de-a lungul

  • Acasă
    • Fundația Lee pentru cercetarea nutrițională
    • Despre IFNH
    • Donații

  • Materiale educaționale
    • Cărți, DVD-uri, afișe, etc.
    • Teleconferințe GRATUITE
    • Dr. Planul alimentar al paginii
    • Rețetă de supă de la Bieler
  • Pionieri ai nutriției
    • Biografii Pioneer
    • Dr. Biblioteca Lee
    • Dr. Biblioteca de pagini
    • Dr. Biblioteca Peshek
  • Certificare CCWFN
    • Cursuri și cerințe
    • Citire obligatorie CCWFN
    • Program de teleconferință
    • Mărturii CCWFN
    • Aplicația CCWFN
    • Prezentare generală CCWFN
  • Software Nutritec
    • De ce Nutritec?
    • Descărcare GRATUITĂ de 30 de zile
    • Întrebări și răspunsuri Nutritec
    • Modul web
  • Articole
    • Mancare pentru gandire - Dr. Lee
    • Știri și opinii despre nutriție ale Judy DeCava
  • Donații și calitate de membru
    • Beneficii de membru
    • Donați astăzi

de Judith A. DeCava, C.N.C., L.N.C.

Ce este? Eliminarea otrăvurilor sau a toxinelor. De ce? Deoarece suntem supuși unei cantități uriașe de contaminanți ai mediului în prezent, care poate produce „efecte nefavorabile asupra sănătății”. Pericolele pentru sănătate asociate cu expunerea la toxine din mediul înconjurător includ boli „autoimune”, tulburări cardiovasculare, leziuni renale, tulburări ale tractului digestiv, boli ale sistemului nervos, cum ar fi boala Parkinson, sindromul de construcție bolnav, sensibilități chimice multiple, sindromul oboselii cronice, cancerele, glanda și perturbări hormonale, infertilitate, avort spontan, greutate redusă la naștere, obezitate și multe altele.

Desigur, scăderea cantității de toxine din mediu și reducerea propriei expuneri la toxine sunt importante. Dar nu este suficient. Adevărul este că nu putem scăpa în totalitate de expunerea la toxine în lumea de astăzi. Cu toții purtăm un anumit grad de încărcare toxică. Suntem expuși toxinelor pe tot parcursul vieții - cantități mici care se acumulează în timp, creând o povară corporală mare. Cu toate acestea, putem oferi un anumit grad de protecție împotriva influenței acestor toxine prin promovarea și susținerea sistemelor din corpul nostru care descompun și protejează corpul de aceste efecte. Detoxifierea este o practică onorată în timp de a te limita la anumite alimente pentru o perioadă scurtă de timp, de a consuma anumite plante sau plante, masaj, exerciții și folosirea căldurii și a apei pentru a transpira.

Detoxifierea nu este un proces specific de fiziologie. Dar corpul are cu siguranță un sistem încorporat prin care deșeurile și toxinele sunt descompuse și eliminate. Detoxifierea „a realizat o confirmare științifică” prin care expunerea la toxine este redusă și sistemul propriu de detoxifiere al organismului este susținut și îmbunătățit pentru a funcționa la capacitatea sa maximă. Deoarece putem copleși sistemul nostru de detoxifiere încorporat prin expunerea la otrăvuri și poluanți, droguri, alcool în exces, tutun, alimente cu reziduuri toxice și aditivi și nealimente rafinate și supraprocesate (care stimulează producția de toxine în organism ), este nevoie de un anumit tip de program de detoxifiere.

De fapt, un sistem de detoxifiere este prezent în majoritatea țesuturilor corpului. Și pentru a funcționa corespunzător, au nevoie de toți nutrienții cunoscuți și necunoscuți din alimente naturale, bogate în nutrienți. Unele organe și țesuturi sunt implicate în mod deosebit în procesele de detoxifiere, cum ar fi ficatul și sistemul limfatic. Deșeurile sunt eliminate în mod normal prin rinichi, tractul digestiv, tractul respirator și pielea.

Detoxifierea este un proces complex și complex. Majoritatea toxinelor și medicamentelor sunt solubile în grăsimi, dintre care multe sunt prinse în celulele adipoase și sunt stocate acolo. Multe dintre ele ar putea fi eliminate prin urină sau fecale dacă ar fi transformate în molecule non-toxice, solubile în apă. Acest lucru se întâmplă printr-un proces în doi pași numit Faza I și Faza II detoxifiere.

