ a găsit 21 de studii publicate care acoperă acest domeniu. Protocoalele și frecvențele de vibrații utilizate au variat mult. Cu toate acestea, în general, au descoperit că frecvențele mai mici (5-50 Hz) foloseau aplicații de scurtă durată în comparație cu cele pentru frecvențe mai mari. De asemenea, au descoperit că s-au obținut rezultate mai bune prin aplicarea vibrației direct pe mușchi, mai degrabă decât prin metode indirecte, cum ar fi greutatea ridicată să vibreze.

Vindecare sporită

Au fost făcute atâtea cercetări științifice cu privire la efectul vibrațiilor asupra vindecării, variind de la fracturi osoase până la vindecarea rănilor, repararea mușchilor și a nervilor. Oamenii de știință au folosit aplicațiile vibrațiilor, cum ar fi 45 Hz, timp de 20 de minute pe zi pentru a obține rezultate cu adevărat remarcabile. Am pus aceste informații într-un articol separat Asistență la vindecare Vă rugăm să le verificați. Am pus un exemplu mai jos cu unele dintre imaginile uimitoare pe care le are.

Aplicații clinice

Stimularea vibrațiilor este utilizată deja pentru a ajuta la vindecarea fracturilor osoase. Cu toate acestea, în ciuda rezultatelor uimitoare din studiile clinice pentru mușchi, răni, nervi și alte țesuturi, din cunoștințele noastre, acesta nu este utilizat în mod obișnuit în altă parte.

Protocoalele utilizate în aceste studii au fost de obicei de 45 Hz timp de aproximativ 20 de minute pe zi, ceea ce este ușor de aplicat folosind un masaj de uz general. În acest caz, atâta timp cât un profesionist ar putea determina și recomanda utilizarea care nu ar cauza nici un prejudiciu, beneficiile uriașe potențiale l-ar face o considerație foarte reală.