Ce trebuie sa stii:

- Depozitarea grăsimilor la nivelul ischișorilor, capului și coapselor este cauzată de dezechilibre hormonale

- Multe produse pe care le folosiți zilnic contribuie la fenomenul tunetului coapsei

- Ar trebui să sprijiniți procesele de detoxifiere ale corpului cu strategii adecvate de nutriție și supliment.

Aici, la Cosnett Training Systems, folosim un sistem de măsurare a grăsimii corporale pe 12 site-uri numit Biosignature Modulation (Biosig). Biosig a fost dezvoltat de renumitul antrenor de forță Charles Poliquin și se bazează pe studiile sale finalizate pe sportivi și personal militar în anii 1980.

Prin studiile sale de comparare a nenumăratelor cantități de muncitori profesioniști și militari care lucrează cu sânge, cu măsurători ale grăsimii corporale, a descoperit că o distribuție individuală a grăsimii corporale era strâns legată de ceea ce se întâmpla hormonal la acea vreme. Din aceste date, se pot face recomandări nutriționale, suplimentare și de formare pentru a ajuta la reechilibrarea acestor hormoni, ducând astfel la pierderea de grăsime în acele zone.

Prin învățăturile lui Poliquin, instructorii noștri CTS au dezvoltat abilitățile de a evalua grăsimea corporală a unui client și de a utiliza Biosig ca instrument pentru a ajuta ghidul individului să devină mai sănătos, mai slab, mai puternic și mai fericit. Completăm aceste măsuri de grăsime corporală cu clienții noștri în mod regulat, permițându-ne să vedem rapid și ușor care sunt hormonii care sunt în afara eșecului și ce putem face pentru a-i ajuta. Din aceste informații, vă recomandăm cele mai adecvate sfaturi nutriționale, de formare și suplimentare specifice pentru care clienții au nevoie la acel moment specific, nu există o dimensiune unică care să se potrivească tuturor modurilor de a face lucrurile pentru tăierea cookie-urilor.

În diagrama de mai jos se poate vedea ce hormoni sunt corelați cu locul în care ne depozităm grăsimea

toxicitate

Mai jos voi descrie de ce depozităm grăsime pe ischiori, pe fund și pe coapse și vă oferim câteva lucruri pe care le puteți începe astăzi, pentru a ajuta la pierderea definitivă a acestei grăsimi încăpățânate. Pentru acest articol, voi defini toxicitatea ca orice compus care afectează negativ căile metabolice și endocrine.

Multe toxine din mediul nostru, cum ar fi pesticidele pulverizate pe fructe și legume, substanțele chimice din plastic, anumite ingrediente din produsele de înfrumusețare, pentru a numi câteva, acționează ca perturbatoare hormonale atunci când intrăm în contact cu ele. Exemplele de mai sus sunt cunoscute sub numele de xenoestrogeni și se comportă ca estrogeni în organism, ducând la dominarea estrogenilor.

Dominația estrogenului este o veste proastă, deoarece da, provoacă depozitarea grăsimilor la nivelul ischișorilor, a fundului, a cvadricepsului și a pectoralilor, care suge, dar, într-o notă mai gravă, este legată și de cancerele precum prostata și cancerul de sân.

Pentru majoritatea clienților noi pe care îi măsurăm, site-ul prioritar numărul unu este hamstring. Acest lucru se datorează cantităților excesive de xenoestrogeni care provin din anumite substanțe similare celor menționate mai sus. Ceea ce majoritatea indivizilor nu înțeleg este că aceste toxine se găsesc în cantități excesive în multe articole/substanțe cu care oamenii intră în contact în fiecare zi. Acest lucru duce cu ușurință la o supraîncărcare a sistemelor de detoxifiere ale corpului, care va duce apoi la depozitarea grăsimilor la nivelul picioarelor superioare.

În primul rând, dorim să ne reducem expunerea la acești xenoestrogeni și alte toxine care conduc la dominarea estrogenilor.

