Serviciu clienți: de luni până vineri: 9:00 - 17:00

3195 Mordiallic

Magazinul conceptual Mornington:
Luni-Vineri 9:00 - 17:00

Mordialloc
Luni-Vineri 9:00 - 17:00
Sâmbătă 12:00 PM-5:00 PM

Mornington
49b Mornington-Tyabb Rd,
3931. Mornington VIC

Mordialloc
495 Main St,
3195. Mordiallic VIC

Mornington
49b Mornington-Tyabb Rd,
3931. Mornington VIC

Mordialloc
495 Main St,
3195. Mordiallic VIC

Serviciu clienți: de luni până vineri: 9:00 - 17:00

Magazinul conceptual Mornington:
Luni-Vineri 9:00 - 17:00

Mordialloc
Luni-Vineri 9:00 - 17:00
Sâmbătă 12:00 PM-5:00 PM

Dieta 5: 2 este atunci când vă urmați dieta normală timp de 5 zile pe săptămână și „repede” intermitent timp de 2 zile. În acele zile alternative de post, ar trebui să consumați 500-600 de calorii pe zi, care se bazează pe îndeplinirea a doar 25% din necesarul mediu de metabolizare pe zi.

Majoritatea programelor de slăbit utilizează o restricție zilnică de energie, totuși postul intermitent a fost sugerat ca o abordare alternativă eficientă, în special pentru cei cărora le este greu să se țină de un program săptămânal. Dovezile arată că postul intermitent este la fel de eficient pentru pierderea în greutate ca o dietă zilnică cu energie redusă. De asemenea, s-a dovedit a fi util pentru menținerea greutății. (1)

CSIRO a întreprins un studiu clinic de 16 săptămâni pentru a investiga beneficiile unei diete intermitente de post. (2) Studiul a constatat că este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. De asemenea, au descoperit îmbunătățiri ale nivelului de colesterol, ale zahărului din sânge și ale tensiunii arteriale. Participanții au descoperit că au obiceiuri alimentare mai bune și un control mai mare asupra alimentației lor.

Alte studii au avut rezultate similare cu cele din studiul CSIRO. O revizuire a literaturii actuale arată că postul intermitent reduce greutatea corporală totală, procentul de grăsime corporală și circumferința taliei. (Patterson, Tinsley, Seimon, Harvie, Harvie # 2, Brown) Postul intermitent poate duce la scăderea biomarkerilor metabolici asociați bolilor cronice, cum ar fi insulina și glucoza. (Patterson, Seimon, Harvey # 2, Harvie) De asemenea, poate îmbunătăți profilurile lipidice, inclusiv nivelurile reduse de colesterol și trigliceride. (Patterson, Harvie, Brown) De asemenea, se sugerează că postul intermitent poate reduce pofta de mâncare. (Seimon)

Dietele zilnice sunt dificile pentru unii oameni, astfel încât ideea de a păstra un ochi pe ceea ce mănânci doar câteva zile pe săptămână este mai atrăgătoare și mai puțin provocatoare. Unii oameni au descoperit că este mai ușor de respectat decât restricția zilnică de energie (Harvie). Postul intermitent vă poate ajuta, de asemenea, să deveniți mai conștienți de indicii despre foamete și plinătate și să încurajați o abordare mai „atentă” a alimentației. (DAA)

Postul intermitent este o abordare promițătoare a pierderii în greutate. Este ideal pentru persoanele care doresc să realizeze pierderea în greutate mai lentă sau întreținerea în greutate. Are un efect pozitiv asupra markerilor de sănătate metabolică și a compoziției corpului, inclusiv pierderea masei grase, scăderea tensiunii arteriale, niveluri îmbunătățite ale zahărului din sânge și îmbunătățirea markerilor riscului bolilor cardiovasculare.

Consultați Be 5: 2 sau dacă doriți sfaturi suplimentare cu privire la postul intermitent și planul nostru de masă, vă rugăm să contactați unul dintre dieteticienii noștri acreditați de la Be Fit Food.