Faza I folosește reacții enzimatice complexe pentru a descompune toxinele din corpul dumneavoastră. Apoi devin substanțe mai puțin periculoase. În faza II, o substanță din ficat se atașează de o toxină și o face solubilă în apă, astfel încât să poată fi eliminată prin urină. Există o serie de reacții în faza a II-a care necesită o sursă completabilă de ajutoare, inclusiv anumiți aminoacizi, sulfați, glutation, colină, folat, alte vitamine B, magneziu și multe altele. Dacă această fază nu este finalizată corect, puteți ajunge mai toxic decât înainte. Pesticidele, alcoolul în exces și carbohidrații rafinați sunt câteva dintre elementele mai puțin dorite care pot întrerupe această fază. Practic, toate celulele din corp au unele dintre enzimele de fază I și de fază II cu care pot efectua detoxifiere și asigură protecție împotriva toxinelor. Amintiți-vă, toate aceste celule au nevoie de toți nutrienții naturali.

Unul dintre voi ficatMulte locuri de muncă modifică și elimină deșeurile și subprodusele otrăvitoare. Produce substanțe toxice solubile în apă, astfel încât acestea să poată trece cu ușurință prin rinichi sau le dizolvă în bilă pentru a fi eliminate în fecale. Ficatul tău suprasolicitat își poate pierde treptat capacitatea de a descompune și elimina toxinele. Toxinele pot fi descompuse doar parțial (rămânând oarecum otrăvitoare) și încep să se acumuleze în celulele ficatului și în conducte. Acest lucru nu numai că îmbolnăvește și mai mult ficatul, dar și deșeurile toxice depozitate încep să se lixiveze din ficat, afectând alte țesuturi. Corpul tău trebuie să se lupte pentru a încerca să elimine toxinele prin căi secundare mai puțin eficiente, mai puțin fiabile - cum ar fi porii pielii, intestinelor sau plămânilor.

Sistemul de detoxifiere apare mai ales în ficat, deși intestinul subtire este foarte important în eliminarea toxinelor. Aproximativ 25% din detoxifiere și eliminarea toxinelor are loc în intestin. Nu numai că intestinul deplasează deșeurile de-a lungul și în afară, dar odată ce toxinele sunt dezactivate în intestine, ele nu pot reintra în organism. Cand intestinul gros este împovărat de excesul de conținut de deșeuri, toxinele pot fi reabsorbite în corpul dumneavoastră, stabilind un ciclu vicios, în spirală descendentă. Deci, este important ca colonul să poată deplasa lucrurile; poate avea nevoie de sprijin, astfel încât deșeurile toxice să fie într-adevăr eliminate.

rinichi sunt ieșirea deșeurilor și acizilor solubili în apă. Este important să le mențineți în stare bună de funcționare. Să bei multă apă este cu siguranță o metodă eficientă.

sistem limfatic joacă un rol crucial în eliminarea deșeurilor celulare și a toxinelor din organism. Acesta circulă fluid, colectând și transportând multe substanțe. Țesutul muscular neted face ca vasele să se contracte pentru a deplasa fluidul de-a lungul. Respirația profundă și mișcarea fizică ajută, de asemenea, la pomparea limfei și cresc cantitatea de apă „interstițială” produsă de celule în fiecare zi - ceea ce înseamnă mai mult lichid pentru transportarea deșeurilor și toxinelor din corp. Ardeiul Cayenne, hreanul și ghimbirul stimulează mișcarea limfei; tăietorii de ierburi sunt deosebit de benefici.

Desigur, postul poate însemna orice, de la perioade prelungite fără hrană (doar apă) până la consumul de sucuri, bulion sau chiar fructe ușoare pentru o vreme. Postul pe termen scurt (1 până la 3 zile cu sucuri proaspete) poate produce beneficii - reducând cantitățile enorme de energie consumate de obicei prin procesul de digestie, astfel încât organismul să-și poată abate energiile spre detoxifiere, vindecare și regenerare. Dar postul pe termen lung poate fi extrem de stresant. Nu câștigați mult reducând funcția rinichilor și a intestinului la niveluri neglijabile, ceea ce împiedică detoxifierea și permite acumularea de toxine și iritanți! Și prea mulți oameni suferă deja de malnutriție cronică - nu este nevoie să epuizăm în continuare corpul! Deși este adevărat că, de-a lungul istoriei, oamenii au trecut întotdeauna prin perioade în care a fost disponibilă puțină mâncare, astăzi „suferim” cu malnutriție în exces de calorii: supraabundență, nealimentare fără natură și stimulare și stres excesiv.

Cea mai bună idee este un plan moderat care va elibera toxinele într-un ritm mai lent și va ajuta întregul proces de detoxifiere și eliminare. Pentru unele persoane, este recomandabilă dezintoxicarea sub supravegherea medicului sau a altui profesionist din domeniul sănătății.

Ar trebui consumate alimente simple și naturale. Pentru a reduce stresul pentru ficat și tractul digestiv, alimentele grase și greu digerabile pot fi reduse la minimum.

suc din legume și fructe proaspete este ușor de digerat și asimilat și oferă un sprijin nutrițional concentrat. Aceste sucuri oferă organismului vitamine, minerale, fitonutrienți și enzime pentru a alimenta activitățile de detoxifiere naturală a celulelor și organelor. Un storcător „masticator” produce cele mai multe substanțe nutritive din fructe și legume.