Unele toxine cunoscute pe care doriți să le evitați, precum ciuma, sunt ftalații, parabeni, Bisfenol A (BPA), metale toxice și solvenți volatili.

Ftalații sunt utilizați în multe articole de toaletă și produse de uz casnic, deoarece sunt excelente pentru prelungirea perioadei de timp în care un articol parfumat își va păstra parfumul, sunt adăugați și la plastic pentru a conferi rezistență și flexibilitate. Ftalații sunt legați de disfuncții endocrine care determină scăderea testosteronului, a dominanței estrogenului și, prin urmare, a pierderii musculare și a creșterii grăsimii. Posibile articole care conțin ftalat sunt:

  • Parfumuri și deodorante parfumate
  • Loțiuni, săpunuri pentru corp, șampoane și balsamuri
  • Produse cosmetice
  • Loțiuni de bronzare
  • Gel de păr și spray de păr
  • Lac de unghii
  • Lumanari parfumate
  • Odorizante
  • Detergenți
  • Ambalaje din plastic pentru alimente, pungi din plastic, îmbrăcăminte din plastic
  • Perdele de duș din plastic
  • Jucării din plastic/cauciuc pentru copii sau animale de companie
  • Mobilier din vinil

Similar cu ftalații parabeni funcționează din nou ca perturbatori endocrini prin legarea specifică de receptorii de estrogen. Înlocuiți următoarele cu opțiuni organice și fără parabeni.

  • Loțiuni, creme hidratante, șampoane și balsamuri
  • Produse cosmetice
  • Spălare la gură
  • Gel de ras
  • Loțiuni de bronzare
  • Pasta de dinți
  • Apă de gură

- Bisfenol A (BPA)

Sunt utilizate în rășini care acoperă unele cutii de metal și, de asemenea, sunt utilizate în multe produse din plastic pentru a le face rezistente și flexibile. Alegeți produse din sticlă și inox, acolo unde este cazul, și asigurați-vă întotdeauna că materialele plastice nu conțin BPA.

BPA-urile se găsesc în general în:

  • Containere pentru alimente
  • Sticle și băuturi pentru băuturi din plastic
  • Conserve alimentare
  • Bomboane de sodiu
  • Jucării din plastic și cutii electronice

Metalele toxice se găsesc în multe mai multe produse decât ar putea crede Joe. Deși, atunci când sunt utilizate în cantități mici, aceste produse nu sunt toxice dacă se spune că ceva de genul deodorant care conține aluminiu este utilizat zi de zi, lună de lună, an de an, se va acumula în sistem și, în cele din urmă, va duce la toxicitate.

Verificați următoarele produse și înlocuiți-le acolo unde este posibil

  • Antiacide
  • Deodorant
  • Veselă
  • Lumini fluorescente
  • Produse neecologice
  • Inventa
  • Ton și pești de crescătorie

Solvenții volatili se găsesc în multe produse de curățare și alte articole de uz casnic, cum ar fi:

  • Detergenți
  • Balsamuri
  • Îndepărtarea lacului de unghii
  • Pardoseli laminate
  • Tapet și vopsele

Înlocuiți articolele de mai sus cu produse de curățare naturale, cum ar fi oțet, bicarbonat de sodiu, suc de lămâie; uleiurile naturale sau majoritatea supermarketurilor din Australia dispun acum de agenți de curățare și detergenți naturali.

Pentru informații suplimentare despre produsele care sunt cele mai bune și de asemenea, vedeți cum se formează produsele dvs. actuale de îngrijire personală, consultați:

Pentru mai multe informații despre posibile surse de toxicitate de la domiciliu, consultați:

Acum am oprit robinetul de xenoestrogeni toxici și alte substanțe care perturbă endocrinele. Acum putem începe să dezaglomerăm scurgerea și să încercăm să eliminăm unele dintre toxinele care s-au acumulat de-a lungul timpului, susținând căile de detoxifiere ale corpului.

Nu voi detalia detaliile protocoalelor avansate de detoxifiere a estrogenilor, dar voi trece în revistă elementele de bază care ar trebui acoperite pentru a susține acest proces.

