diete

Efectele negative ale unei diete slabe sunt, în principiu, reflectarea clară a vieții moderne pline de ocupații, care îi determină pe mulți oameni să nu aibă suficient timp pentru a pregăti și consuma alimente și mese sănătoase.

Astfel, obiceiurile alimentare au fost transformate într-un mod negativ și de aici tendința de a mânca prost.

Mai ales „mâncărurile nedorite” care nu se găsesc doar afară, ci și acasă, nu mai mănâncă alimente sănătoase precum fructe și legume.

Cunoașterea efectelor negative ale unei diete slabe ne poate ajuta să modificăm anumite comportamente pe care le-am încorporat în viața noastră de zi cu zi și să le înlocuim cu altele mai sănătoase, care ne pot ajuta, de asemenea, să slăbim și să ne menținem în formă.

Un echilibru nutrițional inadecvat, atât din cauza excesului, cât și a lipsei de nutrienți, afectează organismul în diferite moduri, aducând probleme de sănătate care pot deveni grave în timp.

Care sunt consecințele?

1- Obezitate sau supraponderalitate, oboseală și capacitate redusă de muncă:

Suferința de obezitate pentru unii oameni este genetică, deși cele mai multe dintre ele se datorează unei alimentații slabe și a stilului de viață sedentar.

2- Hipertensiune: Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), complicațiile hipertensiunii provoacă 9,4 milioane de decese anual.

Hipertensiunea este cauza a cel puțin 45% din decesele cauzate de boli de inimă și 51% din decesele provocate de accident vascular cerebral.

Hipertensiunea poate fi prevenită prin modificarea factorilor de risc, cum ar fi o dietă dezechilibrată, un consum accentuat de alcool, lipsa activității fizice.

Țigările pot crește riscul de complicații ale hipertensiunii.

3- Boli cardiovasculare (BCV): Potrivit OMS, 17 milioane de oameni au murit din cauza bolilor cardiovasculare în 2008.

Și se estimează că 23,3 milioane de oameni ar putea muri de BCV în 2030.

Fumatul, dieta slabă și inactivitatea fizică cresc riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Efectuarea activității fizice timp de cel puțin treizeci de minute pe zi ajută la prevenirea acestora.

Consumul a cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi și limitarea consumului de sare la mai puțin de o linguriță pe zi ajută, de asemenea, la prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

4- Depresie: Se arată că excesul de greutate este asociat cu un risc crescut de a suferi simptome depresive.

Depresia este o tulburare mentală frecventă care afectează peste 350 de milioane de oameni din lume.

5- Diabet: În lume, există mai mult de 347 de milioane de persoane cu diabet.

Se așteaptă ca diabetul să devină principala cauză mondială de deces în 2030.

Treizeci de minute de activitate fizică de intensitate moderată în fiecare zi și o dietă sănătoasă pot reduce dramatic riscul apariției diabetului de tip 2.

Diabetul de tip 1 nu poate fi prevenit.

6- Cancer: Mai mult de 30% dintre tipurile de cancer ar putea fi prevenite, în principal prin evitarea țigărilor, consumul de alimente sănătoase, activități fizice și moderarea consumului de alcool.