De Bhakti Paun Sharma Publicat: luni, 01 august 2016 15:36

ziua

Cardio-ul de intensitate ridicată împreună cu Surya Namaskar vor facilita atingerea obiectivelor de slăbire.

Lucrul la sala de sport este minunat. Dar trebuie să cuplați exercițiile de gimnastică cu yoga pentru bunăstarea dvs. holistică. Mai mult decât durata exercițiului, trebuie să vă concentrați asupra variațiilor din rutina de exerciții. Așadar, planificați-vă cu atenție antrenamentul și urmați cu atenție aceste planuri de fitness. Iată planul de astăzi. & nbsp Citește și - Grăsimea ta încăpățânată din burtă nu dispare? Încercați aceste antrenamente și schimbări ale stilului de viață

Dimineaţă Câteva runde de Surya Namaskar dimineața devreme este un mod minunat de a vă începe ziua. Viteza nu este la fel de importantă ca utilizarea tehnicii corecte în timp ce efectuați Surya Namaskar. Știați despre aceste 10 beneficii pentru sănătate ale Surya Namaskar? & nbsp Citește și - Antrenamentele de dimineață și de seară: ceea ce este mai eficient?

Mic dejun Dacă vă plictisiți de sandvișuri, idlis și paranthas, încercați câteva rețete delicioase și sănătoase de ovăz. Laddus, terci, găluște, upma, lista este interminabilă. Ovăzul în combinație cu legume sau nuci poate face un mic dejun plin de energie. & nbspCitește și - 10 motive pentru a-ți începe ziua cu Surya Namaskar

Masa de pranz Rajma și orezul reprezintă masa suprema de confort. Trebuie să vă răsfățați, dar asigurați-vă că exercitați controlul porțiunilor. Această rețetă sănătoasă de punjabi rajma poate fi savurată cu un castron de orez brun și un castron mare de castravete sau salată indiană.

Gustări Există opțiuni sănătoase de gustări care pot fi mai sănătoase dacă le faceți acasă. De exemplu, hummusul este o baie sănătoasă sau răspândită pentru sandvișuri, biscuiți sau pâine prăjită. Cel cumpărat din magazin poate conține exces de ulei de măsline. Deci, faceți niște hummus sănătos acasă și păstrați-l la frigider pentru gustare.

Masa de seara Proteinele ajută la formarea mușchilor și sunt o necesitate atunci când vă antrenați. Carnea, în special soiul slab, este o sursă ideală de proteine. Încercați să omiteți carnea procesată. Încercați această rețetă interesantă de pui cu lămâie oregano la cină. De asemenea, puteți folosi curcan în loc de pui.

Exerciții

Acasă Exercițiile la domiciliu trebuie să fie simple și ar trebui să fie ușor de făcut chiar și în spații mici. Încercați această rutină de exerciții la domiciliu pentru a arde mai multe calorii.

Yoga Dacă credeți că yoga nu poate fi antrenată cardio, vă înșelați. Fluxul de vinyasa este un astfel de exercițiu de yoga care poate fi ghidul dvs. final pentru pierderea în greutate. Este o serie de asane care trebuie făcute într-un flux. Asanele vă tonifică mușchii, brațele și, de asemenea, vă cresc ritmul cardiac.

La Sala Cardio este minunat, dar toate exercițiile au nevoie de o oarecare variație. Așa că încercați antrenamentul cu intervale cardio pentru a vă declanșa metabolismul. Folosiți greutăți pentru a slăbi mai repede.

Dormi bine sfat O modalitate bună de a vă menține pernele și cearșafurile parfumate în timpul musonilor este să pulverizați ulei esențial pe ele. Uleiul de lavandă sau de arbore de ceai ajută la inducerea somnului și, prin urmare, investiția în ele este o idee bună. Iată 4 uleiuri esențiale care te ajută să dormi mai bine.

Toate pregătite să devină mai în formă și mai sănătoase? Răspândiți cuvântul etichetându-vă prietenii și #NewYearNewYou și @ HealthSite4U. Puteți chiar să trimiteți prin poștă fotografiile dvs. și le vom posta pe Facebook, Instagram și le vom distribui comunității noastre TheHealthSite.com.

Declinare de responsabilitate: Dacă urmați deja un plan de fitness, consultați nutriționistul înainte de a trece la acesta. Dacă sunteți alergic la oricare dintre alimentele/ingredientele menționate, vă rugăm să nu îl consumați. Nu urmați acest plan fără a vă consulta medicul dacă suferiți de o stare de sănătate hipertensiune arterială, hipotensiune arterială, diabet etc. sau sunteți gravidă.