Întreg fructe accelerează îndepărtarea deșeurilor, precum și furnizează substanțele nutritive necesare. Legume oferă o mulțime de componente nutriționale. Unele legume - cum ar fi varza, broccoli, kale și altele din familia cruciferelor - și unele fructe - cum ar fi mere, grapefruit și cireșe - conțin D-glucarat, un puternic agent de detoxifiere. Legumele verzi cu frunze și alte legume sunt bogate în clorofilă. Clorofila ajută la curățarea rinichilor și la curățarea și construirea sângelui. Activează producția de celule organite care sunt responsabile pentru detoxifiere. Glutationul este un agent critic de detoxifiere, transformând toxinele în forme solubile în apă care pot fi eliminate prin rinichi. Niveluri ridicate se găsesc în plămâni, dar este concentrat în special în ficat. Alimentele bogate în glutation includ brut fructe și legume (nivelurile scad odată cu gătitul). Avocado și sparanghelul sunt surse deosebit de bune. Broccoli, varza de Bruxelles, varza și alte legume crucifere cresc, de asemenea, nivelul glutationului. Rădăcina și verdețurile de sfeclă ajută ficatul cu detoxifiere, la fel ca verdele și rădăcina de păpădie, ridichi și rădăcină de brusture.

Fibră este benefic și pentru un program de detoxifiere. Fibrele susțin sănătatea pereților intestinali - ceea ce reduce sarcina toxică și oferă o primă linie de apărare pentru organism. Fibrele ajută la eliminarea toxinelor care sunt excretate din ficat prin bilă și pot reduce absorbția unor toxine. Unele fibre, precum tărâțele de orez, se leagă de fapt de toxine, îndepărtându-le înainte ca acestea să poată interacționa chiar cu corpul și să provoace daune.

Ierburile pot ajuta la detoxifiere. Ciulinul de lapte conține silimarină și alte componente care măresc detoxifierea fazei II și ajută la protejarea și vindecarea ficatului. CurcumăConținutul de S, cum ar fi curcumina, îmbunătățește detoxifierea fazei I și a fazei II. Medicina tradițională a fost folosită de mult timp anghinare pentru a ajuta la funcționarea ficatului; conține și un compus de curățare numit inulină. Ginsengul siberian îmbunătățește funcția hepatică și reduce nivelurile de enzime și alți factori legați de boli hepatice. Poate tempera efectele mai multor toxine. Unele plante pot inhiba absorbția metalelor grele. Usturoi s-ar putea dovedi de ajutor și în acest sens semințe de struguri extrage și coriandru.

„Digestia sănătoasă poate avea un efect profund asupra detoxifierii”. Dacă există unele digestiv dificultate, atunci poate fi necesară o asistență suplimentară pentru o vreme până când toate organele și țesuturile digestive funcționează mai bine.

Un regim eficient de detoxifiere include: 1) minimizarea expunerii la toxine, 2) consumul de alimente și substanțe nutritive care au efecte metabolice benefice, 3) exerciții fizice adecvate, somn adecvat și tehnici utile de gestionare a stresului și 4) folosirea masajului, scăldat prin transpirație și alte mijloace pentru a ajuta organismul să scape de toxine.

Masajul crește fluxul de sânge și de lichid limfatic, ambele transportând deșeurile de la celule. Scăldatul prin transpirație (cum ar fi sauna) este o practică străveche și un mod simplu de a încuraja procesul natural de dezintoxicare a pielii. Asigurați-vă că beți multă apă în timpul și după! Dacă sunteți gravidă sau aveți tensiune arterială crescută, consultați-vă mai întâi medicul.

Curățarea sau detoxifierea nu este un glonț magic. Îți poți scăpa corpul de multe toxine, dar dacă nu faci modificări care elimină sursa toxinelor din viața ta, vei ajunge să fii nevoit să te cureți din nou și din nou - ceea ce nu este nici natural, nici de dorit. Unii oameni devin fanatici cu privire la curățarea și menținerea corpului într-un mod constant de eliminare în loc de restaurare și reconstrucție. Dar serios, cu atât construiești mai mult—Cu nutrienți alimentari întregi, exerciții fizice, reducerea stresului etc.—cu atât mai mult curățați. Pentru a activa enzimele și procesele de detoxifiere din organism, hrăniți-l bine cu alimente întregi proaspete, organice, bogate în nutrienți. În studiile științifice, alimentele întregi se dovedesc a fi mult mai eficiente decât substanțele nutritive izolate.

Așadar, după ce finalizați un program de detoxifiere, lăsați-vă dieta să vă dezintoxicați continuu, alegând alimente care susțin capacitatea organismului de a scăpa de toxine și eliminând alimentele care vă expun la compuși nocivi. Nu intrați în modul „junk today, detox mâine”! Practicați în mod consecvent comportamente sănătoase, cum ar fi consumul de alimente naturale, consumul de multă apă curată, somnul adecvat și exercițiile fizice regulate.