Dacă vrei să slăbești, atunci prioritizarea nutriției este primul pas esențial. Iată cum să începeți.

fără

Știind ce să și ce să nu mănânci, îți vei maximiza eforturile încercând să pierzi grăsimea din burtă. Cele șapte sfaturi de mai jos vă vor ghida pe drumul către o nutriție adecvată și o slăbire eficientă.

1. Tăiați zaharurile și amidonul

Cea mai importantă parte de tăiat în dietă atunci când încercați să slăbiți este carbohidrații (amidon). Pentru a vă oferi un pic de fundal, insulina este responsabilă pentru depozitarea grăsimilor. Eliberarea insulinei este stimulată și atunci când mănânci prea mult zahăr care provine din amidon sau carbohidrați.

Cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât corpul tău eliberează mai mult insulină și cu atât stochează mai multe grăsimi. Dar când insulina coboară, nu îi oferi corpului tău o mulțime de șanse să se acumuleze pe grăsime, făcându-l să ardă mai mult pentru a-ți alimenta corpul.

Un alt beneficiu al scăderii nivelului de insulină este că le permite rinichilor să facă ceea ce ar trebui să facă - și anume să scape de excesul de sodiu și apă din corpul dumneavoastră. Excesul de sodiu vă determină să vă umflați și să depozitați apa ca exces de greutate. De îndată ce scăpați de carbohidrați în primele câteva săptămâni de dietă, veți observa că pierdeți mai mult în greutate decât vă așteptați.

Nutriție pentru performanță

Folosim cookie-uri

Bună, ne-am actualizat politica de confidențialitate pentru a respecta toate noile reglementări de siguranță și pentru a ne asigura că datele dvs. sunt procesate corect și corect. Ne pasă de comunitatea noastră și sperăm că veți continua să vă bucurați de citirea BOXROX. Faceți clic pe de acord pentru a continua la articolul.