În primul rând, dorim să obținem cât mai multe beneficii gratuite și să facem lucruri care nu vă vor costa un cent, dar vă vor aduce beneficii mari. Aceasta va include:

După ce clienții au făcut aceste lucruri enumerate mai sus, recomandăm suplimente specifice nevoilor individuale. Deoarece acest caz depinde de caz, voi evidenția suplimentele de bază pentru a sprijini detoxifierea estrogenilor de mai jos. Când vine vorba de suplimente, nu cumpărați în funcție de preț, asigurați-vă întotdeauna că calitatea este la un standard ridicat și căutați să folosiți doar mărcile vândute de practicieni.

  1. Asigurați-vă că nivelurile de vitamina D sunt optime. Multe procese de detoxifiere sunt dependente de vitamina D, ceea ce înseamnă că au nevoie de vitamina D pentru a avea loc. Vă recomandăm să vă testați nivelurile de vitamina D de către medicul dumneavoastră, cu niveluri optime cuprinse între 120 și 150 nmol/L. Dacă sunt sub acest supliment, în mod corespunzător cu 5-10000 UI de D3 pe zi și, bineînțeles, încercați să obțineți mai multă strălucire solară 🙂

  1. Luați un multivitamin bun și/sau o pulbere verde de calitate. Multe vitamine și minerale sunt esențiale pentru detoxifiere, astfel încât să aveți o mulțime bună vă va oferi corpului nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă detoxifica.

  1. Asigurați-vă că vitaminele B sunt adecvate. Multe vitamine B sunt implicate în prima fază de detoxifiere hepatică. Asigurați-vă că utilizați folat de metil, deoarece aceasta este forma activă de folat. Multe persoane nu pot descompune acidul folic și îl transformă în forma sa activă.

  1. Supliment cu fibre. Fibrele menționate anterior funcționează prin legarea la xenoestrogeni din intestin, ajutându-le să le elimine înainte de a intra în sistemul dumneavoastră. Este important să rotiți între sursele de fibre, de exemplu, să utilizați o sursă de fibre, cum ar fi făina de semințe de in, timp de șapte zile, apoi să vă deplasați la o a doua sursă, cum ar fi pectina. Urmăriți să utilizați patru tipuri diferite de fibre și să le rotiți în fiecare săptămână pentru cele mai bune rezultate.

  1. Asigurați-vă că sănătatea intestinului dvs. este la fel prin utilizarea probioticelor. Sănătatea intestinelor este esențială atunci când vine vorba de detoxifierea estrogenilor, așa că asigurați-vă că îi țineți pe băieții buni în băieții răi, completând cu un probiotic bun.

  1. Încercați câteva suplimente de sprijin specifice estrogenului, cum ar fi D-glucaratul de dim sau calciu. Dim susține raporturile sănătoase ale anumitor estrogeni care joacă un rol în riscul de cancer. D-glucaratul de calciu sprijină, de asemenea, detoxifierea și nivelurile sănătoase de estrogen, ajutând la îndepărtarea sigură a estrogenilor din intestin.

Există multe alte strategii nutriționale și suplimentare pentru a ajuta la dominarea estrogenilor, dar asigurați-vă că faceți ziua de mai sus, zi de zi și veți fi bine pe drumul spre picioare slabe și definite.

Puncte de luat:

- Depozitarea grăsimilor la nivelul ischișorilor, feselor și coapselor este cauzată de toxicitate, mai precis de dominarea estrogenilor și de xenoestrogeni.

- Nici o cantitate de tonifiere pentru pradă, punte de glute, exerciții de stil cu coapsă nu va ajuta la îndepărtarea acestui țesut adipos încăpățânat.

- În primul rând, eliminați orice surse posibile de toxicitate și înlocuiți-le cu produse naturale sigure

- În al doilea rând, susțineți căile de detoxifiere ale corpului cu stilul de viață adecvat, nutriția și suplimentele enumerate mai sus.