Aflați cum să alimentați metabolismul cu alimente din bucătăria dvs.

alimente care

Toată lumea vrea să știe cum poate obține un metabolism cu viteze mari. Dar chiar și înainte de a sări pe o bandă de alergat pentru a zdrobi caloriile și a vă epuiza grăsimea viscerală, există trucuri simple de nutriție pe care le puteți folosi pentru a obține rapid.

Verificați aceste 5 swapuri simple de alimente pentru a vă accelera metabolismul - și stilul de antrenament de care aveți nevoie pentru a aprinde cuptorul dvs. de ardere a combustibilului.

APĂ
Bea apă de la robinet sau apă minerală, nu apă purificată. Într-un studiu elvețian, apa purificată nu a stimulat activitatea metabolică a bărbaților, dar apa care conținea minerale a făcut-o.

ULEI
Folosiți ulei de măsline, nu ulei de semințe de in. Ambele sunt surse de omega-3, dar uleiul de măsline declanșează o arsură mai mare după masă decât uleiul de semințe de in, potrivit unui studiu canadian.

PROTEINĂ
Proteina din zer este mai bună decât proteina cazeină. Un studiu elvețian a constatat că are un efect termic mai mare decât proteina cazeină, ceea ce înseamnă că necesită mai multe calorii pentru a fi digerate. (Chiar aveți nevoie de acel shake de proteine ​​după o sesiune de gimnastică? Aflați în The Truth about Post-Workout Shakes.)

CEAI
Ceaiul Oolong depășește ceaiul verde. Ambele vă pot crește cheltuielile de energie, dar scuturarea ceaiului oolong este de peste două ori mai mare decât ceaiul verde, a descoperit un studiu din Japonia.

PÂINE CU BRÂNZĂ
Mănâncă cheddar pe pâine integrală, neprelucrată american pe alb. Alimentele întregi vă pot spori arderea după masă cu 87%, relatează Pomona College.