HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

cinci

Auzim adesea cuvântul „metabolism” atunci când vine vorba de slăbire și dietă. Dar, ce este un metabolism și de ce ne pasă atât de mult să-l „stimulăm?”

Pe scurt, metabolismul este cantitatea de energie sau calorii arse de corpul nostru pentru a menține funcția vitală. Fie că dormim, muncim, ne relaxăm sau ne exercităm, corpul nostru arde constant calorii.

Metabolismul este un proces foarte complex, deci este cel mai ușor să ne gândim la el ca la ceva care afectează cât de ușor pierde sau se îngrașă corpurile noastre. Cu cât metabolismul nostru este mai rapid, cu atât ardem mai eficient caloriile din alimentele pe care le consumăm. Cu cât metabolismul nostru este mai lent, cu atât ardem mai puține calorii și stocăm mai multe calorii sub formă de grăsimi.

Scopul este de a crește rata noastră metabolică pentru a arde mai multe calorii și a preveni stocarea prea multor calorii ca grăsimi.

Așadar, cum vă puteți crește rata metabolică în mod natural, s-ar putea să întrebați? Prin consumul acestor cinci alimente uimitoare care stimulează metabolismul!

1. Oțet de mere

Oțetul de mere este un arzător uimitor de grăsimi și este benefic pentru pierderea în greutate!

• Acționează ca un inhibitor al apetitului, împiedicându-vă să mâncați în exces.

• Crește rata metabolică a corpului tău, permițându-ți să arzi calorii mai eficient.

• Ajută la alcalinizarea corpului, împiedicându-vă să deveniți prea acid, ceea ce poate

susține pierderea în greutate.

• Înainte de fiecare masă, beți 1-2 lingurițe de oțet de mere într-un pahar cu apă.

• Alegeți oțet de cidru de mere organic, nefiltrat, de înaltă calitate.

2. H20 de înaltă calitate

Apa este foarte importantă pentru pierderea în greutate și starea generală de sănătate. Studiile arată că apa poate crește metabolismul cu până la 30%. Metabolismul nostru crește când apa rece pătrunde în organism. Apa rece trebuie încălzită în stomac înainte de a fi absorbită, iar acest proces de încălzire determină creșterea metabolismului.

De ce este apa atât de importantă?

• Unii cred că ajută la eliminarea toxinelor și a grăsimilor din celulele din corpul dumneavoastră, care la rândul lor vă vor ajuta să pierdeți în greutate.

• Apa ajută procesul digestiv și previne constipația cronică. Dacă intestinele nu funcționează corect, este posibil să vă simțiți umflat și să vă împachetați cu kilograme nedorite.

• Fără apă, procesul metabolic nu ar avea loc și am înceta să mai existe!

De câtă apă ai nevoie?

• Nevoile de apă ale fiecărei persoane sunt diferite.

• Pentru a afla cantitatea potrivită pentru dvs., împărțiți-vă greutatea la două și acesta este numărul de uncii pe care ar trebui să le beți în fiecare zi. (De exemplu, dacă cântăriți 160 de kilograme: 160/2 = 80 oz/zi.)

3. Lămâi

Lămâile sunt uimitoare pentru sănătatea ta! Nu numai că vă ajută să vă protejați sistemul imunitar și să vă alcalinizați corpul, dar lucrează și pentru a vă stimula metabolismul și a ajuta la pierderea în greutate.

Cum vă ajută lămâile să slăbiți?

• Lămâile vă ajută să vă creșteți rata metabolică, permițându-vă astfel să ardeți mai multe calorii și să depozitați mai puține grăsimi.

• Lucrează pentru a încetini rata digestiei amidonului, contribuind la menținerea echilibrului zahărului din sânge. Acest lucru previne vârfurile de insulină și reduce depozitarea grăsimilor.

• Începerea zilei cu puțină apă de lămâie vă ajută să aprindeți metabolismul și să dați corpului un început de zi pentru ziua respectivă

• Adăugați lămâie în ceai, dressing pentru salată sau stoarceți ceva pe masa preferată.

4. Ardei Cayenne

Ardeiul Cayenne poate stimula metabolismul până la 20% și este un condiment excelent pentru pierderea în greutate!

• Ardeiul Cayenne stimulează metabolismul prin încălzirea corpului, arzând astfel mai multe calorii.

• Stimulează rata metabolică a corpului și ajută, de asemenea, la curățarea grăsimilor din artere.

5. Ceai verde

Ceaiul verde este o băutură delicioasă, caldă, care ajută la creșterea metabolismului și ajută la pierderea în greutate.

• Ceaiul verde poate ajuta la creșterea ratei metabolice, îmbunătățind în același timp oxidarea grăsimilor. Acest lucru poate contribui foarte mult la pierderea în greutate.

• Polifenolii găsiți în ceaiul verde funcționează pentru a crește termogeneza (rata la care sunt arse caloriile) și, prin urmare, crește metabolismul.

Sfat: Consumați ceai verde în loc de cafea sau alte băuturi umplute cu zahăr de tip cafea. Renunțarea la obiceiul de cafea poate avea un efect dramatic și pozitiv asupra taliei!